美容食品をできるだけ摂取することをおすすめします。健康な髪と白い美肌に最適なスーパーフードを紹介します。
食事を改善する食事療法は美容にかかせないです。
繊維質の少ない、加工された高糖または脂肪の多い食品を絶えず食べている場合、髪がくすんで乾燥しているように見えます。
ニキビ、油性、または目の下のくまなどの皮膚の問題に悩んでいる可能性があります。
健康な髪、肌、爪のためのトップ食品とは？
実際、体は明るく、さらに肌の色を維持し、外的要因による脱毛や損傷を防ぐために重要な栄養素を必要とします。
健康な髪、滑らかな肌、強い爪のために食べるべきトップ食品のリストをご紹介します。
髪や肌に卵の白身
卵白には、コラーゲン、髪、皮膚、組織、器官の90％以上を構成する構成要素と同じアミノ酸が豊富に含まれています。
コラーゲンレベルは助けることができる自分の食事療法に卵白を取り入れたので、20歳の後に急速に減少し始める弾力性、復元するためにコラーゲンの体の自然な生産をサポートし、髪や肌に水分補給をします。
肌の老化予防にシトラスフルーツ
柑橘類は役立ちます。ビタミンC、健康によく豊富に含まれてます。
コラーゲン産生を刺激し、より少ないしわと肌を若返らせます。細い線を柔らかく、若々しい外観が目的である場合、これらのさわやかで、抗酸化物質が豊富な果物を買い求めて、肌を老化させるフリーラジカルを中和するのを助けます。
肌や髪に植物ベースのスーパーフード
栄養豊富なスーパーフードを毎日のスムージーに取り入れれば、薄くて乾いた髪は過去のものになります。
スピルリナ、チアシード、アロエベラなどの植物性食品には、必須のビタミン、ミネラル、アミノ酸が含まれており、肌や髪の水分を回復させながら、より厚みのある豊かな髪の成長を促進します。
肌の弾力性とハリ、髪にショウガ
女優、モデル、美容系のインフルエンサーは、この生姜を使用して、驚くべき抗炎症効果をもたらしています。
ショウガは頭皮への循環を刺激し、髪の成長を促進し、肌の弾力性とハリを回復させ、しわや小じわを滑らかにします。
若返り効果の野菜
マメ科植物、レンズ豆、ヒヨコ豆、インゲン豆、エンドウ豆などには、腸内微生物叢の善玉菌の栄養補給に役立つ特定の菌株のプロバイオティクスが含まれています。
腸の微生物叢は、皮膚の軸に沿って皮膚につながっています。これは、若さなどの外観に直接影響します。
プロバイオティクスを定期的に摂取することで、小じわやしわを最小限に抑え、髪や肌に潤いと健康を保つのに役立ちます。
スーパーフードは、若さの泉？
これらの栄養価の高い食品でいっぱいの食事を食べると、外観に大きな影響を与えることが示されています。
しかし、この知識を身に付けていても、正しい食品を選択し、毎日これらの成分の正しい投与量を得るのは依然として難しい場合があります。
一部のブランドは、コストを削減するために投薬量を控えめにしているため、完全なメリットを体験できない可能性があります。
少なくとも90％のコラーゲンタンパク質で構成され、少なくとも9つの異なるアミノ酸が含まれるサプリメントがおすすめです。
これらの成分を持つスーパーフードを見つけることは効果的に向かってお肌を明るくし、髪の自然な輝きを復元します。
紹介した食品を食べることで、髪の健康を回復し、肌に若々しい輝きを与えるのに役立つ、美容フードです。