何かに圧倒されて、集中できなくなったことはありませんか？
よくあることです。実際に、誰もが経験することです。
同じようなライフスタイルを送っている人は、常に最高のパフォーマンスを発揮しようと努力し、来るべきチャンスを最大限に活用し、どんな障害があっても自分が心に決めたことをやり遂げようとしています。
とはいえ、どんなに頭が良くても、人間ですから、たまには休まないとやっていけないこともあります。
言うまでもなく、1日の中で、やるべきことをすべてやり遂げるには、時間が限られています。
自分が忙しいのはわかりますが、自分も同じです。
しかし、願わくば、自分の人生のこの段階では、人生は疾走というよりもむしろマラソンのようなものだということに同意していただきたいと思います。
人生は短距離走ではなくマラソンのようなもので、ゴール前でうっかり精神的に疲れてしまわないように、自分のペースに合わせて何とかしなければなりません。
クライアントと一緒に仕事をすると、多くの実践的な人生の教訓を学ぶことができます。
最も重要な教訓の1つは、生産性を高めながら、自分の望む生活の質を高めるための十分な時間を確保し、燃え尽きてしまうリスクを回避するために、時間を賢く使う方法を見つけることがいかに重要かということです。
言い換えれば、成功のために心の健康を犠牲にする必要はないということです。
幸いなことに、瞑想は最もパワフルで、簡単に手に入り、費用対効果の高い内省的なツールであり、貴重な時間をうまくバランスさせるための認知的な明晰さと鋭さを得るのに役立ちます。
以下に、瞑想が日々の集中力を高める5つの方法をご紹介します。
1. 瞑想は自分の心をすっきりさせます
瞑想をすると、頭の中が整理され、集中力が高まります。
コンピュータと同じように、頭の中のハードドライブに十分な大きさのファイルをダウンロードした後、ある時点で、頭の中にこれ以上情報を保存する空き容量がなくなったように感じ、自分自身のユニークな内部オペレーティングシステムに負荷をかける可能性があります。
それは、誰にでもあることです。その結果、コンピュータと同じように、パフォーマンスが低下し、精神的な健康も損なわれてしまうのです。
人間には限界があるのです。
瞑想は本質的に、重要なファイルをアーカイブするための神経感覚的な経路を提供し、古くなった、時には邪魔なデータさえも削除します。
2. 瞑想は、過去のトラウマから自分の思考を解放する
瞑想では、過去のトラウマから思考を解放することで、日々の集中力を高めることができます。
トラウマとは、目の当たりにした衝撃的な出来事であり、恐怖感や無力感、あるいは重傷や死の危険性を伴うものです。
トラウマとなるような出来事を目撃した人の多くは、その出来事が起こってから長い間、心的外傷後ストレス障害として知られる症状に悩まされています。
心的外傷後ストレス障害の多くは、フラッシュバック、不眠、全般的な不安などを経験します。
ガイド付き瞑想では、自分の人生に悪影響を与えたトラウマ的な出来事を取り巻く特定の状況を手放すことを学ぶことで、トラウマを効果的に解消することができるかもしれません。
要するに、瞑想は過去との和解を助け、今ここで明確に、そして最終的には恐れずに生きることができるようにしてくれるのです。
3. 瞑想は、不適応な信念体系の影響を強調する
瞑想は、不適応な信念体系の影響を浮き彫りにすることで、日々の集中力を高めることができます。
何らかの形で、環境の産物です。信念システムは、住んでいる世界と、アクセスできる情報に基づいて構築されています。
世界的な大航海時代になって初めて、世界は平らではないという事実を誰もが認めるようになりました。
自分たちは誰でも、考え方を変えたり、洞察力を高めたり、周囲の環境に気を配ったりする能力を持っています。
瞑想は、どのようなテーマに対しても、超越的な体外離脱の視点を提供し、ことわざの森の上にあるより透明な視線を提供してくれます。
瞑想は、どんな状況でも多面的に見ることができる精神的な鋭さを与えてくれ、最終的には変化に適応する能力を高めてくれます。
4. 瞑想は、不健康な気晴らしから自分を切り離すのに役立つ
瞑想は、他人との健全な関係を維持し、独立して機能する能力を妨げがちな、あまり重要ではなく、時には不健康な気晴らしから自分を切り離すことを可能にすることで、日々の集中力を高めるのに役立ちます。
プロの依存症カウンセラーである自分のクライアントの多くは、ガイド付き瞑想を使って、気分を変える物質を使いたいという欲求や、複雑な強迫性障害に関連する行動を効果的に解消しています。
瞑想によって、まず潜在意識の中で、そして実際に意識的な衝動が生じたときに、不要な考えを捨てることができるのです。
したがって、瞑想は、他の方法では精神的な健康を損なう可能性のある思考や感情を解放するための出口を提供することで、実際に断酒して安定した状態を維持するのに役立ちます。
実際、定期的な瞑想は、重度のうつ病の症状を持つ人々の治療に、薬療法と同等の効果があるという調査結果が出ています。
5. 瞑想は判断力のない状態を作ります
瞑想は、重要で時間的制約のある決断を明確に下す前に、平和で調和のとれた状態で考えをまとめるための、判断力のないゾーンを作り出すことで、日々の集中力を高めるのに役立ちます。
自分は心理療法士として、また中小企業の経営者として、家族との時間を大切にしながらも、常に最高のパフォーマンスを発揮しなければなりません。
世界では、平凡さや時間の浪費は許されません。頼りにしているクライアントがいて、家族がいて、できる限りの愛情と配慮を必要としています。
そのため、常に多くの人に影響を与える重要な決断をしなければなりませんが、これこそが瞑想の素晴らしいところです。
世界のどこにいても、時間に関係なく、手術中でもなければ、飛行機に乗っているときでもない、たとえ一瞬であっても、瞑想は自分自身の潜在意識の中にある穏やかで一体感のある熱帯のオアシスへの超越的な入り口を提供し、重大な決断をする前に心を澄ませることができるのです。
なぜ集中力を高めるために瞑想をするのか？
人は誰でも、自分の人生で何をするにしても、自立して成功したいと思っています。
人間は本来、複雑な問題を解決したり、高い目標を達成したりする能力を持った自律的な思考者であることを誇りに思っていますが、それを実現するには、意欲と工夫が必要です。
そのため、仕事でも家庭でも、冷静に目の前の状況に集中して取り組む必要があります。
個人的な観点で言えば、下す決断は、大切な人の人生に直接影響を与えます。
ある人が 人は一人の島ではない と言いました。人間が人間らしく生きていくためには、人と人とのつながりが必要だということに、自分は強く同意します。
さらに、起業家や独立したプロフェッショナルである自分たちは、通常、クライアントのケアをサポートするバックオフィスのスタッフを持っていません。
他人を信頼していても、最終的には自分たち個人の責任として、大切な人やお客様が、自分たちに任せてくれていることに気づくことができるかどうかを確認する必要があるのです。
一日の終わりに、自分たちの多くは、一日も休む余裕がないと感じています。
お店を開いたり、サービスを提供したり、家で待っている大切な人と十分な時間を過ごしたりする人がいないからです。
そのため、人としての幸せや経済的な成功は、次のような能力に大きく依存しているのではないでしょうか。