病気にならないためにも、ストレスを過小評価してはいけない

病気にならないためにも、ストレスを過小評価してはいけない

長い間、医師たちは、心臓病とうつ病は、不幸な人たちが異なる行動をとるために、よく一緒に起こるものだと考えていました。相手は自分自身を大切にしようとしなかったり、タバコを吸ったり、お酒を飲んだり、ジャンクな食べ物を食べたりする傾向があるのかもしれない。

それは本当ですが、ますます研究は、行動だけが唯一のリンクではないことを示しています。離婚、人種差別、戦闘、PTSD、自分の仕事についての心配は、すべて自分の心臓に直接影響を与えます。

メンタルヘルスが心臓に与える影響 メンタルヘルスの問題が心臓病になる可能性を高めることがわかっています。例えば、退役軍人は、主に戦闘によるPTSDが原因で、心臓病のリスクが高くなります。パートナーの片方または両方がPTSDを持っていたカップルでは、喧嘩がより多くの怒りを引き起こし、心臓が反応しやすくなります。

困難な幼少期を過ごし、人種差別や差別を経験した人は、高血圧になりやすく、心臓が反応しやすくなり、心臓病になりやすくなります。

女性の場合は、PTSDやうつ病が特に心臓の問題を引き起こしやすいとされています。

離婚は心臓発作と結びついている。参加者を18年以上追跡した研究では、2回以上の離婚歴のある女性は、喫煙者や糖尿病の人と同じように心臓発作のリスクに終始していました。 たった1回の離婚でも、女性の心臓発作リスクが上がるのです。男性は2回以上の離婚がないと心臓発作のリスクが高くなり、再婚のメリットもあります。女性はそうではありません。離婚のストレスは、数十年後にも影響を及ぼす可能性があります。

仕事を失うことを心配することは、心臓にも影響を与えます。

苦痛ではないストレスでも、心臓に負担がかかります。ドイツのある都市では、サッカーのワールドシリーズでドイツチームがプレーしていた日に、心臓発作が2倍以上になったそうです。

感情と心臓の問題を結びつける生理。うつ病、不安、ストレス、心的外傷後ストレス障害(PTSD)などを経験している場合、これらの症状は心拍数や血圧を直接上昇させ、心臓への血流を遮断し、ストレスホルモンであるコルチゾールの血中濃度を上昇させる可能性があります。疾病対策予防センターによると、時間の経過とともに、これらの生理的影響は、動脈にカルシウムが蓄積し、代謝性疾患や心臓病につながる可能性があります。

動物実験では、ストレスが骨髄で白血球を作る引き金となり、炎症を引き起こし、最終的には動脈壁に脂肪性プラークの蓄積を促進することが示されています。 脳の奥深くにある扁桃体は、恐怖などの激しい感情を処理する。

研究では、約300人の扁桃体の活動と動脈の炎症の両方を測定した画像検査を分析した。その結果、扁桃体の活動が高いほど動脈の炎症と結びつき、2年から5年の追跡調査期間では心臓発作や脳卒中のリスクが高くなると結論づけた。

同じチームは、同じスキャンを受けたPTSD患者13人について報告している。扁桃体の活動が活発であればあるほど、再び動脈の炎症が多くなる傾向があった。

心臓病が心に与える影響 心不全、脳卒中、心臓発作の後には、うつ病、不安、PTSDが発症することもある。

精神疾患の治療に使われる薬は、心臓にも影響を与える可能性があります。例えば、抗精神病薬は肥満、インスリン抵抗性、糖尿病、心臓発作、心房細動、脳卒中、死亡と関連しています。

運動、入浴、音楽など、より多くのストレス解消法を週に取り入れる必要があるかもしれません。食生活を改善し、たばこやその他の依存症をやめることは、心臓を守るのに役立ちます。 また、自分を傷つけている仕事や家庭、人間関係を変えたり、離れたりするために、感情的なサポートを受けたり、助けを得たりする必要があるかもしれません。いじめられている上司から離れるための措置をとることで、より簡単に呼吸ができるようになるかもしれません。 長引く不安や落ち込みの治療、運動、必要に応じて減量、食生活の改善、禁煙などを行いましょう。