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食べ物が肌に与える影響とは?美容で知っておくべき6つのこと!

 

自分の肌は、食べるものによって悪影響を受ける可能性があります。肌は体の健康状態を反映するものであり、不健康な肌になるのではなく、輝く肌を手に入れるために健康的な食生活を維持することが大切です。

ここでは、食事が肌の見た目に与える影響について、いくつかの事実をご紹介します。

1.毒素

農薬や除草剤、成長ホルモンなどを多く含む食品は、肌に悪影響を与える可能性があります。このような食品は、炎症や吹き出物を引き起こす可能性があります。このため、ジュースクレンジングで体内の毒素を洗い流すことを検討する必要があります。

これは基本的に、1~3日間、または体が耐えられる限り、たくさんのフルーツと野菜のジュースを飲むことを意味します。ジューサーに直行したくない人は、体内から毒素を洗い流すのに役立つデトックスサプリメントを試してみるのもよいです。

2.遺伝子

遺伝的にニキビ肌になりやすい人もいますが、だからといって何もできないわけではありません。しかし、だからといってどうすることもできません。自分がオイリー肌だと自覚しているのなら、糖分や単純炭水化物(すぐに糖分に分解される)の少ない食事に気をつけましょう。

白いパン、パスタ、菓子パン、ケーキなどは、農薬や成長ホルモンと同じように炎症を引き起こすので、控えるようにしましょう。赤身の肉、魚、果物、野菜をもっと食べるようにしましょう。

3.生活習慣

喫煙は、お肌のシワや老化を早める原因になりますが、肌細胞に栄養を供給する血管にもダメージを与えます。つまり、喫煙は肌の治癒プロセスを阻害するため、日焼けや風焼けになりやすくなる可能性があるのです。このような場合、長時間日光に当たった後に顔に赤みが出たり、アレルギー反応で顔が腫れたりすることがあります。

どちらの状態も、最終的には肌が傷ついたような魅力的でない顔立ちになってしまうです。また、過食症や拒食症などの摂食障害は、歯の変色とともに歯の問題を引き起こすなど、身体に悪影響を及ぼすことがあります。

4.水分

肌は約60%が水分で構成されているため、水分補給が大切です。脱水状態になると、肌が乾燥してカサカサになり、誰にとっても良い印象はありません。尿の色が濃い黄色や茶色になったら、水分が不足している証拠です。

毎日2リットルの水を飲み、適切な水分補給を心がけましょう。カフェインは利尿作用があり、体内の水分を維持するのではなく、体外に排出するよう排尿を促します。カフェインの摂り過ぎは肌を浅黒くし、魅力的ではなくなりますので、コーヒーを飲むなら1日の摂取量を減らすようにしてください。

5.砂糖

加工された砂糖を食べる代わりに、ブルーベリーやラズベリーなどの抗酸化物質を含む果物や、血糖値の急上昇や急降下を起こさずにエネルギーを与えてくれる全粒粉を食べましょう。食後に血糖値が上がると、余分なグルコース(糖分)を処理するためにインスリンが血液中に分泌され、血糖値が下がり、食事をしたばかりなのにすぐに空腹を感じるようになります。

これは、食べ過ぎによる体重増加や、肌の老化を早める炎症の原因となるため、肌にとってよくありません。また、砂糖は皮脂の分泌を増やすホルモンの分泌を促し、ニキビの原因になるため、控えたほうがよいです。

6.塩分

塩分の摂りすぎは体液の滞留を招き、顔のむくみなど不健康な印象を与えるので、塩分の摂取は控えるべきです。この現象は主に顔と手に現れますが、全身に余分な水分があると、目の下や膝の裏など、他の部分にも影響を及ぼす可能性があります。また、塩分は胃の膨満感の原因となることがあり、お腹のあたりに現れることがあります。

このような食生活の指針に従えば、くすんで灰色に見える肌ではなく、輝く健康な肌を手に入れることができるはずです。これらの方法は、肌の健康だけでなく、全身の健康にも良い影響を与えるので、見た目だけでなく、気分も良くなります。食べ物は、見た目の美しさだけでなく、肌の内側からの健康状態にも影響を与えます。

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