物事をやり遂げることは気分がいいものです。
さらに、ToDoリストから何かを消すのは気分がいいもので、やるべきことをすべてやってしまったことに罪悪感を感じるよりもずっといいです。
もう一つのプラス、忙しくしていると、少なくとも今のところは、自分が修正することができない倦怠感から気をそらすことができます。
もし自分がもっとやりたいと思っているのであれば、おそらくこれらのうちの1つ以上が役に立つでしょう。
それは譲れないことにする。
必要な仕事をするかしないかの選択を自分自身に許すと、そうしないことを選ぶことが多くなります。
自分のToDoリストの項目は譲れないものにするべきでしょうか？
それをより快適なものにしましょう。仕事をしながら音楽を聴くだけの話ではありません。
例えば、「最も時間効率の良い方法は何か」と考えながら、実際にゲームを楽しんでいるかもしれません。
できるだけ早くやるべきか、わざとやるべきか」と考えながら、ゲーム化を楽しんでいませんか？
例えば、朝のルーティンを改良し続けて、最小限の時間で最大の効果が得られるようにしたいと思うかもしれません。
あるいは、食事の準備を簡単にしながらも、健康的で手ごろな価格でおいしい食事を作る方法を考えてみましょう。
時間をかけて効率的に作業を進める方法を考えるのは楽しいものです。少なくとも自分はそれが楽しいと思っています。
ここでは、自分が時間を有効に使うためにやっていることの他の例を紹介します。
もしかしたら、自分のためのアイデアのきっかけになるかもしれません。
最初のセッションの前に、新規のクライアントにアンケートを記入してメールで送ってもらうようにしています。
そうすることで、クライアントはその場でじっくりと答えを考え出す必要がありますが、その代わりに、その質問について反省することができ、時間を割く必要がありません。
さらに、より迅速に進歩を遂げることができます。
クライアントのために何かを見つけるかどうか、コンピュータの問題に対処するかどうかなど、すぐにGoogle検索に変わります。
休憩時間の長さを意識しています。
休憩が必要だと感じたときはいつでも、深呼吸をしたり犬を撫でたり、掃除機のような物理的なことをするための5分間のミニ休憩、45分間のハイキングのような完全な休憩、または一日の終わりに数時間のリラクゼーションのような休憩でも良いかどうかを決めます。
効率のためだけでなく、ホバリングしているヘリコプターのような親は、子供の自己効力感を阻害し、権利意識を高める可能性があるので、過保護にしないように注意が必要です。
ゴルフをしたり、ゲームにはまったり、スポーツ観戦をしたりと、大きな時間の無駄を避けてきました。
しかし、それについて極端なことはしていません。
シンプルで効果的なカレンダーとTo-Doシステムを使うことをおすすめします。
クライアントのセッションのような時間指定されたタスクは、週ごとに一目でわかる紙のカレンダーに入れています。
他のToDoはメモ用のキューブに入れています。
例えば、インターネットで調べることなど、1～2分もかからないタスクであれば、リストが長くなるのを避けるために、通常はそれを実行しています。
マルチタスクは悪いことばかりではありません。
運転中に電話をかけ、常に歩いているときのために携帯電話にオーディオブックを持っている、または運転しているとき。
通常は、キャリアカウンセリングに役立つようなもの。
シャワーを浴びているときに考える問題を持ってくることが多いのですが、それは気が散らない時間です。お気に入りのマルチタスクは、犬とハイキングするときです。
運動を取得し、次のクライアントについて考えるための質の高い時間を持っている、何を書くために等。
多くの作家の失敗は、読者のアドバイスに従うために作家と同じように動機づけられていると仮定することです。
もっと謙虚になりたいものです。
前述した中で、やってみたいと思うアイデアは1つでもありますか？