時には、自分自身が最大の敵になってしまうことがあります。そのため、ネガティブで逆効果な繰り返しの思考に歯止めをかける方法を知りたい方は、参考にしてください。
限界のある思考をなくす方法
大人になると、自分でもよくわからない状況に出くわしますが、それによって人生のさまざまな分野で制限的な考えが生まれます。それは、お金にまつわることだったり、性別による固定観念だったり、自分自身に直接関わることだったりします。しかし、これらに共通しているのは、自分の努力を妨害しているということです。
自分たちは皆、自分の夢を実現できないような制限的な考えを持っています。しかし、正しい姿勢といくつかの簡単なステップを踏むことで、それらを解消することができるのです。今こそ、自分をコントロールする時です。
1. 自分の制限的な考えを特定する
最初のステップは、どんな考えが自分を妨げているのかを知ることです。そのためには、根拠のない考えを見つけるまで、自分が信じていることをすべて徹底的に分析する必要があります。根拠のない考えとは、自分では完全に正しいと思っていても、自分の頭の中で作り上げた嘘に過ぎないものです。
鉛筆と紙を持って、自分にとって完全に正しいと思える考えや、自分を定義する考えをすべて書き出してみましょう。すべてのリストを手に入れたら、それを分析してみましょう。
どのような考えが自分の人生を支配していますか？
これらの考えは、自分の人間関係にどのような影響を与えていますか？
それらは自分を制限しているのか、それとも前進させているのか？
限定的な信念を受け入れれば、それは自分にとっての真実になります。
自分が発見したすべての情報にオープンになってください。このエクササイズは、自分を裁こうとするものではなく、自分の人生を支配し、制限しているものが何なのかを理解するのを助けるものです。
2.自分を比較しない
他人と自分を比較して、自分は他人と同じようにはできないと思いがちではありませんか？実は、人と比べてしまうと、自信を失い、劣等感に苛まれることになります。確かに、人と比べてばかりいると、自分の持っていないものにエネルギーを集中してしまうという問題があります。人には欠点や弱点があります。しかし、自分をユニークで価値ある存在にしてくれる資質も持っています。
比較するのは当たり前のことです。しかし、他の人が自分より優れていると思ったからといって、自分の可能性を軽視してはいけません。経験や知識、技術を持った人は必ずいるものです。しかし、自分は他の人よりも優れているのかもしれません。むしろ、自分自身が成功する能力を持った人間であることに気付き始めると、そのような制限的な考えは消えていきます。
3. 過去を捨てる
皆、人生で間違いを犯したことがあります。しかし、それを同じように解釈することはできません。実際、ミスや失敗は、今の自分や明日の自分を語るものではありません。しかし、残念ながら多くの人はそうではないと信じています。
“過去を悔いなく受け入れ、現在を自信を持って処理し、未来を恐れずに立ち向かおう。”
このような人は、過去を基準にして、自分の未来を損ねるような制限的な考えを持っています。しかし、未来は1秒ごとに作られていきます。だからこそ、自分が犯した過ちを特定し、それを分析し、今日から自分の未来を書き始めるべきです。
4. 行動を起こし、制限的な考えに挑戦する
制限的思考が根拠のないものであることを自分自身に示すための最良の方法は、それに挑戦することです。例えば、自分は太っているから運動できないと思っていませんか？毎日、30分歩いてみましょう。ビジネスを始めるには遅すぎると思っていませんか？とにかくやってみましょう。どんな制限思考であっても、それに挑戦してみましょう。
制限的思考は、恐怖、不安、不幸を生み出します。自分が間違ったことをしているように感じてしまうのです。その結果、何かを始めて1分以内にやめたくなってしまうのです。
思考に邪魔されるのではなく、それを乗り越えましょう。そうすれば、少しずつ安心して前に進むことができるようになります。進むにつれて、自分はパワーを得て、自分の人生をコントロールしているという事実を心から信じられるようになります。