問題のある飲酒は見落としがちです。自分は酔わないかもしれませんが、平日の夜や週末にリラックスするためにお酒が必要です。あるいは、酒量を減らそうとしても、日常的な飲酒習慣に戻ってしまうこともあります。自分は自分がアルコール依存症であるかどうかを疑問に思っています。
では、絶対に見落としてはいけないアルコール依存症の15のサインとは何でしょうか？
約5.8％の成人がアルコール障害またはアルコール依存症を持っていることが示されています。重度の飲酒問題を抱えている場合、過去にはアルコール依存症のレッテルを貼られていましたが、既知の健康リスク、社会問題、および職場での問題にもかかわらず、自分のアルコールを制御することができないことによってマークされた慢性的な反復的な脳の障害です。
アルコール依存症の兆候
問題の飲酒は一朝一夕に起こるものではありません。時間の経過とともに成長し、徐々に自分の日常生活や人生の選択を支配していきます。ここでは、自分や自分の大切な人がアルコール依存症かもしれない15の兆候をご紹介します。
予定以上にお酒を飲んでしまう
自分はパーティーに参加していて、いくつかのお酒を飲んでいます。その後、友人たちとお気に入りのバーに行きます。いつの間にか、数えきれないほどのお酒を飲んでしまいました。飲み過ぎるつもりはなかったのではなく、たまたまそうなってしまったのです。しかし、これが毎週末の習慣になっているようです。
計画外の飲み過ぎは、アルコール依存症の初期の兆候の一つです。飲み物の記録を見失うということは、結果を考えずに注意を怠っていることを意味します。それは自分の注意を引くべき大きな赤旗です。
止めようとしたが止められなかった
アルコール依存症だと気付いた自分は、お酒を止めようとします。数日は大丈夫だったけど、週末になって友達とバーに行くことになった。一杯だけのつもりが、結局酔っ払ってしまう。
このように、お酒を飲む→やめようとする→あきらめる、というパターンはよくあることです。自分でやめないでください。それはあまりにも難しいです。飲酒をやめた人たちのグループを見つけて、その人たちの助けを借りましょう。禁酒を励ましてくれる団体や、禁酒を成功させるための手助けをしてくれる団体はたくさんあります。
次のお酒の計画を立てる
次の一杯を考えながら一日の計画を立てる。
確かに、朝のお出迎え、外で仕事をした後の冷たい飲み物、午後の飲み物、夕食前と夕食後にワインを2杯、そして夜寝る前にナイトキャップを飲む、というように、お酒のスケジュールを立てることができます。あるいは、一日中無造作に飲んでいて、何をどうやって飲んだか数えきれないほど飲んでいるかもしれません。
どちらにしても、次の一杯のことを考えてしまいます。お酒を飲むとリラックスできると自分に言い聞かせて、一杯飲んでも世界の終わりではないと思っています。次の一杯を考えているなら、自分はアルコール依存症の可能性が高い。
リラックスするためにはお酒が必要？
お酒を飲むとリラックスできるという昔からの言い訳を聞いたことがない人はいませんか？誰かが自分にお酒の問題があることを示唆したときの最初の防衛線です。もし自分がこのように感じたり、家族や友人に話しているのであれば、そのような言い訳はやめましょう。それは真実ではありません。
お酒を飲んでもリラックスすることはできません。自分はアルコールでリラックスすることを選んだのです。このようなことを言うという現実を心に刻み込み、お酒の問題を隠すための言い訳だと気付きましょう。運動、ヨガ、ウォーキング、絵画、読書、リスニング、音楽を聴くなど、中毒性のないリラックスするための他の多くの方法があります。
飲酒が自分の計画、仕事、または家族の生活に支障をきたしています。
飲酒が仕事や家族の活動に支障をきたしている場合は、アルコール依存症であることを示す大きな赤旗です。それは自分がアルコールをコントロールしていないことを意味し、それは自分をコントロールし、それは今、自分の人生の他の人々に影響を与えています。
友人や家族に止めてくれと言われたにもかかわらず、飲んでしまう。
友人や家族が自分の飲酒についての懸念を共有しているとき、自分は相手の観察を無視します。相手の干渉に腹を立てたり、相手が過剰反応していると言ったりするかもしれません。もしかしたら、自分はすべてをコントロールできていると感じているかもしれません。しかし、一歩下がって、相手が言っていることに耳を傾けてみてください。相手の懸念は、自分がアルコールとの問題を見逃している可能性がある兆候です。
飲酒が原因で危険な状況に陥る。
酔って運転したり、バーからの帰り道に迷子になったり、あるいは飲酒が原因で知らない人に迷惑をかけてしまったりすることがあります。これらは、自分のアルコール使用が制御できなくなっている危険な赤旗であり、自分は助けを必要としています。助けを得る前に、自分や他人を傷つけるまで待たないでください。
自分はアルコールの許容量が高い。
自分はそんなに頻繁に飲むので、自分のアルコールを扱うことができることを自慢しています。しかし、実際には、自分はアルコールを処理していません。それは自分を扱っています。バーで自慢しても意味がないです。自分の体は、アルコール依存症の典型的なゆっくりとしたダメージを経験しています-目は赤く充血し、肌は赤みを帯び、お腹は大きくなります。
飲酒を隠す
家族が自分の飲酒を気にしているのを知っていて、それを隠しています。毎日仕事の後にバーに立ち寄ってビールを2、3杯飲む。そして、帰り道にはブレスミントを入れて、息についたアルコール臭を隠しています。
お酒のせいで家族に嘘をつくようなことをするようになります。でも、もし家族にバレたら、代償を払わなければならないことを知っています。嘘をついたり、こそこそしたりするのは、アルコールが自分を支配し、アルコールなしではできないからです。
お酒を飲まないときの禁酒の兆候
飲むのをやめると、気分が悪くなります。不眠、イライラ、震え、うつ、集中力低下、攻撃、怒りやすくなる、気分が憂鬱、気分が落ち込むなどの症状が出ます。インフルエンザにかかったような気分になる人もいます。飲むのをやめると気分が悪くなるので、やめられないので、副作用を和らげるために飲むのです。
記憶の喪失と脳へのダメージ
飲酒は神経系を抑制して記憶力に影響を与え、認知能力に影響を与えます。時間が経つにつれて、アルコールは記憶力の低下、さらには脳の損傷につながる可能性があります。記憶力が低下している場合は、医師に飲酒について相談し、助けを求めましょう。飲酒は認知症になるだけの価値はありません。
一杯以上はもう十分ではありません。
一杯飲んだだけではリラックスできません。効果を感じるにはもっと飲まなければならない。お酒にお金と時間をかけています。自分はそれが趣味だと冗談を言う。でも、お酒はもうただの楽しみではありません。一日を乗り切るために必要なものなのです。
お酒のせいで外出はしない
自分の家族は映画に向かう。自分は、相手がしようとしている劇場はアルコールを提供していないことを知っているので、自分が飲み物なしで映画を介してそれを作ることができないことを知っているので、自分は拒否します。お酒のせいで家族との外出ができなくなったときは、アルコールに問題があるサインです。お酒が自分の人生を支配しているのです。飲酒に支配されないように、すぐに助けを求めてください。
アルコール中毒
アルコールに対する身体的な欲求は、お酒を飲み過ぎるとよく起こります。お酒を飲んで興奮したり、嫌なことがあってお酒が必要だと感じることもあるでしょう。ビールやワインに含まれる糖分を渇望することもあります。アルコールは中毒性があります。これらの欲求と戦い、アルコール以外の飲み物を見つける必要があるかもしれません。
金銭的な問題
アルコールが原因で金銭的な問題や法的な問題が発生している場合は、自分がアルコール依存症であることのサインです。自分の人生をコントロールする能力が衰えてきているので、すぐに助けが必要です。事態が悪化して解決できなくなるまで待たずに、今すぐに助けを求めましょう。
これらの症状は心配の種であり、症状が多ければ多いほど、緊急に助けを求める必要があります。主治医に連絡してください。相手は自分が助けを得ることができるグループや治療施設を提案することができます。自分自身や愛する人を傷つけることになるまで待たないでください。悲しいことに、アルコール依存症を持っている人の10％しか助けを求めていないという結果があります。
長期的な病気の原因は、アルコールを飲んでいることです。
アルコール摂取は多くの病気とリンクしています。自分がアルコール依存症のそれらの徴候を見れば、自分は同様に、他の条件を経験する可能性があります。ここでは、主要な合併症のいくつかがあります。
癌
アルコールは発がん性物質であり、癌のいくつかのタイプの原因として知られていると考えられています。自分がより多くのアルコールを飲むほど、自分が癌を得るためのリスクが高くなります。口、喉、肝臓、結腸、乳房の癌はアルコール依存症と関連しています。
脳の損傷
アルコールは記憶力や脳の機能に影響を与え、以下のような症状を引き起こすことがあります。
視界がぼやける
自分のスピーチをスラスラと
遅い反応
記憶力の悪さ
認知症
心臓病
飲酒のし過ぎは、心臓発作、脳卒中、血栓、心不全を引き起こす可能性があります。
肝臓の循環器
大酒飲みは肝硬変になりやすく、その状態は不可逆的で致命的です。
パンクレアチチス
膵臓の炎症は痛みを伴い、致命的です。長期的には、癌やその他の合併症につながります。
損傷した免疫システム
お酒を飲むと免疫力が弱くなり、肺炎やウイルス感染症などの病気にかかりやすくなります。
アルコール依存症の兆候に立ち向かうための考え
自分自身や愛する人にアルコール依存症の兆候が見られる場合は、助けを求めるのを待ってはいけません。この病気に立ち向かうことによってのみ、自分はそれを打ち負かすことができます。サポートはそこにあります。今こそ、その助けを求める時です。