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十分な水を飲まないときに脳に起こる危険な事とは?

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十分な水を飲むかどうかは、脳にとって非常に重要です、自分がしないときに何が起こるかは、アルツハイマー病の初期のフォームで見られる認知障害の軽度のフォームのようなことができます。

霧のような思考は、気が散っている、疲れている、または十分な栄養を取得していないときに最も知的な人にも起こることができますが、脳のための十分な水を取得していない場合は、思考能力についても同じです。記憶力、視覚の問題、さらには推論能力が遅くなるのは、脳が脱水状態にあるときに可能性があります。

脱水した果物の一部のように、脳や他の身体の組織は、それらを完全に液体でいっぱいに保つために十分な水を取得しないと、細胞が小さくなり、自然な形を緩め、乾燥することができます。細胞を太らせて幸せにし、脳の処理速度を最適に保つためには、水が不可欠なのです。

水を十分に飲まないと脳に何が起こるのか?

脳に十分な水分が行き渡らないと、精神的にも肉体的にも様々な症状が出てきます。ここでは、脱水症状の健康への悪影響と、一日のうちに十分な水分を摂取することの意味を見てみましょう。

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なぜ脳は十分な水を飲む必要があるのでしょうか?

細胞のすべてが水を必要としているので、水が十分に得られないことで影響を受けるのは脳だけではありません。しかし、体の他の部分のコントロールセンターである脳の水分不足は、十分な水分を摂取した場合に比べて、自分の一日をより悪くしてしまいます。

脳の組織の脱水が原因となることがある

頭痛
めまい
霧のような思考
混乱
エネルギー不足
イライラやネガティブな気分

脳の脱水は、十分な水分が得られないと脳組織が収縮し、特に脳脊髄液がある脳室の容積に影響を与えることを発見しました。脳脊髄液は、脳に栄養を取り込んだり、老廃物を脳外に流したりするためにも重要な役割を果たしています。

水分が足りないと、水分補給を十分にしていた場合と同じような精神的な作業をするのに、より多くのエネルギーがかかるように感じるという結果が出ています。この同じ努力は、脳のMRIスキャンで見ることができるものであり、また、脱水したときの脳の重さが少ないことを検証しました。

脱水状態になると脳の働きが悪くなることがわかりました。この調査では、参加者に汗による水分の損失が著しい激しい運動をしてもらい、その後、認知テストを行ってもらいました。脳のMRIスキャンでは、脱水状態にタスクを考えさせると、脳の前頭葉と頭頂葉に有意に多くの脳熱と活動が見られたという。「水分摂取量の減少は、計画や視覚空間処理などの実行機能に悪影響を与える可能性があります。

自分が水を十分に得られないときに経験する脳の問題
脱水前後の脳の灰白質と白質の体積の別の調査では、調査者は、体が脱水されているときに脳のいくつかの領域が体積の収縮を経験したことを発見した。

灰白質と白質体積の有意な減少があり、「側頭・頭頂下領域、左下眼窩前頭前野領域、核外領域」に関連していることがわかりました。

脳内の脳脊髄液量にも変化が見られたという。これらの変化は、軽度の認知障害やアルツハイマー病のものと似ています。

つまり、十分な水分を摂らないことが軽度のアルツハイマー病に似ているのであれば、水分をたくさん摂ることが重要なのです。では、自分自身と脳に十分な水分補給ができているかどうかは、どのようにして知ることができるのでしょうか?

どのくらいの水が自分の脳に十分ですか?

人間の大きさにはそのような差があり、具体的な水の量を単位で与えることは難しいのです。2~3時間おきに排尿し、薄い黄色の尿が出ることを確認することは、体が十分に水分補給されていることを意味していると考えています。

自分が飲むべき水の量は、約2リットル以上の水です。体や脳には、水から吸収するためのナトリウム(塩分)やカリウムも必要なので、一日を通してある程度の塩分を含む食品を食べているか、飲料水には自然にミネラルが含まれているかを確認しましょう。



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