水分を保つことは健康と幸福のために重要ですが、多くの人々は、毎日十分な水分を消費していません。
体の約60％が水で構成され、惑星の表面の約71％が水で覆われています。
たぶんそれは水のユビキタスな性質であり、毎日十分に飲むことは多くの人々の優先事項のリストの一番上にないことを意味します。
ウォーターサーバーがおすすめの理由とメリット
成人の人間は60％が水であり、血液は90％が水です。
毎日消費されなければならない普遍的に合意された水の量はありません。
水は腎臓やその他の身体機能に不可欠です。
脱水すると、皮膚は皮膚障害やしわに対して脆弱になります。
炭酸飲料の代わりに水を飲むと、ダイエット効果があり、減量に役立ちます。
飲料水の可能性のあるメリットは、腎臓の健康維持から体重減少までさまざまです。
正常に機能するには、体のすべての細胞と器官に水が必要です。
体が水を必要とするいくつかの理由があります。
1.関節を滑らかにする
関節や脊椎の椎間板にある軟骨には、約80％の水分が含まれています。
長期間の脱水は、関節の衝撃吸収能力を低下させ、関節痛を引き起こします。
2.唾液と粘液を形成します
唾液は、食べ物を消化し、口、鼻、目をしっとりさせます。
これは摩擦と損傷を防ぎます。飲み水も口を清潔に保ちます。
甘味料入り飲料の代わりに使用することで、虫歯を減らすこともできます。
3. 全身に酸素を届けます
血液は90％以上が水であり、血液は体のさまざまな部分に酸素を運びます。
4.肌の健康と美容を向上させます
脱水症になると、皮膚は皮膚疾患や早期のしわになりやすくなります。
5.脳、脊髄、および他の敏感な組織を和らげます
脱水症は脳の構造と機能に影響を与える可能性があります。また、ホルモンや神経伝達物質の生産にも関与しています。
脱水症状が長引くと、思考や推論に問題が生じる可能性があります。
6.体温を調節する
肌の中間層に溜まった水が肌の表面にやってくる、体が熱くなると汗として届きます。
蒸発するにつれて体を冷やします。
体内の水分が少なすぎると、蓄熱が増加し、個人が熱ひずみに耐えられなくなります。
運動中に熱ストレスが発生した場合、体内に大量の水分があると身体的負担が軽減されます。ただし、これらの影響についてはさらに調査が必要です。
7.消化器系は依存します
腸が適切に機能するには水が必要です。脱水症は、消化器系の問題、便秘、および過度に酸性の胃を引き起こす可能性があります。これは胸やけと胃潰瘍のリスクを高めます。
8.体の老廃物を洗い流します
水は発汗と尿や糞の除去の過程で必要です。
9.血圧の維持に役立ちます
水が不足すると、血液が厚くなり、血圧が上昇します。
10.気道はそれを必要とします
脱水状態になると、水分の損失を最小限に抑えるために、気道が身体によって制限されます。これは喘息やアレルギーを悪化させる可能性があります。
11.ミネラルと栄養素を利用しやすくする
水に溶け、体のさまざまな部分に到達することができます。
12.腎臓の損傷を防ぐ
腎臓は体内の水分を調節します。水が不足すると、腎臓結石やその他の問題が発生する可能性があります。
13.運動中のパフォーマンスを向上させます
運動中の脱水は、パフォーマンスを低下させる可能性があります。
より多くの水を消費すると、激しい活動中のパフォーマンスが向上する効果があることが調査で分かっています。
脱水により30分以上続く活動のパフォーマンスが低下することも分かりました。
14.ダイエットの減量効果
甘味料入りのジュースや炭酸飲料の代わりに水を飲むと、減量にも役立ちます。食事の前に水を「プリロード」すると、膨満感が生まれ、過食を防ぐことができます。
15.二日酔いの可能性を減らす効果
パーティーをするときは、無糖炭酸水と氷とレモンをアルコール飲料と交互に飲むと、アルコールの過剰摂取を防ぐことができます。
16.腎臓の損傷予防効果
水はミネラルや栄養素を溶かし、体に届きやすくします。また、廃棄物の除去にも役立ちます。
腎臓は水分レベルのバランスをとる上で重要な役割を果たします。
これらの2つの機能により、水が腎臓にとって不可欠になります。
腎臓は毎日、多くの水分をろ過します。
これらのうち、尿の形で体内から除去され、残りは血流によって回収されます。
腎臓が機能するためには水が不可欠です。
腎臓が適切に機能しない場合、体内に老廃物や余分な水分がたまる可能性があります。
未治療の慢性腎疾患は、腎不全を引き起こす可能性があります。臓器が機能しなくなり、透析または腎移植が必要になります。
尿路感染症（UTI）は、体内で2番目に多い感染症です。
感染が腎臓を含む上部尿路に広がった場合、永久的な損傷が生じる可能性があります。突然の、または急性の腎感染症は、特に敗血症が発生した場合、生命を脅かす可能性があります。
大量の水を飲むことは、UTIを発症するリスクを減らし、既存のUTIの治療に役立つ簡単な方法です。
腎臓結石は腎臓の働きを妨げます。存在する場合、UTIが複雑になる可能性があります。これらの複雑なUTIは、それらを治療するために抗生物質のより長い期間を必要とする傾向があり、通常は7〜14日続きます。
腎臓結石の主な原因は水分不足です。それらを報告する人々はしばしば推奨される毎日の量の水を飲まない。腎臓結石も慢性腎疾患のリスクを高める可能性があります。
水分摂取量を増やして1日2リットルの排尿を可能にすることで、副作用なしに結石再発のリスクを少なくとも半分に減らすことができると述べています。
脱水は、身体が摂取するよりも多くの水分を使用して失うと発生します。脱水は、身体の電解質の不均衡につながる可能性があります。
カリウム、リン酸塩、ナトリウムなどの電解質は、細胞間で電気信号を運ぶのに役立ちます。腎臓は、適切に機能している場合、体内の電解質のレベルを安定させます。
腎臓が電解質レベルのバランスを維持できない場合、これらの電気信号は混同されます。これは、不随意の筋肉の動きや意識の喪失を伴う発作を引き起こす可能性があります。
重症の場合、脱水症は腎不全を引き起こす可能性があり、生命を脅かす可能性があります。慢性腎不全の考えられる合併症には、貧血、中枢神経系への損傷、心不全、および免疫不全が含まれます。
身体が必要とする水の一部は、スープ、トマト、オレンジなどの水分を多く含む食品から得られますが、ほとんどは飲料水やその他の飲料から摂取されます。
日常的に機能している間、体は水分を失い、これを交換する必要があります。発汗や排尿などの活動で水分を失っていますが、呼吸しても水分は失われます。
水道水であれボトルであれ、飲料水は体に最適な水分供給源です。
牛乳やジュースも水分の優れた供給源ですが、ソフトドリンク、コーヒー、ビールなどのアルコールやカフェインを含む飲料は、空のカロリーが含まれていることが多いため、理想的ではありません。炭酸飲料の代わりに水を飲むと、減量に役立ちます。
以前は、カフェイン入りの飲料には利尿作用があると考えられていました。しかし、調査によると、カフェイン入りの飲み物による水分の損失はごくわずかです。
