日本人なら誰でも取り入れられる長寿の6つの秘訣とは?健康で長生きする人の特徴!

長寿長生きの秘訣

ある調査によると、日本人は世界の他の国の人々よりも長生きしているそうです(モナコ市民に次いで2番目)。日本の平均寿命は約85.3歳

長生き長寿の秘訣とは?

皆さんに長寿の秘訣をお伝えしたいと思っています。では、日本人が長生きする理由をご紹介します。

伝統的な食生活が健康的でバランスがとれている

食生活は穀物や野菜が多く、赤身の肉を食べないのが一般的ですが、赤身の肉は魚に比べてコレステロールが多く、心臓病や心臓発作、脳卒中になる確率が高くなります。赤身の肉は魚よりもコレステロールが多く、心臓病、心臓発作、脳卒中などのリスクが高くなります。

また、乳製品(心臓病、糖尿病、アルツハイマー病の原因となる飽和脂肪の原因となる)をあまり食べず、小皿を持ち、コーヒーの代わりに緑茶をたくさん飲みます(お茶には抗酸化物質がたくさん含まれています)。

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伝統は、家族と一緒に多くの時間を過ごす

年配の方のお世話や家の周りのお手伝いをすることは、大切な伝統です。また、多世代家庭もあり、1つの家庭に2世代以上が住んでいることもあります。家族全員が一緒にいることが当たり前になり、年配の方にとっては、家族との時間を楽しむための精神的な後押しにもなります。

生きがい、毎日起きる理由を持つこと

イキガイとは、文字通り「存在理由」という意味です。人生の方向性や目的を持つという概念で、今では世界的に人気が高まっています。

「生きがい」とは、自分が楽しいと思うことに身を投じ、達成感や充実感を持つことです。

「いきがい」を知り、実践している人は、心臓病のリスクを減らし、長生きできることを発見しました。

清潔さ

日本は世界で最も「清潔」な国の一つとして知られている。そして、清潔さが健康につながることを証明する必要はありません。

毎日手を洗ってシャワーを浴びることが文化的な規範になっているわけではありませんが、清潔にしておくことは病気にならずに済むし病気にならないようにしてくれます。

暴飲暴食を避けるために腹八分目食べる

原八分とは、「八分満腹になるまで食べる」という意味で、食べ過ぎを避け、八割満腹になるまで食べることを教えた儒教の思想です。

この方法は、消費カロリーを制限することで高齢者の寿命を延ばすことができると提案しています。

積極的に歩く

多くの日本人は健康的な食生活を送っているだけでなく、立って歩くことも多い。多くの市民、特に高齢者は、歩いたり、自転車に乗ったり、電車に乗って通勤したりしています。車はそれほど普及していませんし、電車に乗れば必要なところならどこでも簡単に行けます。

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