睡眠障害や不眠への影響など!なぜ眠りに落ちている時に突然目が覚めてしまうのか?

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誰もがおそらく一生のうちのどこかの時点で催眠状態のジャークや睡眠の開始を経験したことがあります。それは、自分の筋肉の突然の動きのために目が覚めた瞬間です。小さな痙攣から、ベッドの中で正座してしまうような痙攣に至るまで、その範囲は様々です。普段はすぐに眠りにつくのに、どうしてこんなことになってしまったのだろうかと考えてしまいますよね。

そこで、なぜ私たちは眠りにつく直前に突然ベッドから飛び起きてしまうのか、その原因を探ってみたいと思います。

通常、睡眠中は脳が麻痺している

なぜ私たちは眠りに落ちているときに突然目が覚めてしまうのか?
おそらくそれは、私たちが通常の睡眠中に移動しない理由を理解することが最初に重要です。なぜなら、私たちが最も鮮やかな夢を持っているときでさえ、私たちはちょうど私たちが用量オフになる場所と全く同じ場所で目を覚ます。これは、脳内で放出される化学物質があるために起こるのです筋肉が活動することを可能にする細胞をオフにします。だから自分の脳が積極的に働いているにもかかわらず、自分の体の筋肉は麻痺したままです。

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これは、意識と眠気の間の移行によって行われます。
なぜ私たちは眠りに落ちているときに突然目が覚めてしまうのか?
私たちが完全に麻痺していないように見えることがある理由を理解するために、実際に脳の中で何が起こっているのかを見てみましょう。規則正しい生活を司るシステムは、大きく分けて2つあります。一つ目は網状体活性化システムと呼ばれるもので、呼吸などの基本的な生理的プロセスを司る部分です。

このシステムがフル稼働しているとき、私たちは警戒心が強く、落ち着きがないと感じ、目を覚ましています。このシステムの反対側にあるのが、眠気を誘発する「前頭前核」です。脳のこの部分は、筋肉を動かす能力をオフにする化学物質を放出する。さて、自分が眠りにつくと、脳は意識状態から眠気の状態に切り替わる。しかし、これは「オンオフ」のスイッチのようには働きません。どちらかというと、スライド式に切り替わる仕組みだと考えていいでしょう。

しかし、時々、自分の脳は現実世界と夢の世界の間でコントロールを争っているのです。
なぜ私たちは眠りに落ちているときに突然目が覚めるのか
この移行は常にスムーズにはいかない グリッチがあるとき、自分の脳は現実世界と夢の世界の間で制御のために戦っています。だから、例えばサッカーボールを蹴る夢を見たとき、これは突然、自分が実際に自分のベッドのパートナーにキックを与えることに変換することができます。それは常に自分を目覚めさせるわけではありませんが、動きが十分に激しいときには、それはそうなります。

これは霊長類の反射と関係があるかもしれません。
なぜ私たちは眠りに落ちているときに突然目が覚めるのでしょうか?
ヒプニック・ジャークやスリープ・ジャンプが起こる理由としてよく知られているのは、進化の副産物だということです。それは、木の高いところで寝ているときに筋肉をリラックスさせないように警告する、古代の霊長類の反射かもしれません。脳は本質的に、リラックスを、眠っている霊長類が木から落ちているサインだと誤解し、警告システムとして筋肉を素早く反応させてしまうのです。

催眠状態のジャークは、不安を引き起こし始めるまでは正常です。

催眠状態のジャークは完全に正常で、何も心配することはありません。しかし、人々はそれに執着することができ、それは不安を引き起こす可能性があります。これもまた、それがより頻繁に起こると、イライラさせることにつながります-特に自分のベッドパートナーにとっては。この不安の増大と不眠は、より多くのヒプニック・ジャークにつながり、正のフィードバック・ループをもたらします。このようなことが自分に起こっている場合は、睡眠の専門家に相談してどうすればいいのかを確認した方がいいかもしれません。

自分自身がヒプニック・ジャークを経験したことがありますか?どのように対処しましたか?

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