実際に不安症状を悪化させる可能性がある12食品とは?うつや不安障害に苦しむ食べ物!

うつ不安障害恋愛

道路を走っていると、後ろにパトカーのライトが点滅しているのが見えます。切符を切られるのは必至です。自分が犯罪者ではないことを知っていても、これは日常的な交通違反だとわかっていても、吐き気で吐きそうな感じがすることがあります。

不安を感じている方にとっては、この状況は、自分の神経系の一時的な動揺が原因ですが、自分が感じている不安は状況証拠ではなく、多くの人にとっては消えません。

不安が周りの最も一般的な精神疾患の一つであることを知っていますか?それは非常に多くの人々 が専門家の助けを借りずに処理しようとする1つですか?

何かを食べると不安症を悪化させる可能性があります。恋愛や仕事で原因不明な不安状態になっていませんか?気分が優れないうつ気味や心配事が多くないですか?

成人の5人に1人が不安障害に苦しんでいると推定されていますが、それらの人々の半分は助けを得ることはありません。自己治療しようとし、方法のいくつかは、良いよりも多くの害を引き起こす可能性があります。うつ病患者が増えています。

ありがたいことに、不安は管理することができる非常に治療可能な状態であり、自分が感じる怒りを管理するための最良の方法の一つは、自分が食べる食品を介しています。

うつや不安障害になる12の食べ物

そう、自分が食べたものが自分を蝕んでいるかもしれません。多くの食べ物が神経系に影響を与え、不安を爆発させてしまう可能性があることをご存知でしたか?

もし自分がこの精神疾患の刺すような感覚を感じるのに疲れているのであれば、これらの12の食品を避けるべきです。心配や不安が増す原因です。

1.不安を引き起こす食パン

白パンのような炭水化物を多く含む食品を排除することが減量に不可欠であるというダイエットの流行を聞いたことがあるでしょう。

その理由は、これらの加工食品にはすべて精製された糖分が含まれているからです。相手は自分のウエストラインに影響を与える一方で、自分の気分を変えることもできます。

糖質の急激な変動が不安を引き起こすことをご存知でしょうか。コカインと砂糖が体内で似たようなことをするという話を聞いたことがありますか?

まあ、砂糖は有名な薬と同じ快楽中枢を刺激することで知られています。

砂糖はこれらの快楽中枢を活性化し、幻想的な気分にさせてくれます。しかし、多幸感の後すぐにクラッシュが来ます。白いパンを全粒粉のものに変え、白米よりも玄米を選びましょう。パンなど白い食品は加工され、漂白されており、健康のために良くありません。

2.不安感が増すチョコレート

チョコレートが嫌いな人はほとんどいません。ストレスを感じると、どうしてこの甘いお菓子を切望してしまうのでしょうか?

チョコレートには砂糖とカフェインが含まれています。

糖分をわずかに増やし、糖分が下がると不安感が増すのです。代わりに、砂糖が少ないダークチョコレートを試してみてください。不安がとても多い女性ほど甘い物を毎日食べてます。

3.不安を悪化するケチャップ

トマトは体に良いですが、なぜケチャップはこのように隠し糖が多い食品の一つなのでしょうか?
専門家によると、ケチャップは誤解の申し子だそうです。

バニラアイスクリームのハーフカップと同じくらいの糖分を持っていることを知っていましたか?
これらすべての余分な炭水化物は、自分の糖分レベルで遊んで、不安を悪化させることができます。



4.甘いお菓子

甘いお菓子が好きなら、ほどほどにしましょう。

砂糖を含む炭水化物は気分を高めてくれると思うかもしれませんが、研究によるとそうではありません。

実際、レポートによると、砂糖を含む炭水化物は、自分の気分にプラスの影響を与えることはありません。

何をするのかというと、自分の脳に報酬を与え、快感を与える快感ホルモンを放出することです。しかし、その報酬は短命です。砂糖の高さからクラッシュすると、罪悪感や不安の感情を引き起こすことがあります。

5.フルーツジュース

果物が体に良いのだから、ジュースもそうですよね?と思われるかもしれませんが、ほとんどありません。

ほとんどのフルーツジュースは、果物が10%、砂糖と添加物が90%しか入っていません。しぼりたてのジュースでもない限り、避けた方がいいでしょう。

砂糖ばかりで食物繊維が入っていないジュースを摂取すると、血糖値が不安定になってしまいます。血糖値の急上昇は、糖尿病の原因になったり、うつや不安感を悪化させたりします。

6.炒め物

オニオンリングやフライドポテト、クリームたっぷりのドーナツに勝るものはありません。しかし、揚げ物を食べることと心臓病には大きな関連性があります。

揚げ物を食べる人は肥満になりやすく、2型糖尿病、脳卒中、高血圧、心不全になりやすいのです。それだけでも不安になるのではないでしょうか?



7.サラダの軽いドレッシング

スーパーで「ライト」や「低脂肪」という言葉を目にしたことがある人は、ラベルを読む必要があります。

これらの商品のほとんどには、隠れた糖分が含まれています。スーパーで見かける有名なトマトバジルソースの中には、小さじ9杯分の糖分が含まれていることをご存知ですか?

砂糖は不安を悪化させ、体重増加の原因となります。手抜きをしているつもりでも、それはマーケティングの策略の犠牲になっているように思えます。

自分が購入するサラダドレッシングや他のボトル入りの調味料の栄養素を見る必要があります。

8.ダイエット炭酸飲料などの人工甘味料

製品がダイエットと表示されている場合は、ほとんどの人がそれは大丈夫だと思います。これらのアイテムは、パックしないかもしれませんが、人工甘味料は自分に有害なことができます。

自分は、本物のものを持つことができますように、合成のものと同じクラッシュの経験を持つことができることを知っていますか?

アスパルテームは、最も使用されている人工甘味料の一つであり、セロトニンの生産を阻害します。

セロトニンは、不安や気分の管理に欠かせない神経伝達物質です。もし自分が毎日ダイエット炭酸飲料を飲んでいるのであれば、自分の気分のために恐ろしいことをしているかもしれません。

9.ふらつきや動機の原因になるコーヒー

コーヒーはカフェインがたっぷり入っているので、愛されている飲み物です。目覚めを良くしてくれたり、気分を上げてくれる効果があります。しかし、カフェインが多量に含まれていると、クラッシュしてしまうこともあります。

カフェインは心臓のスピードを速めてしまうので、大量に摂取した場合にはフラツキや動悸を引き起こす可能性があります。不安をオーバードライブに蹴り飛ばすものがあるとすれば、それはカフェイン製品です。

10.心臓に問題を引き起こすエナジードリンク

コーヒーが十分に悪くなかった場合は、エネルギードリンクは 2 つまたは 3 倍の量のカフェインを持つ可能性があります。これらの飲み物は、一部の人に心臓発作を引き起こす可能性があるほど危険なものだということをご存知でしたか?

心臓協会は、これらの人気のある飲み物の研究に基づいて2019年に警告を掲載しました。相手は、これらを飲むと心臓に問題を引き起こす可能性があることを発見しました。

ある男性は、毎日機能するためにこれらの飲み物を非常に多く飲み、彼の頭蓋骨に穴が開いたままになっていました。

専門家は、2021年までにこの活況を呈する業界が610億ドル以上の利益を上げると見積もっています。人々 は疲れていて、相手を維持することができるものを探しています。

悲しいことに、これらの飲み物は不安を悪化させる可能性があります。さらに、毎年平均34人がエナジードリンクに関連して死亡しています。



11.気分を悪化させる甘い炭酸飲料

日本人の間でもう一つ好きな飲み物は炭酸飲料です。第一に、相手は砂糖をロードされています。

第二に、相手はカフェインの高いレベルを持っています。カップほどカフェインは多くないかもしれませんが、確かに炭酸飲料は避けるべき飲み物のトップの1つです。

砂糖が自分の脳をハイジャックし、私たちの気分を高めるために薬物のように動作し、それを悪化させるかのようにほとんどです。

さらに、炭酸飲料は過剰な体脂肪や炎症を引き起こす可能性があります自分のシステム内の他の問題を行うことができます。

典型的な人の食事に加えられた砂糖の半分以上が炭酸飲料や他の飲み物から来ていることを知っていましたか?

自分のカロリーを食べるべきではなく、それらを飲むし、ダイエット炭酸飲料はすぐに修正だとは思わないでください。不安を悪化させたくない場合は、これらのカフェインを含む飲み物から離れて滞在します。

12.不安を悪化させるアルコール

アルコールは憂鬱を自己治療するために使われることが多いので、不安を悪化させるためにこのリストに入っていることに驚く人も多いかもしれません。

確かに、アルコールは気分を抑える作用がありますが、水分補給や睡眠にも影響します。

アルコールを定期的に摂取すると、セロトニンと脳内の神経伝達物質のレベルに影響を与えます。これらの神経伝達物質は、気分や抑うつや不安などに影響を与えます。

アルコールは神経系を抑制することが知られており、それが多くの人がお酒を飲む理由です。しかし、リラックスしていると感じるかもしれませんが、その効果が裏目に出て、睡眠が妨げられることがあります。

きちんとした睡眠が取れないと、不安など様々なことを引き起こしてしまいます。血糖値のハイローサイクルは、精神的な健康の乱れにつながると推定されています。

アルコールはほどほどに、週に1~2杯程度なら問題ありません。しかし、それ以上のものは、不健康なパターンを引き起こす可能性があり、さらには乱用につながる可能性があります。

不安を煽る食べ物をメニューから外すことへの考え
いくつかは、不安障害を持っていることが流砂の上にあるようなものであることを言う;自分が脱出するために苦労するほど、より深く自分がピットに沈む。

ありがたいことに、自分の不安を制御し、それが勝つことができないことができる方法があります。結局のところ、それはすべての精神的健康障害のコントロールに最も簡単です。

自分が不安障害を持っている場合は、まず、自分はセルフメディケートしようとするべきではありません。自分が症状を緩和するのに役立つことができることを行うことができます自然なものがあります。瞑想やヨガなどの単純なものでも、救済をもたらすことができます。

自分はこの精神的な健康障害と継続的な問題を抱えている場合は、自分が食べるものを見る必要があります。自分の体は生き残るために栄養素を必要とし、これらのすべての人工的な代替品ではありません。

自分が直面している多くの条件は、単に自分の食事を変更することによって治癒したり、助けることができることを知っていましたか?

母なる自然は、自分の体の不調に対処するための強力な味方なのです。不安を悪化させるのではなく、むしろ軽減するために、自分の食事からどのようなものをカットすることができますか?



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