深い眠りの中で体が行う7つの興味深いこと

自分が思っているのとは違って、眠っているとき、自分の体はただ電源が切れているわけではありません。その間に何が起こっているか知っていますか？驚くかもしれません。

深い眠りの中で体が行っている7つの興味深いこと

自分の体に必要なものの1つは、毎日少なくとも8時間の睡眠です。深い眠りについている間、自分の体は自己修復し、エネルギーレベルを更新して、心身ともに最高の状態で新しい一日を迎えることができます。

しかし、眠っている間に興味深いことが起こっていることはあまり知られていません。これらのことは、自分の健康や生活の質に影響を与える可能性があります。
記事では、自分が深い眠りに落ちるときに起こるすべてのことを明らかにしたいと思います。きっと驚かれることです。

1.眼球運動が活発になる

私たちは1回の睡眠中に約5つの段階を経ていますが、5番目の段階が最も深い眠りの段階です。レム期と呼ばれ、眼球が前から後ろへ連続的に動くのが特徴です。それはまた、私たちが夢を経験する時間です。

通常、約90分でこの睡眠段階に達し、一晩の総睡眠時間のほぼ20％を占めるという。今のところ、この現象を説明できる人はいませんが、脳がより活性化するためと考えられています。

深い眠りのときに起こる面白い現象に、急速眼球運動というものがあります。

2.自分は成長ホルモンを生成する

夜、深い眠りを得ることが重要な理由の一つは、自分の体がヒト成長ホルモンのようなホルモンを分泌しているときだからです。

これらのホルモンは赤ちゃんや子供がきちんと成長するために必要不可欠なものだそうです。同様に、ヒト成長ホルモンは、私たちの生涯を通じて組織や臓器を健康に保つためにも必要なものです

3.腎臓の働きが鈍くなりカロリーが消費される

日中、腎臓は血液中の毒素をろ過し、尿を作るために一生懸命働いています。夜間はその働きが鈍くなり、尿の量は日中より少なくなります。

そのため、夜間はトイレに行かなくてもよくなります。同様に、朝、尿の色がいつもより濃いことに気づくかもしれません。
動物を使った研究によると、コネキシン43と呼ばれるタンパク質が、日中に低下する腎臓の能力を制御する概日リズムを助ける役割を担っている可能性があるそうです。

4.歯ぎしりをする

あまり一般的ではありませんが、ストレスや歯並びが悪いことが原因で歯ぎしりをすることがあります。歯科の専門家はこれをブラキシズムと呼び、時に顎の痛みやその他の合併症を引き起こすことがあります。

ブラキシズムがなぜ夜間に多くなるのかについては、決定的な研究はありません。しかし、専門家によると、私たちは眠っている間、この不随意反射を抑止するための意識的な能力を失っているからだと考えられています。

5. 体が急に動き出す

この反射は、すべての人間に共通するもので、最も深い眠りの段階に達したときに起こります。突然、飛び起きたり、強い衝撃を感じたりするのです。
これは厄介なことですが、まったく正常な現象であり、心配する必要はありません。これは、脳が睡眠サイクルの変化に備えるために起こっていることで、時にはそれが転倒と誤解されることもあります。

なぜこの現象が起こるかについてはいくつかの説があるそうです。そのうちのひとつは、大脳の防御機構であるとする説。
具体的には、脳が体の完全な弛緩を落下と関連付けるため、筋肉が収縮するのだという。しかし、この現象に関しては、どの説も決定的なものではありません。

6.深い眠りのとき、脳は不要なものを捨てる

脳は1日中、たくさんの毒素を溜め込んでいるが、夜になると掃除のためにそれを捨てる。
このプロセスが精神的な疲労を和らげ、次の日のエネルギーを新しくしてくれるのです。

深い眠りと脳内毒素の排出に関連性があることが、いくつかの研究によって発見されたそうです。
これは、リンパ系と呼ばれる経路が関与しています。ある意味、脳がゴミを出すということです。

7.睡眠麻痺に陥る

睡眠麻痺は、睡眠サイクルの最も深い段階にあるときに起こり、夢を見ていることを意識しながらも、動けないようなしつこい感覚を覚えるのが特徴です。
逃げられない、反応できないといった悪夢を伴うことが多いため、非常に恐ろしい現象です。

この現象の具体的な原因については、決定的な証拠はありません。しかし、以下のようなことが関係している可能性があるそうです。

睡眠時随伴症は、悪夢という形で現れることが多い現象です。

よく眠れることは健康の代名詞

よく眠ることは、規則正しい運動習慣やバランスのとれた食事とともに、健康的なライフスタイルを維持するための最良の方法のひとつです。

しかも、質の高い睡眠は集中力、創造力、体調を向上させると専門家は考えています。さらに、ストレスや不安の症状も軽減されます。

もし、しつこく寝付けない場合や、上記のような状態が非常に煩わしく繰り返される場合は、医師に相談するのが一番だということを覚えておいてください。