ほとんどの人が見落とす腰痛の7つの原因と予防方法とは?つらい腰の痛みを治す!

腰痛原因予防健康

腰痛は、多くの日本人を悩ます重大な懸念事項です。一般的で腰痛に対処する人を知っている可能性が非常に高いです。

それが長期にわたる慢性的な腰痛であろうと一時的な緊張であろうと、腰痛はしばしば老化の一部と考えられています。

腰痛になる7つの原因と予防方法

未治療の背中の痛みで生きる必要はありません。しかし、医者に行く前に、経験する痛みの背後にある可能性を考えたくなるかもしれません。

痛みの原因を理解することで、痛みをよりよく管理、防止、ケアできます。ここでは、ほとんどの人が見落としている腰痛の7つの原因があります。

1.筋肉の問題

痛みの原因はしばしば筋肉にあるということだけが理にかなっています。結局のところ、筋肉は姿勢と形を一緒に保つ責任があります。

だから私たちの筋肉が怪我をしたり、状態が悪い場合、それらが私たちの体の他の部分にも影響を与えることは驚くべきことではありません!

筋肉疲労

座りがちなライフスタイルによって引き起こされる害にどれだけ頻繁に耳を傾けるかを考えると、1日中椅子に座っていることが何らかの形で背中の痛みの原因であると考えるのは簡単です。

しかし、真実は、スポーツでもある人々に背中の痛みが見られることです。

研究によると、適切な休息をせずに同じ動きを繰り返す限り、それは背中に負担をかけ、傷つけます。

突然のひずみ

私たちが1度だけやったら、それはあまりにも悪くないでしょう。できる。定期的に重いものを移動したり持ち上げたりすることに慣れていない場合は、何かを適切に運ぶために必要な筋肉と適切なフォームがない可能性があります。

その結果、しばしばあなた自身を傷つけるでしょう。

一方、おそらく以前は健康であったが、現在は健康ではない人である場合、実際の身体能力を過大評価し、その過程で自分を傷つける可能性があります。

これが、以前はできることであったとしても、最初に体をコンディショニングすることが不可欠である理由です。

弱い腹筋

ポジティブな思考だけでは十分ではありません。それでも、筋肉を強化する努力をしなければなりません。

具体的には、腹筋。研究によると、弱い腹部の筋肉は慢性的な腰痛に関連していることが多いとされています。

なぜなら、腰の筋肉が弱いコアを補うために2度作業しなければならないからです。

2.家具

残念ながら、私たちは体を載せているものそのものによって怪我をしやすいです。したがって、新しく見つけた前向きな姿勢と快適な新しいマットレスの間に相関関係があることに気づいた場合、何かに夢中になっている可能性があります。

オフィスチェア

ほとんどのオフィスワーカーが腰痛について不満を言う傾向があることに気づいたことはありますか?または、椅子用のたくさんのシートクッションとデバイスがありますか?

それには十分な理由があります。結局のところ、調査では、(オフィスの内外を問わず)長時間座っていると腰痛が発生する可能性があることが示されています。

ありがたいことに、これには簡単な修正があります。休憩として、1時間ごとに5分ほどの短い散歩をお楽しみください。

古いマットレスやベッド

マットレスを交換した後で、瞑想と前向きな考え方が少し楽になるのには、十分な理由があります。

研究によると、横になったときにあなたとあなたの体との間に隙間があるベッドは、寝ている間、適切に支えていないことがわかっています。

そのため、翌日にマットレスに沈み、背中の痛みを感じて立ち去る場合は、代わりにしっかりとしたマットレスを見つけるのがよいでしょう。

悪いソファを使っている

ただ座ってソファーに沈むのと同じくらい魅力的ですが、そのような行動が腰痛の原因である可能性があります。人体はじっとしていることを意図したものではありません。

したがって、あまりにも長い間じっと留まっていると、あらゆる種類のこわばりや痛み、特に腰の痛みを引き起こす可能性があります。

3.ライフスタイルの選択

私たちの体が最高の状態であれば、あらゆる種類の病気や痛みに苦しむ可能性は低くなります。

したがって、腰痛に苦しんでいると感じた場合は、次のような事実に対処する必要があります。

十分な運動をしていない運動不足

ある研究は、背中の痛みと座りがちな生活様式との間に否定できない関係があることを示しています。

このイベントの主な理由は、背骨を適切に支えるための筋肉の強さが体にないためです。次に、筋肉が硬直し、過労して直立します。

これにより、あらゆる種類の背中の痛みが引き起こされます。したがって、腰痛を訴える有名なカウチポテトの場合は、腹部と背中の筋肉の運動を行うことを検討してください。

それは、ストレッチ体操やヨガと一緒に、背中を強くし、腰を強くし、背中の痛みを和らげたり、なくしたりします。

筋肉をつける食事をよく食べていない

きっとあなたが必要とするのは、あなたを支えてくれる強い筋肉だけですよね?悲しい真実は、一種の前向きな思考は単なる希望的な思考であるということです。

研究は食事療法も重要であることを証明しています。さらに、不健康なメニューはしばしば体重増加の一因となり、関節痛や腰痛も悪化させます。

タバコの喫煙者は腰痛リスク3倍

皆、喫煙がいかに悪いかを知っています。そして今、リストに追加すべきことがもう一つあります。

研究によると、喫煙者は腰痛を発症するリスクが3倍になることがわかっています。それには正当な理由があります。

一般に、は酸素を置換し、その過程で体の細胞から必要な酸素を奪います。

4.衣類とその中にあるもの

美しさは痛みなので、ことわざがあります。ただし、この特定のケースでは、焦点はあなたが着る服と靴です。

この概念は、背中の服が姿勢や行動にどのように影響するかを見るまで、腰痛の奇妙な理由のように思えるかもしれません。

タイトなパンツ

スキニージーンズとその同類は、あなたがあなた自身について前向きに感じるようにするかもしれませんが、それは代償を伴います。

研究では、そうでない場合は理由- -背中の痛みの背後にあるものスキニーカットパンツは、ほとんどが理解するであろう、そして多大な貢献であるかもしれないよりも、自分の姿勢にはるかに大きな影響を与える示唆しています。

財布

坐骨神経痛-臀部から降りてくる坐骨神経から明白に放射する痛み-は、坐骨神経を圧迫する不適切な座位によって引き起こされることが研究者によって証明されています。

だらしない姿勢の原因は?バックポケットの財布の上に座っています。

ハイヒール

ハイヒールを履くと重心が変わります。つまり、体重を支えるときにすべての緊張と圧力がかかるのです。

研究では、この点で苦しんでいるのは通常、腰とふくらはぎの筋肉であり、したがって腰痛の原因であることが証明されています。

古い靴

ある研究によると、靴底がすり減っていたり、アーチのサポートが不十分だったりした古い靴は、歩行を妨げることがあります。

この不均衡は、今度はあなたの背中を補償することを余儀なくさせ、結果として傷つきます。

場合によっては、首にも影響を与える可能性があります。

5.感情的苦痛

精神的状態と身体的状態が複雑に絡み合っていることは否定できません。そしてそれを裏付ける研究もあります。

頭痛、筋肉の緊張、背中や首の痛みなどの体の痛みは、すべてストレスの兆候です。

うつ病に苦しんでいる人はまた、背中の痛みを発症しやすいこともわかっています。

したがって、背中の痛みを取り除くのに苦労していることがわかった場合は、解決策がストレス管理か治療かを検討することを検討してください。

6.まれな病気

痛みはいつもどこからともなく現れるわけではありません。

多くの場合、それはあなたの体からの兆候であり、何かが間違っていることを示しています。

したがって、腰痛の管理に苦労していると感じた場合は、医師に相談して次のことを確認することを検討してください。

側弯症

脊柱側弯症は、脊椎が異常な方法で湾曲し、一見原因も理由もない病状です。通常は腰痛の一般的な原因ではありませんが、研究により、それが確かに一因となることが明らかになっています。

ディスクの問題

腰を曲げたりねじったりできるのは、脊椎の柔軟な構造によるものです。脊椎自体は多数の椎骨で構成されており、椎間板がそれぞれを支えています。

時間の経過とともに、椎間板は消耗して硬くなったり、腫れたりして近くの神経を刺激することがあります。

研究によると、これが通常腰痛の原因であることが示されています。特に慢性の痛みの場合はそうです。

さらに、外傷性の突然の事故や動きは、多くの場合、椎間板の破裂または突出を引き起こし、プロセスに痛みを引き起こします。

これらのほとんどは、ありがたいことに、修復するための手術を必要としません。できるだけ早く医師の診断を受けてください。

自己免疫または変性疾患

骨粗しょう症や変形性関節症のような骨に影響を与える病気は、しばしば腰痛の背後にある重大な原因です。

研究によると、この引き金は主に前者が弱くて壊れやすい骨を作り、簡単に骨折するためです。

その結果、患者は生え際が骨折していることに気付かずに腰痛に苦しむことになります。一方、後者は保護軟骨の関節をゆっくりと破壊して露出させます。

組織の劣化により、関節や背中の痛みが容易になります。

ループスや関節リウマチを含む他の自己免疫疾患も、まれなケースですが、背中の痛みを引き起こす可能性があります。

がん

あなたやあなたの家族ががんの病歴がある場合は、細心の注意を払うことをお勧めします。

研究により、腫瘍は適切な領域に腰痛を引き起こす可能性があることが明らかになっています。

起こりそうなことではないかもしれませんが、それでもとにかく覚えておくべきことです。

ほとんどの人が見落とす腰痛のいくつかの原因に関する最終的な考え

腰痛は対処するのに疲れ果てており、日常生活に悪影響を与える可能性があります。

そのため、その原因を理解し、迅速に治療を求める必要があります。

長期または慢性の腰痛を経験したり、より深刻な問題が腰痛の原因であると思われる場合は、医師または関連する医療専門家に相談してください。

あなたが必要とする助けを得ることは、その効果があまりに深刻になる前に痛みを治療することができます。