【ストレスと脳】ランニングで海馬を守り記憶力と学習能力を強化する

慢性的なストレスは、海馬のシナプスを弱め、記憶力や学習能力を低下させます。
しかし、新しい研究によると、ランニングは、ストレスによる脳へのダメージを逆転させ、記憶力と学習能力を保護する効果があることが明らかになりました。

ストレスが海馬に与える影響

ストレスホルモンであるコルチゾールは、海馬の神経細胞にダメージを与え、シナプス（神経細胞間の接続）を弱めます。このシナプスの損傷は、記憶力や学習能力の低下につながります。

ランニングによる脳への効果

ランニングなどの運動は、脳由来神経栄養因子（BDNF）と呼ばれるタンパク質の分泌を促進します。
BDNFは、神経細胞の成長と保護を促進する効果があり、ストレスによるダメージを受けた海馬のシナプスを修復するのに役立ちます。

ランニングがもたらす具体的なメリット

ランニングは、誰でも気軽に始められる運動です。
毎日の生活に取り入れることで、ストレスから脳を守り、記憶力と学習能力を強化することができます。

ランニング以外でストレスから脳を守る方法

ランニング以外にも、ストレスから脳を守るためにできることはたくさんあります。

ストレスは脳に悪影響を与えますが、ランニングなどの運動は、ストレスによるダメージを修復し、記憶力と学習能力を向上させる効果があります。
健康的な生活習慣を心がけ、適度に運動することで、ストレスから脳を守りましょう。