毎日実施する食事療法は、美しくすることに大きく貢献することがわかっています。
適切に健康的な食事をすることは、美しく見えるために重要です。
美容ダイエットに効果的な食品です。美容やダイエットにいいですので、積極的に摂取しましょう。
アンチエイジングにアーモンド
アーモンド：様々な種類のナッツはアンチエイジング特性で知られています。多くのビタミンEを含み、肌をしなやかに保つのを助ける脂肪酸を大量に含んでいます。
アーモンドには抗酸化セレンも含まれています。カロリーが高めですので、あまり多く摂取しないでください。食べる量は、一握りで十分です。
美しい爪にタンパク質を摂取
たんぱく質：たんぱく質をたっぷり食べて、爪を強くしっとりさせます。タンパク質はケラチンの蓄積を助けます。
ケラチンは爪を構成する物質です。皮なし、骨なしの鶏胸肉、赤身の七面鳥、マグロ、豆にはタンパク質が豊富に含まれています。
ツヤがある髪にビタミンB
ビタミンB：ビタミンBが豊富な食品は、髪にツヤを与えます。このビタミンの重要な供給源は、卵、牛乳、緑の野菜です。
シリカは髪を弾力のある、光沢のある、健康に保つために重要です。生の麦、キュウリの皮、玉ねぎ、もやしはこのミネラルが豊富です。
肌の水分と栄養に魚を食べる
魚：サケのようなオメガ3脂肪酸を含む油性魚を食べると、肌の水分補給と栄養補給に役立ちます。
ニキビやしわ予防に亜鉛とカルシウム
亜鉛とカルシウム：どちらのミネラルもニキビの根絶に役立ちます。
亜鉛は、カキ、七面鳥、シーフード、卵、牛乳に含まれています。
カルシウムは間違いなく骨に良いですが、肌をきれいにするのにも役立ちます。
脱脂乳、低脂肪チーズ、ヨーグルトなどのカルシウムが豊富な食品。
これらの食品はニキビを取り除くだけでなく、しわも減らします。
しわを減らすのにビタミンC
ビタミンC：ビタミンCはコラーゲンの蓄積を助け、しわを減らします。
コラーゲンの量が多いと、弾力性が保たれ、しわができるまでの時間が長くなります。
キウイフルーツは、ビタミンCの最高のソースです。他の良いソースはオレンジ、マンゴー、ハニーデュー、パパイヤです。
日焼け肌にビタミンE
ビタミンE：ビタミンEは、日焼けに伴う腫れや赤みを和らげることが知られています。
腫れは皮膚の引き伸ばしを引き起こし、次にしわの形成につながります。たくさんの桃とブルーベリーを食べて、体内のビタミンEの蓄積を増やします。
目のくまにビタミンCと鉄分
ビタミンCと鉄：ビタミンCと鉄は、目の下のくまを減らすのに役立ちます。皮なしの鶏肉と赤、黄色、オレンジ色のピーマンを食べます。
これらは両方が豊富で、くまを減らすのに役立ちます。
肌にうるおいを与えるお水を沢山飲む
水：できるだけ水を飲んでください。水は体から毒素を取り除き、お肌をリフレッシュして輝きを与えます。水はお肌に潤いを与え、しなやかに保ちます。
皮膚がん予防にトマト
トマト：トマトには、皮膚がんと闘う抗酸化物質が含まれています。ベータカロチン、ビタミンC、リコピン。トマトをどんな形で食べても、これらの抗酸化物質を摂取できます。
リコピンの体の吸収を高めるために、少しオリーブオイルでトマトを調理します。
歯の汚れにりんごとセロリ
リンゴとセロリ：歯のエナメル質から汚れを取り除くには、リンゴやセロリなどの歯ごたえのある食べ物を食べます。