人生は、威圧的なことができる重要な決定でいっぱいです。
相手は相手の人生のための非常に多くの選択肢を見ているときに、人々はいくつかの不安を感じるのは一般的です。
しかし、その不安は、決断の大きさや人の心の中で何が起こっているかによっては、それ自体が圧倒的な負担にまで上昇することがあります。
そして、それはそれが不安障害のない人々のために動作する方法です。
不安障害は、障害の増幅された性質のために、予期された量の不安を取り、それを比例しないほど爆発させることができます。
良いニュースは、極端な感情を最小化し、「分析麻痺」を否定し、不安を介して前方に推進するのを助けることができるいくつかの戦略があるということです。
決断力を上げる8つの方法
自分は時々自分だけの決定を行うことができないことを見つける場合は、これらのことを試してみてください。
1.非不安に関連する感情を落ち着かせる方法を見つける
不安は人間の生存と進化にとって重要な部分です。
それは自分たちの心の一部であり、脅威や危険があるときに、自分たちに害を及ぼすかもしれない未知の何かがあるときに自分たちに教えてくれます。
それは、自分たちが選択をしたり、負の影響を及ぼす可能性のある行動を取るときに、自分たちを導くのに役立つものです。
不安障害を持つ人のために、脳のその部分は、そうでなければ自然なプロセスと感情であろうものをかき消す残業しています。
重要な決定は、冷静に、中立的な視点から行われます。
自分は、怒り、情熱、または悲しみのようなものについての強烈な非不安関連感情を感じている間、重要な決定をしたくありません。
それらの非不安関連の感情を冷却することはちょうど約だれでものための決定上の不安の増幅を減らすのを助けることができる。
定期的な瞑想は、感情を落ち着かせるのを助けるための良い方法です。瞑想は不安を減らすことを含む物理的、精神的、感情的なメリットの数を提供します。
感情から自分自身を遠ざけることは、それらを落ち着かせるための別の良い方法です。
決定はすぐになされる必要がありますか。ほとんどの決定は今なされる必要はありません。
大きな決断の上で寝て、より明確な頭と静かな感情で朝にそれについて考えていると、より合理的に自分の選択肢を評価するのに役立ちます。
時には選択の余地がないこともありますが、それを避けることができる限り、自分が感情的に脆弱であったり、揮発性である間に大きな決断をしないでください。
2.合理的な締め切りで分析の麻痺を避ける
人があらゆる角度からあらゆる結果を検討したり、果てしなく調査したりすることにとらわれて、実際に決断をしないようにしてしまうことを表現します。
これは、問題や選択肢を理解するために合理的な努力をし、それに対抗するためにより多くの知識を得ることと混同されるべきではありません。
誰かが問題に直面し、タイムリーに決断を下すことを避けるために、逃げ道として調査を利用している場合です。
これを避けることが大切です。
不安を経験している人、障害がある人、典型的な人は、しばしば、変化に伴う不確実性を緩和するのに役立つので、コントロールできないかもしれない状況にコントロールを押し付けようとします。
相手は自分自身に言うかもしれない、自分はちょうどより多くの情報を持っていた場合、自分はより良い選択をすることができます。
それは必ずしも真実ではありません。あまりにも多くの情報を持っているようなものがあります。
さらに、自分たちはまた、自分たちが知らないことを知っているわけではありません。知識や経験にギャップがあって、目の前の落とし穴を見抜けないこともあります。
本当にできることは、一歩踏み出すことを決めて、ピボットするか、乗り越えられる道を見つけることができるという自信を持つことだけです。
決断に悩んでいるのであれば、選択肢を調べる時間を与えつつ、いつまでに決断しなければならないのか期限を決めて、不安が自分の進歩と努力を妨げないように行動を開始しましょう。
3.合理的な視点を保つ
自分の人生には、実際には生死に関わる決断はあまり多くないはずです。
現実には、本当に良い決断も悪い決断もほとんどありません。自分たちが行うほとんどの決定には、良い要素と悪い要素があります。
相手はいくつかの否定的な反響や肯定的な結果を持っているかもしれません。時には、結果はその中間のどこかにあり、必ずしもネガティブではないが、本当にポジティブなものでもない。
多くの場合、人生の外力や他人の行動が自分の進むべき道を自分で決めようとするので、最悪の場合は全く決断をしないことになります。
それは、自分が自分のために持っているであろうように、誰も自分の最善の利益を念頭に置いていないだろうからです。
おそらく、自分はその結果を避けるために必要とされた行動を取らなかったので、自分はそのことをしたくないが、それに向かってプッシュされてしまう。
それは自分が肯定的または否定的な方法で決定をラベリングを避けることができると仮定して、肯定的または否定的な方法で決定を考えないのに役立ちます。
時々、自分たちはできないことがあります。時には自分たちは、正または負の決定を下すために持っているかもしれません、すべての選択肢が正であるかもしれない、すべての選択肢が負であるかもしれない、または相手はどちらでもないかもしれません。
不安は、そのポジティブな性質とネガティブな性質を決断に押し付けようとすることができます。
人生の多くの決断は、長い旅路の一歩に過ぎません。自分は決断をし、その決断の結果に到達し、その後、その選択から進むか、またはピボットするかを選択します。
決断のたびにポジティブかネガティブかを決めつけないように心がけると、決断のプロセスをスムーズに進めることができます。
4.より大きなミッションや目標に焦点を当てる
自分は心の中に大きな目標を持っていますか？
その大きな目標を達成するための旅路に、この決断は現れていますか？
選択肢が自分のより大きな目標に近づくかどうかを判断することで、意思決定の不安を減らすことができます。
そうであれば、それは簡単な選択であり、自分は実行を開始することができます。もしそうでなければ、自分がなりたい場所に近づくために、より良い選択肢を探し始める必要があることを知っています。
考察のために、どちらも真ではない場合はどうでしょうか？
時には、前には進まないが、必ずしも一歩後ろに下がるとは限らない横方向の決断が提示されることもあるでしょう。
時には、横方向の選択は、自分の世界で物事を少し揺さぶり、他の情報源からの新しい視点を見て、より良い次のステップを見つけるためのより多くの知恵と経験を与えるための良い方法になることができます。
大局的には意味があっても、必ずしもそれが自分を前進させてくれるとは限らない場合には、その選択を軽視しないようにしましょう。追加の経験とネットワークは、より大きなものへの踏み台になることができます。
そして、もし自分がより大きな目標を持っていないのであれば、より大きなものを追求したいかどうかを考えてみるのもいいかもしれません。
人生はかなり長く、曲がりくねった旅なので、短期、中期、長期の目標を設定しておくと、無目的に漂うのではなく、方向性を示すことができます。
5.自分の価値観に基づいて意思決定をする
人は、自分自身のモラルや価値観を理解することで、非常に多くの明快さを見出すことができます。
多くの決定は、その後、自分が世界をナビゲートし、どのように他の人を扱う方法に忠実であることの単純な問題になります。
それは不安と潜在的に悪い決定につながる分析麻痺につながる偉大な検討のための必要性を排除するため、自分が自分の価値観に合わせて滞在するために働いているときに複雑な意思決定が少なくなります。
自分がする必要がある決定は、自分自身の価値観の枠組みに適合していますか？
自分が正しいと理解していること、感じていることをやっていますか？
また、自分のモラルに沿って行動することは、自分が持っていた情報で最善の決断をしたように、将来の罪悪感による問題を防ぐことにもなります。
その決断が正しいとは限らないし、モラルや価値観が違う人もいるかもしれないので、自分に反対する人もいるかもしれません。
自分の価値観に従うという信念が、決断の不安を乗り越えることができるのです。
6.明確にする長所と短所のリストを使用
自分が意思決定を行うことが困難なときに自分の不安を見抜くための素晴らしい方法は、自分の選択のそれぞれの長所と短所のリストを作成することです。
自分で一枚の紙を持ってきてください。
一番上に、自分が達成しようとしている目標や、自分がする必要がある決定を書きます。
自分が正しく自分の目標に合わないかもしれない選択肢を識別できるように、自分は自分の選択肢について考えるように、このことを念頭に置いておきたいと思います。
その下に、自分の選択肢をリストアップします。
自分の選択肢のそれぞれについて、自分が他の何かを考えることができなくなるまで、その選択肢の長所と短所をリストアップします。
チャンスはかなり良いですが、自分はより明確に自分の選択を見ることができます。
いくつかは、他のものよりも良いフィットします。よくフィットしないもの、深刻な短所を持っているか、またはリストされている十分なプロを持っていないものを排除することができます。
そうすることで、自分が選べる選択肢が少なくなるはずです。
7.自分の腸に耳を傾ける
意思決定に関する最も一般的なアドバイスは、おそらく “直感に耳を傾ける “ことです。
言い換えれば、自分の直感に従ってください。
さて、それは自分の心がレースしているときに自分の直感を聞くことは難しいですし、否定的な感情と圧倒され、不安を引き起こすことができることを決定する視点。
そしてそれはさらに事を複雑にする不安障害を持っていることが起こればより大きいです。
それは自分の直感は、自分が扱っている状況に精通している場合は特に、いくつかの状況で良いガイドであることができることは事実です。
その直感は、過去に成功したり失敗したりするのを見てきたことの感情や記憶を指し示しています。
しかし、特に物事が頭の中で騒がしい場合は、直感に従うことが必ずしも良いアイデアとは限りません。
自分が決定を下すために直感に従うつもりならば、自分の感情が最も静かな時にそれを行うようにしてください。
それは、数日待ったり、運動をして不安なエネルギーを吹き飛ばしたりすることを意味するかもしれません。
そうすることで、不安の騒々しい遠吠えの代わりに直観の静かな方向を聞くことの大いによりよいチャンスがあります。
8.成長を促進するそれを選んで下さい
他のすべてのことを考慮して、自分が決断するのに苦労しているのであれば、自分の成長に役立つ選択肢を選びましょう。
それは必ずしもポジティブなものになるとは限りません。成長は、自分自身のネガティブな面と向き合い、その中を歩んでいくことを選ぶことから生まれることが多いのです。
人生を変えるような大きな決断に対する不安は普通のことです。低下を通って自分をリードし、人として成長し、繁栄するために自分に力を与える選択は、しばしば困難であるか、または制限的に感じるようになっています。
その不快感を受け入れ、それを介して、前方に移動します。
前向きな変化と成長は反対側にあります。