「お腹の脂肪を減らしたい！」 誰もが願うこの夢、実は魔法の食材で叶えられるかもしれません。
その食材とは…脂肪そのもの！
脂肪を減らすと聞いて驚いた方も多いのではないでしょうか？
しかし、近年の研究で、脂肪分の少ない食品に置き換えるだけで、ダイエットや運動なしでお腹の脂肪や体重を減らせることが明らかになっています。
脂肪分の少ない食品で美味しく健康的にダイエット！
脂肪分の多い食品を、脂肪分の少ない食品に置き換えるだけで、平均約3.5kgの減量とウエスト周囲径の0.5cm縮小が期待できます。これは、無理な食事制限や運動なしで、自然と体型を整えられる嬉しい効果です。
ポイント
具体的な置き換え例
ヨーグルトや牛乳を低脂肪のものに変える
肉の脂肪分を取り除く
ケーキやビスケットなどの高脂肪スナックを、果物などの低脂肪のものに変える
脂肪を減らす健康的な食生活
脂肪を減らすことは、ダイエットだけでなく、健康維持にも役立ちます。
悪玉コレステロール値の低下
血圧の低下
心臓病や糖尿病などのリスク軽減
脂肪を減らして美味しく健康的な生活を始めよう！
脂肪を減らす魔法の食材は、私たちの身近にたくさんあります。
毎日の食生活の中で、脂肪分の少ない食材を意識的に選ぶことで、無理なく健康的な体型を手に入れましょう。
ポイント
極端な食事制限はせず、永続的に続けられるような食べ方を考える
脂肪、特に飽和脂肪を減らすことから始める
体を動かすこと、喫煙しないこと、適度な飲酒、たくさんの野菜と果物を食べること、そしてたくさんの水分を摂ることも健康維持に役立つ