究極の体重管理ツール

2025年10月16日2025年12月6日

体重管理ツールの説明・機能

この体重管理は、あなたの健康的な体重管理をサポートする多機能Webアプリケーションです。ブラウザだけで動作し、インストール不要で今すぐ使い始められます。全てのデータはあなたのブラウザに安全に保存され、プライバシーが完全に守られます。

主な特徴

📱 完全レスポンシブ対応 – スマートフォン、タブレット、PCのどのデバイスでも快適に使用可能
🔒 プライバシー保護 – データは全てブラウザのlocalStorageに保存され、外部サーバーには一切送信されません
💾 データ管理機能 – バックアップ・復元・エクスポート機能で大切なデータを守ります
🎨 美しいデザイン – モダンで見やすいグラデーションUIと直感的な操作性
📈 視覚的な分析 – グラフとカレンダーで体重の変化を一目で把握

タブ構成

アプリは3つのタブで構成されています。

記録タブ – 日々の体重を記録し、グラフとカレンダーで確認
設定タブ – BMI計算、目標設定、メモ機能
データ管理タブ – エクスポート、バックアップ、復元、削除

機能詳細説明

📝 記録タブ

1. 体重入力セクション

基本操作：

大きく表示された体重の数値が現在の入力値です
▲ボタン – 体重を0.1kg増やす
▼ボタン – 体重を0.1kg減らす
何度でも調整可能で、リアルタイムに表示が更新されます

記録方法：

体重を調整したら「✓ 記録する」ボタンをクリック
今日の日付に自動的に保存されます
保存が成功すると、ボタンが緑色に変わり「✓ 保存しました!」と表示されます
同じ日に複数回記録すると、最新の値で上書きされます

表示情報：

現在の日時が入力欄の下に表示されます
「年月日時:分」形式で現在時刻を確認できます

2. 体重推移グラフ

グラフの見方：

横軸：日付（月/日形式）
縦軸：体重（kg）
青いグラデーションの線が体重の推移を表示
ポイントにマウスを重ねると詳細な数値が表示されます

期間切り替え機能： グラフ上部に5つの期間ボタンがあります：

1週間 – 直近7日間のデータを表示
1ヶ月 – 直近30日間のデータを表示（デフォルト）
3ヶ月 – 直近90日間のデータを表示
1年 – 直近365日間のデータを表示
全期間 – 記録した全てのデータを表示

活用方法：

短期間の変動を見るには「1週間」
月次の傾向を確認するには「1ヶ月」
長期的な体重管理には「3ヶ月」「1年」
全体の進捗を振り返るには「全期間」

3. カレンダー機能

カレンダーの表示：

月表示で1ヶ月分の記録を一覧表示
‹ ボタン – 前月に移動
› ボタン – 次月に移動
今日の日付は薄い青色の背景で強調表示

記録の表示：

白いセル – 記録なし
青いグラデーションセル – 記録あり
- 日付と体重（kg）が表示されます
- 例：「15」の下に「62.5kg」
薄い青いセル – 今日の日付

カレンダーからの操作：

記録のない日付をクリック：

新規記録モーダルが開きます
選択した日付が表示されます
体重を入力（現在の体重がデフォルト値として入力されます）
「保存」ボタンで記録を追加
「キャンセル」で操作を中止

注意： 未来の日付をクリックすると「未来の日付には記録できません」というアラートが表示されます

記録のある日付をクリック：

編集モーダルが開きます
選択した日付と現在の体重が表示されます
体重を変更して「更新」ボタンで保存
「削除」ボタンでその日の記録を削除
「キャンセル」で操作を中止

活用シーン：

記録し忘れた日の体重を後から追加
過去の記録を修正
旅行中などの記録をまとめて入力
間違った記録の削除

⚙️ 設定タブ

1. 初期体重設定

目的：

体重管理を始めた時点の体重を記録
目標達成率の計算に使用されます

設定方法：

「開始時の体重 (kg)」欄に数値を入力
小数点第1位まで入力可能（例：62.5）
入力すると自動的に保存されます

重要性：

初期体重を設定することで、どれだけ体重が変化したかを正確に把握できます
目標達成率が正確に計算されます
設定しない場合は、現在の体重が基準として使用されます

2. 肥満度チェック (BMI)

BMIとは：

Body Mass Index（ボディマス指数）の略
身長と体重から算出される、肥満度を表す国際的な指標
計算式：BMI = 体重(kg) ÷ 身長(m)²

使用方法：

「身長 (cm)」欄に身長を入力（例：170）
入力すると自動的にBMIが計算されます
身長は一度設定すれば保存されます

表示される情報：

BMI値：

大きな数値で表示（例：22.5）

カテゴリー分類：

低体重 (BMI < 18.5) – 水色表示
- 「栄養バランスの良い食事を心がけましょう」
普通体重 (18.5 ≤ BMI < 25) – 緑色表示
- 「理想的な体重です。この状態を維持しましょう」
肥満(1度) (25 ≤ BMI < 30) – 黄色表示
- 「適度な運動とバランスの良い食事を」
肥満(2度) (30 ≤ BMI < 35) – オレンジ色表示
- 「医師に相談することをお勧めします」
肥満(3度以上) (BMI ≥ 35) – 赤色表示
- 「早めに医師に相談しましょう」

注意点：

BMIは筋肉量を考慮しないため、筋肉質な方は高めに出ることがあります
あくまで目安として参考にしてください
健康状態については医師にご相談ください

3. 目標設定

設定項目：

目標体重 (kg)：

達成したい目標体重を入力
小数点第1位まで入力可能
現在の体重より軽くても重くてもOK

目標期間 (日)：

目標達成までの日数を入力
例：30日（約1ヶ月）、90日（約3ヶ月）

進捗表示：

設定後、以下の情報が自動的に表示されます：

プログレスバー：

視覚的に達成率を表示
青いグラデーションで進捗を表現

達成率：

パーセンテージで表示（例：45.2%）
計算式：(初期体重 – 現在体重) ÷ (初期体重 – 目標体重) × 100

残りの体重：

目標まであと何kg必要かを表示
減量の場合「減量が必要です」
増量の場合「増量が必要です」

モチベーションメッセージ： 進捗に応じて励ましのメッセージが表示されます：

75%以上 – 「素晴らしい！もう少しで目標達成です！💪」
50%以上 – 「順調です！この調子で頑張りましょう！🌟」
25%以上 – 「良いスタートです！継続が大切です！✨」
25%未満 – 「一歩ずつ着実に進みましょう！🚀」

4. メモ帳機能

用途：

自由に文章を記録できるスペース
日々の気づきや目標、食事内容、運動記録など何でもOK

特徴：

テキストエリアで自由に入力
入力内容は自動的に保存されます
改行も保持されます
文字数制限なし

活用例：

2025年10月の目標
・毎日30分ウォーキング
・夜食を控える
・週3回の筋トレ

食事メモ
朝：サラダ、ヨーグルト
昼：定食（ご飯少なめ）
夜：野菜中心

気づいたこと
・水分をよく摂ると調子が良い
・睡眠不足の日は体重が増える傾向

💾 データ管理タブ

1. データエクスポート機能

定期的なバックアップや他のアプリでの利用のために、データをダウンロードできます。

CSV形式でダウンロード：

特徴：

シンプルな表形式のファイル
Excel、Googleスプレッドシート等で開けます
グラフや分析に活用可能

内容：

日付,体重(kg)
2025-10-01,62.5
2025-10-02,62.3
2025-10-03,62.1
...

用途：

Excelでグラフ作成
独自の分析
他の健康管理アプリへのインポート
印刷して記録として保管

ファイル名：

「体重記録_YYYY-MM-DD.csv」
例：体重記録_2025-10-16.csv

JSON形式でダウンロード：

特徴：

完全バックアップファイル
全ての設定情報も含まれます
このアプリで復元可能

含まれる情報：

全ての体重記録データ
身長設定
目標体重
目標期間
初期体重
メモ帳の内容
エクスポート日時

用途：

完全バックアップ
他のデバイスへのデータ移行
ブラウザを変更する際の移行
データの長期保管

ファイル名：

「体重記録バックアップ_YYYY-MM-DD.json」
例：体重記録バックアップ_2025-10-16.json

推奨バックアップ頻度：

週1回：定期的なバックアップ
月1回：最低限のバックアップ
重要な節目：目標達成時など

2. データ復元機能

目的：

バックアップファイルからデータを復元
デバイス移行時のデータ移行
ブラウザのデータ削除後の復旧

使用方法：

「バックアップファイルを選択」ボタンをクリック
JSONファイル（拡張子 .json）を選択
確認ダイアログが表示されます
「OK」をクリックすると復元開始
「データを復元しました!」と表示されたら完了

注意事項：

⚠️ 現在のデータは上書きされます
復元前に現在のデータをエクスポートすることを推奨
JSONファイルのみ対応（CSVファイルは不可）
ファイル形式が正しくない場合、エラーメッセージが表示されます

復元される情報：

全ての体重記録
身長設定
目標設定
初期体重
メモ帳の内容

エラー時の対処：

「ファイルの読み込みに失敗しました」というメッセージが表示された場合
- 正しいバックアップファイルか確認
- ファイルが破損していないか確認
- このアプリでエクスポートしたファイルか確認

3. データ削除機能

全データを削除：

目的：

アプリをリセットして最初から始める
データを完全に消去したい場合

削除されるデータ：

全ての体重記録
身長設定
目標設定（体重・期間）
初期体重
メモ帳の内容
その他全ての保存データ

安全機能：

一次確認 – 「本当に全データを削除しますか? この操作は取り消せません。」
最終確認 – 「最終確認: 全データが完全に削除されます。よろしいですか?」
両方で「OK」をクリックしないと削除されません

重要な注意：

⚠️ この操作は取り消せません
⚠️ 削除後の復元は不可能です
⚠️ 必ず事前にバックアップを取ってください

削除後：

「全データを削除しました。」というメッセージが表示されます
アプリは初期状態に戻ります
すぐに新しいデータを入力できます

💡 効果的な使い方

毎日の習慣として

朝のルーティン：

起床後、トイレを済ませてから測定
同じ時間帯に測定することが重要
アプリを開いて体重を記録
グラフで昨日との変化を確認

継続のコツ：

スマホのホーム画面にブックマークを追加
毎日同じ時間に測定アラームを設定
測定後にメモ欄に一言追加（気づき、食事内容など）

週次の振り返り

毎週末に：

「1週間」グラフで今週の推移を確認
体重が増えた日と減った日をカレンダーで確認
メモ欄に今週の振り返りを記入
来週の目標を設定

月次の分析

月末に：

「1ヶ月」グラフで全体の傾向を分析
目標達成率を確認
データをCSVでエクスポートして詳細分析
翌月の目標を再設定

長期的な管理

3ヶ月ごと：

「3ヶ月」「全期間」グラフで長期トレンドを確認
BMIの変化をチェック
目標を見直し、必要に応じて調整
JSONファイルでバックアップを作成

プライバシーとセキュリティ

データの保存場所

ローカルストレージ：

全てのデータはあなたのブラウザ内に保存されます
サーバーには一切送信されません
インターネット接続なしでも使用可能（初回読み込み後）

データの安全性

保護される情報：

あなたの体重記録
個人設定（身長、目標）
メモ帳の内容

注意点：

ブラウザのデータを消去すると、アプリのデータも削除されます
定期的なバックアップを推奨します
異なるブラウザ間ではデータは共有されません

📱 対応環境

推奨ブラウザ

Google Chrome（最新版）
Microsoft Edge（最新版）
Safari（最新版）
Firefox（最新版）

対応デバイス

PC – Windows、Mac、Linux
タブレット – iPad、Androidタブレット
スマートフォン – iPhone、Android

動作要件

モダンブラウザ（HTML5、CSS3、JavaScript対応）
localStorage機能が有効であること
インターネット接続（初回読み込み時のみ）

❓ よくある質問

Q1: データはいつまで保存されますか？

A: ブラウザのデータを削除しない限り、永久に保存されます。ただし、定期的なバックアップをお勧めします。

Q2: 複数のデバイスで同期できますか？

A: 同期機能はありませんが、JSONエクスポート/インポート機能を使ってデバイス間でデータを移行できます。

Q3: 1日に複数回記録できますか？

A: 同じ日に複数回記録すると、最新の値で上書きされます。1日1回の記録を推奨します。

Q4: 過去のデータを修正できますか？

A: はい。カレンダーから該当日付をクリックして、編集または削除ができます。

Q5: グラフが表示されません

A: 2つ以上の記録がないとグラフは表示されません。まずは数日間記録してみてください。

Q6: バックアップは必要ですか？

A: 強く推奨します。ブラウザのデータ削除やデバイスの故障に備えて、定期的にJSONファイルでバックアップを取ってください。

Q7: CSVとJSONの違いは？

CSV – 体重データのみ。Excelなどで分析用
JSON – 全データと設定。完全バックアップ用

Q8: 目標体重は必ず設定しないとダメですか？

A: いいえ、任意です。目標を設定すると達成率が表示されますが、単なる記録目的でも使用できます。

Q9: スマホとPCで別々に使えますか？

A: はい。ただし、それぞれ独立したデータになります。データを共有したい場合は、エクスポート/インポート機能を使ってください。

Q10: インターネット接続は常に必要ですか？

A: 初回読み込み後はオフラインでも使用できます。ただし、Chart.jsライブラリがCDNから読み込まれるため、グラフ表示には接続が必要です。

活用事例

ケース1: ダイエット目的

30代女性・Aさんの場合：

目標：3ヶ月で-5kg
方法：毎朝同じ時間に測定、「1週間」グラフで日々の変動を確認
メモ活用：食事内容と運動内容を記録
結果：視覚的なフィードバックでモチベーション維持に成功

ケース2: 筋力トレーニング

20代男性・Bさんの場合：

目標：3ヶ月で+3kg（筋肉量増加）
方法：トレーニング後に測定、「1ヶ月」グラフで全体傾向を確認
メモ活用：トレーニングメニューとプロテイン摂取量を記録
結果：着実な増量を数値で確認、トレーニング計画の調整に活用

ケース3: 健康維持

50代男性・Cさんの場合：

目標：現状維持（±2kg以内）
方法：週1回測定、「3ヶ月」グラフで長期的な安定を確認
BMI活用：定期的に健康状態をチェック
結果：安定した体重管理で健康診断の数値も改善

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初期設定
- 身長を入力
- 初期体重を設定
- 目標があれば設定
最初の記録
- 現在の体重を入力して記録
習慣化
- 毎日同じ時間に測定
- グラフで変化を楽しむ

サポート情報

このアプリはオフラインで動作する完全無料のWebアプリケーションです。

データのバックアップを忘れずに！ 定期的にJSONファイルでバックアップを作成し、安全な場所に保管してください。

あなたの健康的な体重管理を応援します！💪

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