30日間毎日水を飲んで体に起こる9つの変化とは?

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30日間毎日水を飲んで体に起こる変化とは?

一日に飲む水の量について二度考えていないが、私たちはこの非常に重要な要素にもっと注意を払う必要があります。50-75% の水で構成されており、お水を飲む必要があります、まだ、75% の衝撃的な慢性的な脱水症に苦しんでいます。レポートによると。他のレポートによると、子供や10代の25%が毎日の水分摂取量の一部として水を飲んでいないという、もう一つの衝撃的な統計があります。

水を飲む身体の効果と変化

残念なことに、多くの人々は、毎日のルーチンについて行くと、エネルギーを高めるために炭酸やシロップ状のコーヒードリンクなどの糖分の多い飲み物を好む間、何かを迅速かつ簡単につかむ。これらの飲み物は栄養的に体のためには何もしませんが、世界中の多くの人々が水よりもこれらの飲み物を好んで飲んでいます。水だけを飲むことによって、しかし、健康を劇的に改善することができますし、プロセスの中でいくつかを流すことがあります

臨床内分泌学および新陳代謝で出版された研究によると、水を飲むことは健康な男性および女性の両方で 30% によって新陳代謝を高めます。代謝は、被験者が水を消費してから30~40分後にピークを迎えました。

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水を飲んでダイエット

私達は水を飲むことが健康上の問題を逆転させ、ウエストラインを細くするのを助けることができることを証明するためにまだ別の研究を見つけました。

大学からの研究者は、84人の肥満成人に体重減少をコーチングし、2つのグループのいずれかに配置した12週間の実験を実施しました。最初のグループは、第 2 グループは単に食事の後に満腹感を想像しながら、食事の 30 分前に水を飲んだ。結果は?
最初のグループは、2 番目よりも体重を失うことになった。

体重が減るだけでなく、一日に水を多く飲むことで、他にも多くのメリットを享受することができます。以下では、これらの利点をいくつかご紹介します。

毎日30日間、水を飲むと、以下のことが体に起こります。

1.肌は、より多くの水分を感じる

自分が脱水している最大の兆候の一つは、それが信じられないかどうか、自分の肌に表示されます。より多くの水を飲むことによって、自分の体は毒素を排除する機会を持っているので、結果として明るく、より透明感のある肌になります。水を十分に飲まないと、毒素が時間の経過とともに蓄積され、私たちが年老いて、より疲労して見える原因となるため、乾燥した、乾燥した肌になってしまいます。

2.関節の痛みが少なくなります。

自分の体の軟骨は約80%が水分で構成されているので、汗で失われた水分を補給することで、骨や関節の機能を正常に保つことができます。水は、激しい運動や転倒やつまずきなどの不意の動きをしたときに体を守るために、関節を潤滑に保つ働きをしています。そのため、関節痛に悩まされている方は、30日間水だけを飲むことで、この厄介な問題を解決することができます。

3.より多くのエネルギーを持っています。

水はボディに酸素を持って来ます。より多くの酸素を自分の細胞は、より多くの生きている自分が感じるでしょう。しかし、水を十分に飲まないと、体が酸素を得るために血液に頼ってしまうため、よりだるさや無気力感を感じるようになってしまいます。そのため、水を多く飲むことで活力を高めることができるのです。

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4.飢えの手掛かりをよりよく知ることを得ます

空腹とのどの渇きの合図は脳の同じ部分から来て、なぜそう多くの人々が食べ過ぎてしまうのかを説明することができます。水の摂取量を増やすと、食欲が減退していることに気づくでしょう。しかし、十分な水を飲んでもまだお腹が空いていると感じる場合は、一口食べないといけないことを知っていることになります。

5.高血圧を下げる。血流をよくする

脱水は、血液が厚くなり、その結果、血流が遅くなり、血液中のナトリウム含有量が高くなります。しかし、水和は、一方では、血液をより迅速に流れるようにすることができます、これは、高血圧を持っていることを減らします。

6.コレステロール値を低くする

脱水していることは、自分の体が見つけることができる任意の水を保持することを意味しますので、より多くの水を失うことはありません。この研究では、15 人の人々 は 2 つの異なる状況下で断食を完了。一度流体の交換なしで、別の塩と水の補充。研究者は、参加者が水分を補給せずに断食した場合、総血清コレステロール値が塩水を補給した場合よりもはるかに高いことを発見しました。断食中もほとんどの人が水を飲むことに変わりはないが、一日中水の代わりに糖分や栄養価の高い飲み物を飲むと脱水症状を引き起こし、その結果、コレステロール値が高くなる可能性があるという。

7.消化が向上

水は、私たちの消化器系を介して物事を移動し、大腸をきれいにするのに役立ちますが、十分な水がないと、体は非常にスムーズに食べ物を消化していない、消化器系の問題につながる。体内の水分が不足すると、大腸は食べたものから水分を吸収してしまいます。そのため、便秘や酸の逆流、潰瘍などの消化不良を起こす可能性が高くなります。

8.頭痛が消える

脱水は実際に私たちの脳組織が水を失う原因となり、その結果、脳が縮小し、頭蓋骨から離れて引き離されます。その結果、脳の周囲にある痛みの受容体にアラームが送られ、真昼間の厄介な頭痛が発生します。脱水状態になると血液量が減少するため、脳への血液や酸素の流れが悪くなります。脳の血管は血液の流れを維持するために拡張し、結果として炎症を起こし、多くの人が残念ながらあまりにも慣れ親しんでいるドキドキするような頭痛を引き起こします。ですから、水を多く飲むことで、頭痛が減り、精神的な明晰さが増すのです。