腰痛を和らげる一番簡単な方法とは?

健康

驚くべきことに、この簡単な方法は、専用の筋肉強化プログラムを実行するのと同じくらい効果的です。

週に2、3回、20分から40分程度の散歩をすることは、腰痛の最良の治療法の1つであるという結果が出ています。

驚くべきことに、ゆったりとした散歩は、専用の筋力強化プログラムに従うのと同じくらい効果的であることが明らかになりました。

散歩は日常生活の中に簡単に取り入れることができ、専門家のケアや器具も必要なく、しかも費用もかかりません。

この結論は、腰痛患者を対象に、筋力強化プログラムと数回の散歩に無作為に振り分けた研究から得られたものである。

ウォーキングをするように指示された人は、週に2〜3回、6週間かけて行いました。

1回20分程度から始めて、40分まで行いました。

その結果、どちらのグループも同じように改善されました。

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クリニックで受けられる治療と同等の効果がありました。

実際、ウォーキンググループの人たちは、治療後、筋力強化グループよりも遠くまで歩けるようになったそうです。

日頃から体を動かしている人は、痛みを感じることが少ない傾向にあります。

また、ウォーキングは血圧を下げ、脳を活性化させ、さらには体のストレスや炎症を抑える効果もあります。

しかも、費用は一切かかりません。

料金表|女性専用パーソナルトレーニングジム【CREBIQ】

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