難しいことをするために脳を再配線する6つの習慣とは?

ビジネス

難しい作業に苦戦することはよくありますか?
ほとんどの人がそうです! 難しいこと、時間のかかること、自分の居心地の良い場所から外れたことに一生懸命取り組むのは難しいことです。幸いなことに、自分はこれらのことを達成するために自分の脳を再配線することができます。

しかし、人生の事実は、これらの厳しい時代が来るということであり、自分はできるだけ積極的にこれらの複雑な問題を処理することができる必要があります。ある種のルーチンや習慣を学ぶことで、困難な仕事をより良い方法で処理するという概念に慣れることができます。
ここでは、難しい仕事をこなすために脳を再配線する6つの習慣をご紹介します。

難しいことに挑戦する脳に6つの習慣

1.瞑想する

瞑想は脳の構造を変えることができることで有名であり、ブーストされた認知機能およびよりよい仕事完了を可能にします。それは最初にははるかに架空のように聞こえるが、それは現実と科学に基づいており、それがいつでも、どこでもすることが便利であり、練習することは完全に自由であるという事実は、大きなボーナスです。ここに複雑な仕事のための自分の脳を再配線するという高尚な目的を達成する黙想の方法があります。

脳血循環

脳が最高の状態で機能するためには、十分な栄養と酸素が必要です。循環の改善は、脳とその小さな領域の多くがより良い状態で働くのを助けることができ、より良い焦点と持続的な注意力、改善された感情的な規制、およびタスクや感情の一般的な管理を可能にします。研究は黙想がこれらの改善が起こることを可能にする脳への血流を後押しできることを示します。

– 苦痛の緩和
困難なタスクは、ストレスレベルをピークに持ってきて、それらのタスクを全く行うことが困難になります。瞑想は心を落ち着かせる効果があることで知られており、ストレス反応を減らし、感情をバランスのとれた状態に戻すことができます。

– 灰色の物質の密度
瞑想をすると、脳幹の周りの脳の灰白質の密度が高まり、より多くのニューロンを素早く狭い空間に詰め込むことができます。研究によると、これは自分の認知能力を高めるので、素晴らしいことです。どうやって?コンピュータや中央処理装置のトランジスタのようなものだと考えてください。基本的に、瞑想するという行為は、エネルギー使用、パフォーマンス、生産性をより効率的にしてくれます。

– 積層されたメリット
瞑想は、最初は非常に画期的なようではないマイナーなものがたくさんあります。しかし、瞑想の定期的な練習と増加した瞑想セッションの長さで、これらの利点はお互いの上に積み重なります。これは本質的に認知機能にいろいろな種類の「アップグレード」を加えることによって自分の脳を「再配線」することを可能にします。



2.動機ではなく、コミットメントを優先

多くの人は、困難な課題について、ややロマンティックな方法で考えます。相手は、まるで映画の中の主人公が、最終的に自分の本当の内なる強さを解き放つ重要なハードルや課題に直面しているかのように、その課題に立ち向かっていくためのインスピレーションやモチベーションを求めているのです。

確かに、自分は確かに自分自身の人生の主人公ですが、物事は、相手が映画の中で行うように、現実の世界ではうまくいきません!調査によると、半数以上の人が、自分の人生の主人公であることがわかっています。研究によると、変革を決意した人の半数以上が半年以内にあきらめてしまうことが多く、ほとんどの人が目標を達成することなく、人生で同じ決意を10回以上もしていることがわかっています。

これは何を意味するのでしょうか?

これらの統計は、自分を落胆させるためのものではなく、単純な事実を示しています。決意、モチベーション、インスピレーションは長続きしません。決意やモチベーション、インスピレーションは長続きしないのです。最後の意味のある変化は、気まぐれな何かから生まれたものではありません。

自分に必要なのは、モチベーションよりもコミットメントを優先することを学ぶことです。自分のタスクが嫌いで、どれだけ自分を誇張してもやる気が起きない日があるでしょう。このような時こそ、コミットメントの価値観が自分を継続させます。忍耐力、一貫性、物事に固執することの重要性を理解することは、つらくても刺激を受けることよりもはるかに重要なことなのです。

このすべての上に、長期的なトレーニングは自分の脳を永久に完全に書き換える唯一の本当の方法の一つであることを覚えておくことが重要です。目標は、一度に多くの練習を得ることではなく、何かを頻繁に行う定期的なスケジュールに固執することです。週に数時間は驚異を働くことができます、研究を言うので、それは本当に自分が端に日のために働いているインスピレーションよりも必要なコミットメントです。それは長期的な達成のために適度に物事に固執するために自分の脳を再配線します。

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3.ストレスを管理する

難しい仕事はストレスになる。それは間違いありません。そして、多少のストレスは今も昔も避けられません。時には、ストレスの多い出来事を処理して、止まることなく続けていくことも必要なことは間違いありません。

しかし、全体としては、ストレスは管理しなければなりません。プレッシャーがかかっているときにうまくいく人はいません。どちらかというと、要求をほとんど満たしていない、急がされている、完成させるのが面倒な、質の低い成果物になってしまうのです。

ストレスを感じているときの方が達成感があると感じますか?
それには説明があります。ストレスホルモンは、自分をオーバードライブに強制するために特別に存在しています。
これらの神経伝達物質は、ストレスを乗り切るのに役立つアドレナリンで自分を満たし、自分の戦闘または逃避反応をオフに設定します。

これはどういう意味でしょうか?本質的には、ストレスから得られると思っているポジティブな感情やポジティブな思考は、脳がそれらを強制的に作り出しているために存在するだけなのです。これは健康的でも持続可能でもなく、最終的には、このような困難な仕事を続けることができなくなってしまいます。ストレスを生産的かつ効果的に管理することを学ぶことは、長い目で見れば、より正確かつ適切に機能するのに役立つでしょう。

ポジティブシンキング

ポジティブシンキングは、複雑で挑戦的な物事のために自分の脳を再配線するための絶対的な最良の方法の一つです。ほんの少しの変化がこの点で何をしてくれるのか、本当に不思議です。ここでは、ポジティブシンキングを強化して脳の再配線を改善する方法をいくつかご紹介します。

– ネガティヴィティを解放する
否定的なことにふけったり、それらについて自分の心の中で恨みを持っている、とどこでも否定性とシニシズムを見つけることは、自分があまりにも多くの否定性に保持している可能性があります方法です。これらのことは、自分を引き寄せ、自分をダウンさせている負のサイクルを永続させ、自分を持っています。これらの思考に直面し、それらに対処し、それらを手放すことを学ぶことは、人生と自分の前に仕事のより肯定的な見通しのために自分の脳を再配線することが重要です。

– 今すぐポジティブを選択する
自分には、今この瞬間にポジティブシンキングを人生に取り入れる力があります。躊躇したり、「明日からまた頑張ろう」と思ったりしないでください。それは自分が感謝していることを考えているかどうかについて楽観的になるために人生の中で物事を見つける、自分が愛し、楽しんでいるものに没頭するかどうか、または肯定的な人々の周りに時間を過ごしています。

– ネガティブをポジティブに変える
銀色の線を見つけることは難しいことですが、実行可能です。自分の脳が陥りがちなネガティブな思考に気付き、それらの思考が定着する前にそれをキャッチすることに集中することを学びましょう。そして、それらの中から良いところを探してみましょう。例えば、失敗をしたときには、失敗にとらわれるのではなく、それを学び成長する絶好の機会だと考えてみましょう。

– ポジティブな気持ちを前に出す
人生の中でポジティブなことを見つけるのに苦労しているのであれば、それを人に与えることで、ポジティブなことを創造しましょう。周りの人に親切なことをしたり、自分が信じている団体でボランティアをしたり、自分の人生の中の人に思いやりと共感を持ってみましょう。良いものを与えることで、自分にも良いものが返ってくることに気づくでしょう。これもサイクルですが、今回は良いサイクルです。

5.自分の責任を持つために誰かを見つける

習慣とは自分だけに責任があるものですが、だからといって助けを求めることもできないわけではありません。同じような目標を持っていたり、自分と同じ仕事をしていたりする犯罪者のパートナーを持つことは、双方にとってプラスの結果につながるということが、これまでの研究で指摘されています。自分に責任を押し付けてくれる人であっても、困難な仕事に対する自分の認識を再構築する上で有益な場合があります。その理由はここにあります。

– 自分の進歩が測定可能になる
人は、自分の結果やパフォーマンスを測定できるときに最高のパフォーマンスを発揮します。自分のパフォーマンスをアカウンタビリティーバディに報告し、その報告を順番に聞くことは、成果を上げるための素晴らしい方法であり、成功率を大幅に高めることができます。

– 他の人が自分のモチベーションを維持することができます。
モチベーションよりもコミットメントの重要性について話してきましたが、物事を継続したい場合は、少なくとも少しの励ましが必要になるでしょう。説明責任を果たすためのバディは、自分がそれらを必要とするときに自分を誇大広告し、自分が怠け始めたときに自分を呼び出すでしょう。友好的な競争は、あまりにも、助けるかもしれません

– 自分は責任を取ることを学ぶ
責任を取ることは非常に大きな取引であり、人生において非常に重要です。中には完全にマスターできない人もいますが、手を抜くわけにはいきません。もし自分が自分で難しい仕事を続けたいのであれば、説明責任のあるパートナーのおかげで責任を負うことを学ぶことができます。



6.自然の中で時間を過ごす

自然は美しく力強いものです。生きとし生けるものには、自然と私たちを深く結びつける生得的な何かがあります。自分が大自然の中で過ごすことが好きでなくても、自分の脳を再配線しようとしている場合は特に、自分の一部は、それから恩恵を受けることができます。

自分が定期的に自然の緑の中で時間を過ごすとき、自分は肯定的な思考、創造性のレベル、および集中する能力を後押しした経験をしています。自分が複雑なタスクを実行しようとしているときにこれらはすべての重要な要因であり、自分が長期的にそれらの利点を維持したい場合は、自然の中で自分の時間が定期的な習慣になるはずです。

これは、自然の中で時間を過ごすと、ネガティブな、あるいは不健康な熟考から気をそらしながら、いくつかの運動を得ることができるからではないでしょうか。太陽の下で外に出ているときには、ふとしたことから解放され、ストレスの原因となっている息苦しい環境や、起きている間中のすべての時間を消費してしまうような喧騒や喧騒を離れて、自然の中で過ごすことができるのです。

困難な作業を行うために自分の脳の配線を変更する方法のいくつかの考え
挑戦的なタスクは、どれだけ避けようとしても自分を襲います。だから、避けられない課題と戦うのではなく、脳の認識方法を再配線し、再プログラムしてみましょう。考え方を変えれば、難しい仕事をするのがずっと楽になることに気づくでしょう。

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