太りにくい体質へ！ 脂肪燃焼を促進するカルシウムとビタミンD
ダイエットといえば、運動や食事制限を思い浮かべる方が多いのではないでしょうか？
しかし、サプリメントを活用することで、より効果的にダイエットを進めることができます。
近年、カルシウムとビタミンDの併用が、減量に効果的であることが明らかになりました。
この画期的な発見は、多くの人々のダイエット成功を後押しし、大きな注目を集めています。
研究結果！カルシウムとビタミンDで脂肪が2倍減少
ある研究では、過体重または肥満の被験者を対象に、カロリー制限のある食事を行いました。
その際、被験者グループの半数には、600mgのカルシウムサプリメントと125IUのビタミンD3サプリメントを併用してもらいました。
驚いたことに、カルシウムとビタミンDを一緒に摂取したグループは、サプリメントを摂取しなかったグループと比べて、2倍も多くのお腹の脂肪と全体的な脂肪を失うことに成功したのです。
なぜカルシウムとビタミンDが効果的なのか？
カルシウムとビタミンDが体重減少を助けるメカニズムは、まだ完全には解明されていません。
しかし、いくつかの要因が関係していると考えられています。
脂肪酸化の促進: カルシウムを多く含む食事は、脂肪の燃焼を促進することが示されています。
脂肪細胞のアポトーシス: カルシウムは、脂肪細胞の自然死を促進する可能性があります。
腸内での脂肪酸の排出: カルシウムは、腸内で不溶性のカルシウム-脂肪酸石鹸を形成し、便とともに排出されることで、脂質の吸収を抑制する可能性があります。
ビタミンDによるカルシウム吸収の促進: ビタミンDは、カルシウムの腸からの吸収を促進し、体内のカルシウム濃度を高めます。カルシウム濃度が高くなると、脂肪細胞での脂肪酸合成が抑制され、脂肪分解が促進されると考えられています。
ビタミンD不足は食欲増進の原因
世界の人口の半分近くが、ビタミンD不足に陥っていると言われています。
ビタミンDが不足すると、食欲が増進する可能性があるという研究結果もあります。
ビタミンDを多く含む食品
卵
キノコ類
カルシウムを多く含む食品
小松菜
ひじき
わかめ
サプリメントの選び方
カルシウムとビタミンDのサプリメントを選ぶ際は、信頼できるメーカーのものを選びましょう。また、カルシウムは炭酸カルシウムよりもクエン酸カルシウムの方が吸収されやすいので、クエン酸カルシウム配合のサプリメントを選ぶことをおすすめします。
カルシウムとビタミンDの併用は、ダイエットに非常に効果的な方法です。サプリメントを活用することで、より効率的に脂肪を減らし、理想の体を目指すことができます。