8種類の栄養豊富な美容スムージの作り方！健康やダイエットに朝食にも便利

スムージの作り方です。フレーバーを加えたりするとアレンジで味も変わります。材料があると簡単に作れますので、ぜひレシピを参考に作ってみて下さい。

野菜や果物を加えたりして美味しくて栄養もあります。お子様や食欲がない時にもオススメです。

イチゴスムージーの作り方

ミルク、フルーティーなドリンクミックス、バニラヨーグルトをフレッシュカットのイチゴとブレンドして、冷たくクリーミーなスムージーを作ります。

1.ブレンダーで材料をブレンドするまで高速でブレンドします。
2.3杯のグラスに注ぎます。

オレンジスムージーの作り方

フローズンヨーグルトとオレンジジュースを使ってクリーミーなオレンジのスムージーを作り方です。

1.滑らかになるまでブレンダーで氷を除くすべてをブレンドします。
2.氷を加えてブレンドします。

アップルスムージーの作り方

リンゴ、リンゴジュースを使ったアップルのスムージーです。このスムージーで朝を始めましょう。

1.滑らかになるまでブレンダーでブレンドします。

ヨーグルト入りストロベリースムージーの作り方

ヨーグルトと一緒にとてもおいしいストロベリースムージーの作り方です！
わずか5分以内で、4つの成分をヨーグルト入りのヘルシーストロベリースムージーに変えることができます。朝の忙しい時にも。

1.ブレンダーですべての材料を滑らかになるまでブレンドします。

美容と健康に役立つ栄養豊富な美容スムージーを朝食に取り入れることは素晴らしいアイデアです。以下に、4つの美容スムージーの作り方をいくつか紹介します。これらは一例であり、好みに応じて材料を調整してください。

グリーンスムージーの作り方

キウイフルーツ：2個
バナナ：1本
ほうれん草：1カップ
アーモンドミルク：1カップ
ハチミツ：お好みで適量
すべての材料をブレンダーに入れ、滑らかになるまでよく混ぜます。グリーンスムージーにはビタミンC、カリウム、鉄、そして食物繊維が豊富に含まれています。

ベリースムージーの作り方

ブルーベリー：1カップ
ストロベリー：1カップ
ヨーグルト（プレーン）：1/2カップ
バナナ：1本
アーモンドミルク：1カップ
ブレンダーに材料を入れ、なめらかになるまで混ぜます。ベリースムージーには抗酸化物質やビタミンが豊富に含まれており、健康的な肌をサポートします。

キノコとアボカドスムージーの作り方

アボカド：1個
シメジなど好みのキノコ：1カップ
ヨーグルト（プレーン）：1/2カップ
レモン汁：1/2個分
塩とこしょう：少量
ブレンダーに材料を入れてよく混ぜます。アボカドには健康的な脂質とビタミンEが豊富に含まれており、肌の保湿に役立ちます。

カカオとバナナスムージーの作り方

バナナ：2本
カカオパウダー：2大さじ
アーモンドミルク：1カップ
ナッツ（アーモンドやくるみなど）：お好みで適量
ブレンダーにバナナ、カカオパウダー、アーモンドミルクを入れ、滑らかになるまで混ぜます。グラスに注いだら、お好みでナッツをトッピングして完成です。カカオには抗酸化物質やミネラルが豊富に含まれており、心地よい気分をサポートします。

これらの美容スムージーは栄養豊富で、朝食に取り入れることで健康やダイエットに役立つだけでなく、美肌や美髪にも効果があります。ただし、アレルギーや特定の健康状態によっては材料に注意が必要な場合があるため、新しいレシピを試す前に医師や栄養士と相談することをお勧めします。