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一部の人々が一晩5時間の睡眠しか必要としない理由

 

5時間の睡眠で正常に機能する人がいることが明らかになりました。

1日5時間の睡眠で正常に機能することを意味する遺伝子変異が発見されました。

ほとんどの人は6時間未満の睡眠でも大丈夫ですが、大半の人は、特に長期にわたって睡眠不足が続くと、身体的にも心理的にも苦しくなります。

しかし、遺伝子の変異体を持つこのグループは、平均5時間しか必要とせず、悪影響を受けない可能性が高いという。

一卵性双生児と非一卵性双生児の遺伝コードの類似性と相違性を利用して行われます。

通常の睡眠パターンを測定した後、38時間の睡眠を奪われた。

標的遺伝子の変異体を持つ人の睡眠時間は平均5時間で、遺伝子を持たない子よりも1時間短かったという。

睡眠不足の後、子に認知テストを行ったところ、遺伝子変異のある人の方が成績が良く、ミスが40%も少なかったのです。

それだけでなく、睡眠不足からの回復も早く、9.5時間の睡眠を必要とした子に比べ、8時間の睡眠で済んだという。

睡眠不足に関連する重要な第2の遺伝子変異を提供し、ヒトの睡眠不足に対する抵抗性における役割を初めて示しています。

この変異は、睡眠不足による神経行動への影響に対する抵抗力と関連していました。

十分な量とは?
ほとんどの人に7〜8時間の睡眠を推奨しています。

睡眠の必要性が個人の好みではなく、生物学的な必要条件であることを強調しています。

ほとんどの成人は、最適な健康状態、生産性、日中の注意力を得るために、毎晩少なくとも7時間の質の高い睡眠を必要としているようです。

大多数の人にとって、定期的に約7時間未満の睡眠をとることは、集中力の低下、エネルギーレベルの低下、事故につながり、長期的にはうつ病のリスクを高めることになります。

しかし、この遺伝子変異を持つ少数の幸運な人々は、この睡眠の基本ルールを破ることができます。

ダイエットブランドによる熱狂的な広告は、人々に減量に関する非現実的な期待を抱かせる可能性があります。

多くの場合、すぐに生活が改善されることを約束していますが、多くの人にとって現実にはそうならないかもしれません。

人々は減量に対して現実的であるべきであり、困難に備えるべきです。

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