ストレスマネジメントのテクニック 生きることは問題を生み、問題はストレスを生みます。
しかし、この方程式の第二変数と第三変数は、「喜び」と「満足感」に置き換えることができることを忘れてはいけません。
負担の大きい従業員でも、期末試験に失敗した学生でも、ひとり親でも、市場の暴落に苦しんでいる株式投資家でも、ストレスから逃れることはできません。
ストレス解消方法で管理する
ストレスは厄介な昆虫のように自分たちに忍び寄ってきます。
ストレスは、心身の健康を損なう原因となり、専門家によるカウンセリングで問題を解決しようとする家族や企業のトップたちの間に恐怖心を植え付けています。
悩みの根源を取り除くことはできないかもしれませんが、悩みを茎から切り取って、それ以上の成長を阻止することはできます。
新しいスタートを切るチャンスを自分に与えてください。試練や苦難は自分に負担をかけるでしょうが、それらのない人生は存在しません。
ストレスは、自分たちが直面するすべての課題に対する生来の反応ですが、前進するためにはそれを克服しなければなりません。
このような時こそ、気晴らしや趣味は必要不可欠です。スムーズな気晴らしは、徐々に不安を払拭し、効率的に機能するための明晰さを備えています。
ストレスと戦い、その悪影響を回避するための楽しい活動につまずくために、ぜひ読んでみてください。
ストレスマネジメントの方法 汗を流す ストレス解消法の中で、時の試練を乗り越えてきたものに「エクササイズ」があります。
何千mも走ったり、足の感覚がなくなるまでジャンプしたり、パンチングバッグを潰してみたり。
しかし、それはより肯定的で生産的な方法で自分の力をチャネルするためにもっとお勧めです。
友達や道端の子供たちとバスケのフレンドリーなゲームをしてみましょう。勝つことに固執するのではなく、すべての良い精神で。
ジムで体を動かして運動する
または、ジムに参加することができます。
すでに支払ったものをスキップしませんよね？
それに、会社の人と一緒に体を動かすのはもっと楽しいです。
イライラや不安を汗を流して、夜はぐっすり眠れるようになります。
それは間違いなく自分が格言に出くわした最初の時間ではありません “笑いは最高の薬である”。
しかし、それを練習した最後の時間はいつですか？
最新のコメディをキャッチしに行く、飲み物のカップルをつかむ、またはそれがコーヒーのためだけのものであっても、離れて自分の心配を笑う！
笑いはエンドルフィンを放出し、健康になることができます。
笑ってストレスを忘れる
笑いはエンドルフィンとストレスを抑える健康ホルモンを放出します。
心と魂の喜びだけでなく、自分の神経を落ち着かせるために保証され、魅惑的な歌のプレイリストは、ストレスとの戦いをすることができます。
音楽療法は、医師が血圧、心拍数、精神状態に驚異をもたらすことを明らかにしているので、勢いを増しています。
選択肢は、モーツァルトから現代的なトランスやトリップホップなど、脳になだめるようなものまであります。
それらの疲れた目を誘惑し、それらの泥沼からワローアウト良い映画や魅力的なテレビ番組ではない場合は、心を奪われる小説に頭をカモる。
速やかにページをめくると、問題は消えていきます。憧れの明晰さをやっと見つけたと思ったら、それは短命である必要はありません。
時間に追われ、締め切りが重なり、10分しか時間がないときは、漫画を楽しんでみてはいかがでしょうか。こんなに楽しいことはありません。
ストレス解消にゲームをプレイする
独房がこんなに楽しかったのはいつですか？数独」や「ソリティア」のようなゲームの素晴らしさに浸りましょう。
仕事がストレスになったら、短いソリティアやフリーセルゲームで多幸感を味わいましょう。しかし、中毒には注意してください。
友人や知人とボードゲームをするのもストレス解消になります。とはいえ、競争心が強すぎると、ストレス管理の妨げになるかもしれません。
「ホップしたいと思うまで買い物をする」ことができます。
はい、ストレスやうつ病を治す手段として、ショッピングの小売店を利用しましょう。欲しくてたまらない靴を見るのをやめて、自分のものにしましょう。
スムージーや何でも味覚を満足させるもので自分の悲しみを溺れさせてください。
深く規則的な呼吸をして、安定を取り戻しましょう。もしブッダがなぜいつもそのような穏やかな態度をとっていたのか不思議に思ったなら、瞑想をすれば、その理由がわかるでしょう。
それが慰めになるのであれば、祈りましょう。 性的な癒し それは自然なことであり、良いストレスバスターとして知られています。
異性との接触は特定のホルモンを放出し、それが自分たちの中にボトルアップされている場合は、しばしばフラストレーションの痙攣を誘発します。
もしそれが思い通りにならなくても、ストレスを溜め込まないようにしましょう。
チョコレートの方がストレス解消に効果的だというエビデンスがあります。
ストレス解消効果のガーデニング
庭や観葉植物（盆栽など）の手入れは、ストレス解消に奇跡的な効果があると言われています。
自然界との絆が深まり、身の回りの環境がガラッと変わります。