枕のおすすめ人気ランキング2025年版｜睡眠専門家が厳選した15選
毎日の睡眠の質に大きく影響する枕選び。あなたも「肩こりが改善されない」「朝起きても疲れが取れない」「どの枕を選べばいいかわからない」と悩んでいませんか。
枕のおすすめ人気ランキングを紹介する本記事では、睡眠専門家の監修のもと、素材・価格・機能性・口コミなどを総合的に評価した15の厳選商品をランキング形式でお伝えします。
あなたの睡眠タイプや体型に合わせた選び方のポイントも詳しく解説しているため、この記事を読み終える頃には、理想の枕を見つけることができるでしょう。
枕選びの重要性と健康への影響
質の良い睡眠を得るために、枕は欠かせないアイテムです。人生の約3分の1を占める睡眠時間において、首や頭部を適切に支える枕の役割は非常に重要です。
適切な枕がもたらす効果
適切な枕を使用することで、以下のような効果が期待できます。
- 首のカーブを自然に保ち、頸椎への負担を軽減
- 血流の改善により肩こりや首こりの予防・改善
- 深い眠りにつきやすくなり、睡眠の質向上
- いびきの軽減や呼吸の改善
間違った枕が引き起こす問題
一方で、体に合わない枕を使い続けると、様々な健康問題を引き起こす可能性があります。
- 慢性的な肩こりや首の痛み
- 頭痛や眼精疲労
- 睡眠の浅さや中途覚醒
- ストレートネック（スマホ首）の悪化
枕の選び方｜5つのポイント
理想の枕を選ぶために、以下の5つのポイントを押さえておきましょう。
1. 高さ（厚み）の選び方
枕の高さは睡眠姿勢に最も大きな影響を与える要素です。
仰向け寝の場合
- 額と鼻を結ぶ線が床面と平行になる高さが理想
- 一般的に男性は4-6cm、女性は3-5cm程度
横向き寝の場合
- 肩幅に合わせてやや高めの設定が必要
- 頭から首、背骨が一直線になる高さを選ぶ
2. 硬さの選び方
枕の硬さは好みもありますが、体型や寝姿勢によって適切なレベルがあります。
- やわらかめ：体重の軽い方、仰向け寝中心の方
- 普通：バランス重視、寝返りが多い方
- かため：体重の重い方、横向き寝中心の方
3. 素材による特徴
各素材の特徴を理解して選びましょう。
羽毛・羽根
- 軽量で保温性が高い
- 調湿機能に優れている
- やわらかな使用感
ウレタンフォーム
- 体圧分散性に優れている
- 耐久性が高い
- 低反発と高反発から選択可能
パイプ・そば殻
- 通気性が抜群
- 高さ調整が可能
- 天然素材で安心
4. サイズの選び方
枕のサイズは寝返りのしやすさに直結します。
- Sサイズ（35×50cm）：子供用
- Mサイズ（43×63cm）：標準的なサイズ
- Lサイズ（50×70cm）：寝返りが多い方におすすめ
5. 機能性の確認
現代の枕には様々な機能が搭載されています。
- 高さ調整機能
- 温度調節機能
- 抗菌・防臭加工
- 洗濯可能性
枕のおすすめ人気ランキング TOP15
睡眠専門家による評価と利用者の口コミを総合して、おすすめの枕をランキング形式で紹介します。
1位：テンピュール オリジナルネックピロー
価格：15,400円（税込）
世界的に有名なテンピュール素材を使用した枕の代表格。NASAで開発された素材を民生用に改良したメモリーフォームが、頭部と頸椎を理想的にサポートします。
おすすめポイント
- 体温と体重に反応して最適な形状に変化
- 10年保証付きで長期使用可能
- 世界中の医療機関で使用される信頼性
口コミ評価 「使い始めて3日で肩こりが改善されました。少し硬めですが、慣れると手放せません」（40代女性）
2位：無印良品 頭を支える沈み込み過ぎないふっくら枕
価格：1,990円（税込）
コストパフォーマンスに優れた無印良品の人気枕。中材にフェザーとウレタンチップを使用し、適度な弾力性を実現しています。
おすすめポイント
- 手頃な価格で高品質
- 洗濯機で丸洗い可能
- シンプルなデザイン
口コミ評価 「この価格でこの品質は驚きです。軽くて使いやすい」（30代男性）
3位：東京西川 医師がすすめる健康枕 もっと肩楽寝
価格：11,000円（税込）
整形外科医との共同開発により生まれた健康枕。特殊な形状により肩への負担を軽減し、自然な寝姿勢をサポートします。
おすすめポイント
- 医師監修の信頼性
- 肩こり改善に特化した設計
- 日本製の高品質
口コミ評価 「肩こりが激減しました。形状が独特ですが効果は抜群」（50代女性）
4位：ニトリ 高さが調整できるホテルスタイル枕
価格：2,990円（税込）
9通りの高さ調整が可能なニトリの人気商品。中材のパイプの量を調整することで、個人の体型や好みに合わせてカスタマイズできます。
おすすめポイント
- 豊富な高さ調整機能
- 通気性に優れたパイプ素材
- リーズナブルな価格
5位：雲のやすらぎプレミアム枕
価格：6,980円（税込）
17cmの極厚設計で話題の枕。5層構造により体圧分散と通気性を両立し、どんな寝姿勢にも対応します。
おすすめポイント
- 極厚設計で安定感抜群
- 5層構造による高機能性
- 100日間の返金保証
6位：ロフテー エラスティックパイプ枕
価格：8,800円（税込）
老舗枕メーカーのロフテーが開発した高機能パイプ枕。特殊加工により従来のパイプ枕の問題点を解決しています。
おすすめポイント
- 優れた通気性と耐久性
- 丸洗い可能で衛生的
- 5段階の高さ調整機能
7位：MyComfort 竹炭メモリーフォーム枕
価格：4,980円（税込）
竹炭を配合したメモリーフォームを使用した機能性枕。消臭効果と温度調節機能を併せ持ちます。
おすすめポイント
- 天然の消臭・調湿効果
- 人間工学に基づいた設計
- リバーシブル仕様
8位：モットン 高反発枕
価格：17,800円（税込）
腰痛対策で有名なモットンの高反発枕。適度な反発力により寝返りをサポートし、肩こり改善に効果的です。
おすすめポイント
- 高反発素材で寝返りスムーズ
- 高さ調整シート付属
- 90日間の返金保証
9位：フランスベッド エアレートピロー
価格：13,200円（税込）
老舗ベッドメーカーの技術を活かした通気性抜群の枕。独自のエアレート構造により、一年中快適な使用感を実現します。
おすすめポイント
- 抜群の通気性
- 適度な弾力性
- 老舗メーカーの信頼性
10位：昭和西川 ムアツ枕
価格：16,500円（税込）
点で支える独特の凹凸構造で有名なムアツシリーズの枕版。体圧分散性に優れ、血行促進効果が期待できます。
おすすめポイント
- 特許取得の凹凸構造
- 優れた体圧分散性
- 40年以上の実績
11位：アイリスオーヤマ エアリー枕
価格：3,980円（税込）
独自のエアファイバー素材を使用した軽量枕。優れた通気性と復元力で、快適な睡眠をサポートします。
おすすめポイント
- 軽量で取り扱いやすい
- 丸洗い可能で衛生的
- リーズナブルな価格
12位：トゥルースリーパー セブンスピロー
価格：14,800円（税込）
頭から背中まで支える大型枕。従来の枕の概念を覆す革新的なデザインで、体全体のバランスを整えます。
おすすめポイント
- 頭から背中まで一体サポート
- 低反発素材で体にフィット
- 60日間の返品保証
13位：パラマウントベッド スマートフィット枕
価格：19,800円（税込）
医療・介護ベッドメーカーの技術を活かした高機能枕。3分割構造により、個人の体型に合わせた調整が可能です。
おすすめポイント
- 医療用技術を応用
- 細かな高さ調整機能
- 高い耐久性
14位：今治タオル パイル枕
価格：5,500円（税込）
今治タオルブランドの認定を受けた高品質タオル生地を使用。吸水性と肌触りの良さが特徴です。
おすすめポイント
- 今治タオル認定品の安心感
- 優れた吸水性
- 洗濯機で丸洗い可能
15位：コアラマットレス コアラピロー
価格：12,000円（税込）
オーストラリア発のマットレスブランドが手がける枕。独自のゾーニング技術により、部位別に最適なサポートを提供します。
おすすめポイント
- 部位別サポート機能
- 温度調節機能搭載
- 120日間のお試し期間
睡眠タイプ別おすすめ枕
あなたの睡眠スタイルに合わせて、最適な枕を選びましょう。
仰向け寝中心の方
仰向け寝の方には、以下の特徴を持つ枕がおすすめです。
- 高さ：3-5cm程度の低めの設定
- 硬さ：やわらかめから普通
- 素材：羽毛、低反発ウレタン
おすすめ商品
- テンピュール オリジナルネックピロー
- 無印良品 頭を支える沈み込み過ぎないふっくら枕
- 雲のやすらぎプレミアム枕
横向き寝中心の方
横向き寝の方には、肩幅を考慮した高めの枕が必要です。
- 高さ：6-9cm程度の高めの設定
- 硬さ：普通からかため
- 素材：高反発ウレタン、パイプ
おすすめ商品
- モットン 高反発枕
- ロフテー エラスティックパイプ枕
- パラマウントベッド スマートフィット枕
うつ伏せ寝中心の方
うつ伏せ寝の方には、首への負担を最小限に抑える薄型枕がおすすめです。
- 高さ：1-3cm程度の極薄設定
- 硬さ：やわらかめ
- 素材：羽毛、薄型ウレタン
おすすめ商品
- 無印良品 頭を支える沈み込み過ぎないふっくら枕
- 今治タオル パイル枕
寝返りが多い方
寝返りが多い方には、スムーズな寝返りをサポートする機能が重要です。
- 高さ：調整可能タイプ
- 硬さ：普通からかため
- 素材：高反発ウレタン、パイプ
おすすめ商品
- ニトリ 高さが調整できるホテルスタイル枕
- モットン 高反発枕
- フランスベッド エアレートピロー
価格帯別おすすめ枕
予算に合わせて選べるよう、価格帯別におすすめ商品をまとめました。
3,000円未満のコスパ重視枕
限られた予算でも質の良い睡眠を得られる枕をご紹介します。
1位：無印良品 頭を支える沈み込み過ぎないふっくら枕（1,990円）
- コスパ最強の定番アイテム
- 丸洗い可能で衛生的
2位：ニトリ 高さが調整できるホテルスタイル枕（2,990円）
- 豊富な調整機能
- 通気性に優れたパイプ素材
3,000円～10,000円のバランス重視枕
機能と価格のバランスが取れた中価格帯の枕です。
1位：MyComfort 竹炭メモリーフォーム枕（4,980円）
- 機能性と価格のバランス良好
- 消臭・調湿効果
2位：雲のやすらぎプレミアム枕（6,980円）
- 極厚設計で安定感抜群
- 100日間返金保証
10,000円以上の高級枕
睡眠の質を最優先に考えた高級枕をご紹介します。
1位：テンピュール オリジナルネックピロー（15,400円）
- 世界的ブランドの信頼性
- 10年保証の長期サポート
2位：モットン 高反発枕（17,800円）
- 90日間返金保証
- 高反発素材で寝返りサポート
素材別枕の特徴と選び方
枕の素材は使用感や機能性に大きく影響します。各素材の特徴を詳しく解説します。
羽毛・羽根素材
メリット
- 軽量で保温性が高い
- 天然の調湿機能
- やわらかな使用感
- 耐久性が高い
デメリット
- アレルギーの可能性
- 価格が高め
- 洗濯が困難
おすすめする人
- 冷え性の方
- やわらかい枕を好む方
- 高品質を求める方
ウレタンフォーム素材
メリット
- 優れた体圧分散性
- 耐久性が高い
- 低反発・高反発から選択可能
- ダニの発生が少ない
デメリット
- 通気性が劣る場合がある
- 重量がある
- 温度により硬さが変化
おすすめする人
- 肩こりや首こりに悩む方
- 安定した寝心地を求める方
- アレルギーが心配な方
パイプ・そば殻素材
メリット
- 抜群の通気性
- 高さ調整が可能
- 丸洗いできて衛生的
- 比較的リーズナブル
デメリット
- 音が気になる場合がある
- 硬めの使用感
- そば殻はアレルギーの可能性
おすすめする人
- 暑がりの方
- 清潔さを重視する方
- 硬めの枕を好む方
ファイバー素材
メリット
- 軽量で取り扱いが簡単
- 優れた通気性と速乾性
- 丸洗い可能
- 復元力が高い
デメリット
- 耐久性が劣る場合がある
- 価格が高めのものもある
- 硬めの使用感
おすすめする人
- 清潔さを最重視する方
- 軽量な枕を求める方
- アレルギー体質の方
枕のお手入れ方法と交換時期
適切なお手入れにより、枕の寿命を延ばし、常に清潔な状態を保てます。
日常のお手入れ
毎日のお手入れ
- 起床後は枕を立てかけて湿気を飛ばす
- 枕カバーを定期的に交換（週2-3回）
- 直射日光を避けた場所で陰干し
週1回のお手入れ
- 掃除機で表面のホコリやダニを除去
- 裏表をひっくり返して使用
- 枕プロテクターの洗濯
素材別洗濯方法
洗濯機で洗える素材
- パイプ、ファイバー、一部のウレタン
- 中性洗剤を使用し、やさしいコースで洗濯
- 十分にすすぎ、完全に乾燥させる
手洗いが必要な素材
- 羽毛、一部のウレタン
- ぬるま湯で優しく押し洗い
- 十分にすすいだ後、タオルで水分を取る
洗濯不可の素材
- そば殻、低反発ウレタン（一部）
- 定期的な陰干しと掃除機でのお手入れ
- 必要に応じて専門クリーニング
枕の交換時期
一般的な枕の交換目安は以下の通りです。
素材別交換目安
- 羽毛・羽根：5-10年
- ウレタンフォーム：3-5年
- パイプ：3-5年
- そば殻：1-2年
- ファイバー：2-3年
交換のサイン
- 弾力性の低下や変形
- 洗濯しても取れない臭い
- アレルギー症状の悪化
- 睡眠の質の低下
よくある質問と回答
枕選びでよく寄せられる質問にお答えします。
Q1：枕の高さはどうやって測りますか？
A：仰向けに寝た状態で、首の下の隙間を測定します。一般的に、男性は4-6cm、女性は3-5cm程度が目安です。ただし、個人差があるため、実際に試してみることが重要です。
Q2：枕なしで寝るのは体に良いですか？
A：一般的には推奨されません。枕がないと首のカーブが不自然になり、頸椎に負担がかかります。ただし、うつ伏せ寝中心の方は薄型枕や枕なしが適している場合もあります。
Q3：枕カバーはどのくらいの頻度で洗濯すべきですか？
A：週に2-3回の交換が理想的です。特に汗をかきやすい夏季や、肌トラブルがある方はより頻繁な交換をおすすめします。
Q4：旅行先での枕選びのコツはありますか？
A：携帯用のエアー枕や、普段使っている枕カバーを持参することで、睡眠の質を保てます。また、事前にホテルの枕の種類を確認するのも有効です。
Q5：子供の枕選びで注意すべき点は？
A：成長に合わせた適切なサイズ選びが重要です。また、安全性を考慮し、やわらかすぎる枕は避け、通気性の良い素材を選びましょう。
まとめ
枕のおすすめ人気ランキングを通じて、理想の枕選びのポイントをお伝えしてきました。
睡眠の質向上には、あなたの体型・寝姿勢・予算に合った枕選びが不可欠です。この記事で紹介したランキングと選び方のポイントを参考に、ぜひあなたにピッタリの枕を見つけてください。
適切な枕選びにより、毎日の睡眠が劇的に改善され、日中のパフォーマンス向上にもつながります。快適な睡眠ライフの第一歩として、今日から枕選びを見直してみませんか。
良質な睡眠は人生の質そのものを左右する重要な要素です。この記事が、あなたの健康で充実した毎日をサポートする一助となれば幸いです。