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睡眠を向上させる人間関係の質とは?

 

人間関係が睡眠に与える影響はこんな感じです。

反応の良いパートナーを持つことは、より良い睡眠につながるという調査結果が出ています。

応答性とは、単に話を聞くだけではなく、相手のニーズに同調し、思いやりを感じることです。

応答性を高める最も強力な方法は、第一に、相手が経験していることに耳を傾けて理解し、第二に、共感と思いやりをもって応答することです。

反応することで、自分が認められているという感覚や、大切にされているという感覚が生まれます。

私たちの発見は、応答的なパートナーを持つ人は、不安と覚醒が低く、その結果、睡眠の質が向上することを示しています。

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睡眠は、質が高く、中断されないときに最も回復効果を発揮します。

人は、安全で安心感があるときによく眠れます。

物事がうまくいかないときに、私たちを守り、慰めてくれる応答的なパートナーを持つことは、人間にとって、不安、緊張、興奮を軽減する最も効果的な方法です。

結論は、698組の既婚・同棲カップルから得られたものです。

すべての人が、パートナーの応答性と、睡眠の問題についての測定を完了しました。

その結果、最も大切にされていると感じ、認められていると感じ、理解されていると感じた人が、最も良い睡眠をとることが明らかになりました。

近年得られた証拠を総合すると、より幸せで、より健康で、より長い人生を送るためには、応答性の高いパートナーを持つことが最善の策であることがわかります。



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