自分も含めて、誰もが人生の中で間違いを犯すことがあります。多分、いくつかの間違いは、自分が考えるために自分を苦笑させるもの、または自分の過去の自分の愚かさを笑わせるもの、または自分が考えるためにノスタルジックまたは悲しいものを作るものです。これらの中で最も危険なのは、しかし、相手がいなくなった後、長い間自分を悩ませるために周りに固執するものです。
後悔は、自分が過去に取ったミスステップは、自分が手放すことができないものであるときに形成されることが多いです。自分はそれを反省し、それが違った方向に行ったかもしれないすべての方法を熟考し、さらに、自分がしなかったことを後悔していることをした別のタイムラインを理想化したり、その逆もあります。これはかなりの量の不安につながることがあり、簡単に言えば、それは自分の人生を台無しにすることができます。ここでは、後悔や不安から解放された素晴らしい人生を送るための4つの方法を紹介します。
1.原因を見つける
自分も含めて、誰もが人生の中で間違いを犯すことがあります。多分、いくつかの間違いは、自分が考えるために自分を苦笑させるもの、または自分の過去の自分の愚かさを笑わせるもの、または自分が考えるためにノスタルジックまたは悲しいものを作るものです。これらの中で最も危険なのは、しかし、相手がいなくなった後、長い間自分を悩ませるために周りに固執するものです。
不安や後悔は強力ですが、それをさらに強力なものにしていることが多いのは、その根底にあるものが何なのかわからないということです。表面的には問題が見え、それが問題であることは理解できますが、問題の根底にあるものが何であるかを知りません。その知識がなければ、どのようにしてこれらの感情を取り除くことができるのでしょうか？
例を挙げてみましょう。例えば、特定の仕事の内定を受けなかったことを後悔しているとします。自分は、より良いポジションでより多くのお金を稼いでいただろうから、それを受けられたかもしれないという事実に執着します。これは一般的な後悔なので、その根源を見つけてください。これを追いかけるのはかなり簡単です。それはこの痛みの中心にある機会を逃したことです。しかし、ここからが問題です。それは自分の現在の位置で、今の自分には、機会を逃したように見えます。しかし、それは、当時はそうでしたか？
自分自身にこれらのことを尋ねてください。
自分は今の自分と同じ人に戻っていますか？答えはおそらく”いいえ”です。
そして、それが “はい”の場合は、その後、この1つの機会を逃した上で自己改善の
自分の知覚の欠如を非難していますか？
その責任は見当違いです。
自分は今と同じ価値観を維持していますか？
答えはおそらく”いいえ”です。もし「はい」なら、その価値観は自分の目標に役立っていますか？
何が自分の価値観に従うことを妨げているのでしょうか？
自分は今、以前と同じ願望を持っていますか、それとも目標が変わったのでしょうか？もし「いいえ」であれば、それは自分の昔の自分がその仕事を望んでいなかったことを意味します。もし「はい」なら、なぜ自分の目標は同じままなのでしょうか？それは更新が必要なのかもしれません。
それは自分がそう思わせるほど簡単なことなのでしょうか？
後知恵は20/20と言いますが、今、後悔しながら生きていれば、過去を好意的に思い出す可能性も高くなります。チャンスが訪れた時のタイミング、個人的な問題、精神的な余裕を考えてみてください。
その機会を逃したことで、自分はどんな経験をしてきたのでしょうか？
なぜ今、その経験を得ることができないのか？チャンスは、自分ができるということです。
自分が感じ、直面している後悔を検討するときには、このような質問のラインに従ってください。
覚えておいてください、現在の状況と現在の自分は、古い自分と古い問題とは全く異なっています。これらのルーツがどこから来ているのかを自問自答しながら、そのことを心に留めておいてください。自分の後悔が、本当に自分の欲望に全く役立っていないことに気づくかもしれませんよ!
2.ユーダイモニアを開発する
ユーダイモニアというとややこしい言葉のように聞こえますが、その概念や意味はストレートで意味があります。落ち込んでいる時にも、ポジティブな思考を促進するための最良の方法の一つです。お察しの通り、そのような考え方は不安や後悔を助長することは間違いありません。
では、ユーダイモニアとはどのようなものなのでしょうか？
それは、強力ではあるが非合理的な感情をコントロールし続けている状態を指します。これは、積極的に脳の自然な衝動と多くの時間を戦い、合理性と自己信頼の後ろに安全に自分の感情を置くことを意味します。スキルは、磨かれたときに、より肯定的な手段に自分のエネルギーをチャネルすることができます – 問題解決、感情的な規制、および成功のような。
簡単に言えば、ユーダイモニアは、しばしば “内容のある幸福”と呼ばれています。これは、それが自分を最高で最も効果的な行動に駆り立てるポジティブな精神を示しているからです。結局のところ、自分は自分自身と世界との間で平和になっています。それは、苦難や感情に関係なく、よく生きている状態に関係する、非常に内省的で内的な感情です。
これは、外部からの影響を受けても、ユーダイモニアの状態では自分に害を及ぼすことができないことを意味します。自分はまだネガティブな感情を感じていますが、自分の内部の世界はすでに平和であるため、自分はそれらを認め、それらと平和であることができます。それは学ぶために手ごわいスキルですが、よくトラブルの価値があります。
自分の感情は自分に目的を果たし、自分の目標を促進していますか？
自分の感情や感情のおかげで、より良い選択肢が自分に開けてきているか？
自分の感情は、自分がいる状況を変え、それを改善することができますか？
不安や後悔のような、答えがすべて”いいえ”である場合は、自分の感情は、自分のための肯定的な目的を果たしていません。
次のことを考えてみてください。
3.目標を設定する
後悔や不安は、人生の方向性がないと感じたときによく出てきます。もしも自分が違うことをしていたら、物事は自分のために同じように悪いことをしていただろうかどうかを疑問に思わずにはいられないときに、ポジティブな思考を維持するのは難しいです。自分がなりたい場所ではないので、自分はそれを後悔しています。そこで、目標設定の出番です。
目標といっても、短期的なものから長期的なもの、小さなものから大きなものまで、さまざまな種類があります。何よりも重要なのは、知的に目標を設定することで、自分自身に何かを集中させることができるということです。進捗状況を追跡することは、自分の不安が間違っていることを証明し、もう必要ないと後悔していることを示しているのです。
合理的な目標を設定するためには、自分の目標は次のようなものでなければなりません。
– 測定可能であること
自分が努力して前進するときに、自分の進歩を追跡できるようにする必要があります。そうすることで、不完全さを感じることを避け、自分には改善の可能性があることを不安に感じている人に証明することができます。
– 関連
自分や自分の願望に関連した目標を設定しましょう。自分は自分に方向性とモチベーションを与えたいのであって、単に目標を設定するためだけに目標を設定するのではありません。
– 具体的な
漠然とした目標は、災害に真っ直ぐに向かう確実な方法です。目標を達成するための明確な条件が与えられていれば、それを回避したり、意図した要件に満たないことをしたりすることはできないので、最高の仕事ができるでしょう。
– 時間に縛られる
期限のない目標を設定しても、実際には達成する必要がないため、うまくいきません。目標の各ステップに明確な期限を設定し、特定の時間までに一定の量を達成するようにモチベーションを高めたいものです。
– 達成可能なもの
高尚な目標を設定するのは立派なことですが、高すぎる目標を設定すると、不安や後悔の感情が再び忍び寄ってきます。目標は自分に挑戦させるものであって、設定しなければよかったと思わせるものではありません。達成不可能な理想を掲げて自分を落胆させないようにしましょう。小さな目標ではなく、大きな目標に向かって努力しましょう。
4.赦しを実践する
後悔と恨みは同じ布から切り取られています。相手は両方とも、すでに起こったことについての強い否定的な感情を伴う、変更することはできませんし、自分が今いるのとは全く異なる状況で発生した可能性があります。だからこそ、後悔を克服するための一つの方法は、恨みを持つ代わりに許しを与えることです。
調査によると、許しを与えることは、精神的な健康とウェルビーイングにプラスの効果があることがわかっています。
恨みを抱いていると、長期的に感情が混乱し、最初の痛みに見合う以上の痛みを伴うことになります。言い換えれば、それらの恨みは自分の後悔の痛みに追加されている、それは両方を手放すための時間です。
これは、自分が自分をひどい目に遭わせた人たちに、自分が相手を許すことを伝えるためにわざわざ行かなければならないと言うことではありません。その必要はありません。代わりに、この許しは、個人的に、自分が知っている何かのように、自分の中から来るべきものです。自分は誰かを許すので、自分はその人を自分の心の中から解放し、もはやその人の記憶に振り回されないようにします。
自分がまだそれらの感情に縛られている場合、それは後悔から自由に生きることは不可能です。
そこで、いくつかのステップをご紹介します。
ステップ1：自分たちは欠陥があることを覚えている
人間は間違いを犯す。完璧な人はいない 自分の過ちが自分を定義するものではありませんし、ほとんどの場合、自分を傷つけた人も過ちを犯しています。これは、自分が謝罪者になるべきだと言っているのではありません。代わりに、このステップは、自分が人間性に戻ってダウンに向かって悪感情を抱いている人々を下げるために設計されています。
相手は誰か余分な特別なまたは余分な強力なものではありません。
相手はただの人間。なぜそのような人が、自分をまだそんなにコントロールしなければならないのでしょうか？
ステップ2：教訓を見つける
恨みと後悔のラッシュが始まった経験は、胸が痛むほど辛いものでした。しかし、そこから何を学んだのでしょうか？当時の状況を振り返ってみてください。その後、自分は成長しましたか？自分は何を奪い取り、将来的にこれを避けるために別の方法で行うことができますか？自分は今、自分が前進するように自分に力を与えるために知恵の自分の武器庫に追加することができますか？
ステップ3：次のステップを決定する
自分の恨みや後悔を解放する前に、自分自身がそれらについて何をすべきかをきっぱりと決定することができます。自分の不平は自分を間違った誰かに関連していますか？そうであれば、相手はトラブルの価値がない場合は、それらとの償いをするか、またはそれらを破棄するかどうかを決定します。恨みは機会を逃したことに関連していますか？
もう一度やってみるには遅すぎるということはありませんので、今からどうするか、あるいはまだその機会が欲しいかどうかを決めましょう。どんな恨みであっても、自分にとって有利な解決策を提供してくれるフォロースルーがあります。
後悔や不安から解放されたスペクタキュラーな人生を送るためのいくつかの方法
後悔や不安は時に避けられないものであり、この流れの中での自分の感情は有効です。しかし、これらの感情は自分を定義するべきではないことを覚えておいてください。
自分に教訓を教えるために、一時的な目的を果たし、その後去る。後悔や不安から自由に生きることは、それが上に移動し、手放すために時間があるときに知っていることを意味します。