RIZAP（ライザップ）口コミ・評判は？人気のプライベートジムレビュー【徹底検証】

2023年3月21日2026年3月20日

ライザップは、パーソナルトレーナーによるマンツーマンの指導で、理想のカラダを手に入れることができるプライベートジムです。安心してトレーニングをすることができるよう、プライベートな完全個室でトレーニングを行います。
また、30日間全額返金保証制度があります。

ライザップグループは、全ての人々がより健康に、より輝く人生を送るための商品・サービスを提供する企業です。グループ理念は「人は変われる。」です。個人のニーズに合わせたサービスを提供しています。

ライザップの特徴

パーソナルトレーニングで理想のカラダを作る
マンツーマン指導で、効果的なトレーニングが受けられる
安心してトレーニングできる、完全個室のプライベートジム
30日間全額返金保証制度がある

トレーニングジムの中でも特に効果的なトレーニングメニューが評価され、多くの人に支持されています。

ライザップの特徴やメリットとして、短期間で結果が出るプログラム、専属のトレーナーによるカスタマイズされたプログラム、ダイエットと筋トレを同時に行えるプログラムなどがあります。

また、ライザップの信頼性や実績ですが、多くの有名人やスポーツ選手が利用していて、信頼性が高いです。実績のあるトレーナーや、数多くの成功事例なども参考にできます。

ライザップでは、お客様の目標に合わせたプログラムをオーダーメイドで提供しています。
支払い方法については、クレジットカード、口座振替、ペイジーなどが利用可能です。

ライザップを実際に利用した感想は、ダイエットを体験しましたが、トレーナーさんが親身になってアイデアを出してくれ、食事指導もとてもわかりやすかったです。また、ジム自体も清潔で良い環境だったので、ストレスなくトレーニングを続けることができました。

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ライザップは理想の体型への近道

プライベートジムとして多くの人々から支持されています。
トレーニングだけでなく、食事指導も提供し、リバウンドしにくい習慣を身に着けることができます。

ライザップの体験談

実際に、体験しました。具体的な体験談としては、2ヶ月で8kgの減量に成功しました。
思っていたほどキツくなく、週に2回ほど仕事帰りなどに個室で完全マンツーマンで指導を受けました。
プロのトレーナーによるカスタマイズされたトレーニングプログラムが用意されていて、よく考えられている感じがしました。

また、食事管理やアフターフォローも勉強になることが多くしっかりしており、短期間でのダイエットやボディメイクに効果がありました。

努力を重ねることでダイエットに成功します。また、実際にトレーニングを受けて、トレーニング後の体調の良さや効果を実感しました。

ライザップのコンセプト

コンセプトは、「理想の体型への近道を提供すること」です。プライベートな空間でトレーナーとマンツーマンでトレーニングができ、効率的に理想の体型を作り上げることができます。また、食事指導も実施しており、トレーニングと合わせて、リバウンドしにくい習慣を身に着けることができます。

ライザップのサービス健康セミナー

健康セミナーも提供しています。参加者に自身の健康の気づきを与え、行動変容まで導くことを目的としたプログラムです。1回30分～120分のセミナーで、健康経営の推進にお悩みの企業・団体様が最も取り入れやすいプログラムとなっています。

ライザップの無料カウンセリング

無料カウンセリングも行っています。カウンセリングでは、自分自身の目標を明確にすることができます。また、トレーニングや食事についてのアドバイスも受けることができます。

まず、ライザップの最大の特徴は、マンツーマン指導によるトレーニングです。
トレーニングは、個人の体力や目標に合わせてオーダーメイドで行われます。
トレーナーが一人ひとりに適したトレーニングメニューを作成し、指導してくれます。

これにより、効率的なトレーニングができ、ダイエットや筋トレを効果的に行うことができます。

次に、トレーニングは、科学的根拠に基づいています。
トレーニングに関する最新の研究や科学的知見を取り入れ、効果的なトレーニングプログラムを提供しています。

また、トレーナーたちは、常に最新の知識を学び、トレーニングプログラムを改善しているため、常に最新のトレーニングを受けることができます。

さらに、ライザップでは、栄養学に基づいた食事管理も行っています。
トレーニングと同様に、個人に合わせた食事プランを提供し、食事のアドバイスも行っています。

食事管理も重要なダイエットの要素のひとつであり、トレーニングと食事管理の両面から、効果的なダイエットをサポートしています。

マンツーマン指導によるトレーニング、科学的根拠に基づいたトレーニング、栄養学に基づいた食事管理といった特徴があります。これらの特徴により、ダイエットや筋トレに興味がある方にとって、魅力的な選択肢となっています。

ライザップを選ぶ理由

まず、サービスの質が非常に高く、理想のボディを手に入れやすいという点が挙げられます。
また、トレーナーやカウンセラー、管理栄養士、医師といった多角的なサポート体制も魅力のひとつです。

さらに、専属トレーナーがあなたに合わせたオリジナルプログラムを作成してくれ、効率的かつ継続しやすいダイエットをサポートしてくれます。

また、選ぶ際の条件として、性格面ではだらしない人や飽きやすい人、効果を出せなかった人、逃げやすい人、自分に甘い人、いい加減な人が当てはまる場合が多いようです。

目標面では痩せたい、スリムになりたい、お腹を割りたい、短期間で効果を出したいという方にもおすすめです。

ライザップのサポート体制については、専属トレーナーはもちろんのこと、管理栄養士による食事指導や医師によるトレーニング監修などがあるため、ダイエットに必要な情報や知識を網羅的に得ることができます。

また、トレーニング時間が7時〜23時まで対応しているため、仕事帰りでも通いやすい点も魅力の一つです。

ポイント総合すると、サービスの質が高く、多角的なサポート体制が整っているため、効率的で継続しやすいダイエットを実現することができます。

性格や目標に合わせたプログラムを作成してくれるため、初心者から上級者まで幅広い層に対応しています。また、トレーニング時間が長いため、仕事帰りでも通いやすい点もおすすめです。

ライザップの口コミ・評判

ライザップを利用するメリットは、専属トレーナーの指導を受けることができ、効率的にボディメイクを目指せることや、食事管理が徹底されるため、食事制限に悩まされずに済みます。

口コミを調べると、多くの口コミでは、「ライザップ」のトレーニング効果や専門的なアドバイスに満足しているという意見が多く見られます。ライザップを利用した人の感想は、効果的に体重を減らすことができた、卒業してからも体重を維持することができたという報告が多くあります。
また、トレーニングに取り組むための強いモチベーションを提供してくれるという評価もあります。

ライザップは、専属トレーナーの指導の下、効率的にボディメイクを目指せるフィットネスジムです。利用するメリットとしては、効果的なボディメイクが挙げられます。

パーソナルトレーニングジムのブランドであり、ダイエットや筋力トレーニングを提供しています。

利用する前に自身の目的や予算、トレーニング内容に合わせた検討が必要です。また、施設やトレーナーの質は店舗ごとに異なるため、店舗選びにも注意が必要です。

ライザップのメリット

専属トレーナーによるマンツーマンのトレーニングが受けられる
徹底した食事指導により、食生活・生活習慣を改善できる
累計17万人以上の実績があり、短期間で見違えるような身体改善が可能
店舗数が圧倒的に多く、通いやすい
完全個室のプライベートな空間でトレーニングができる
リバウンド予防プログラムがあるため、卒業後も安心して継続できる

以上のようなメリットがあるため、ライザップは多くの方に支持されているようです。

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入会するためのライザップ申し込みの手順と流れ

ライザップは、その効果的なトレーニングプログラムやトレーナーによる徹底サポートによって、多くの人々に選ばれているフィットネスジムの一つです。入会するために必要な手順や流れを、解説していきます。

ステップ1:ライザップの公式サイトにアクセスする

まずは、公式サイトにアクセスしましょう。公式サイトでは、ライザップの施設やサービス、料金プランなどが詳しく紹介されています。また、入会に必要な手続きもすべてここで完了できます。

ステップ2:無料カウンセリングの申し込み

次に、ライザップの公式サイトから無料カウンセリングの申し込みを行います。申し込みフォームに必要事項を入力することで、自分に合ったトレーニングプランや料金プランを提案してもらうことができます。

また、カウンセリングはWEB上でのオンライン相談や店舗での直接相談が可能です。

ステップ3:店舗でのカウンセリング・体験トレーニング

カウンセリング申し込み後、ライザップの店舗でカウンセリングを行います。ここでは、自分に合ったトレーニングプランやトレーニングの流れを確認し、その後、体験トレーニングを行います。

この体験トレーニングは、実際にライザップのトレーニングを体験することができるため、自分に合うかどうかを確認するのに最適です。

ステップ4:入会手続き

カウンセリング・体験トレーニングを終えた後、入会手続きを行います。ここで、自分に合ったトレーニングプランや料金プランを選択し、必要な手続きを完了します。入会後は、自分に合ったトレーニングプログラムに従い、トレーニングを続けることです。

ライザップの料金プランコース

ライザップは、ダイエットやボディメイクに特化したパーソナルトレーニングジムで、全国に展開しています。ライザップの料金は、目標体重や期間によって異なりますが、大まかな相場は以下の通りです。

・初回体験コース：1回あたり9,800円
・基本コース：12週間で総額298,000円（税込）
・スタンダードコース：24週間で総額498,000円（税込）
・エキスパートコース：36週間で総額698,000円（税込）
・オールタイムコース：期限なしで継続可能で、総額1,298,000円（税込）
・セッション制プラン：10回のセッション券があり、1回あたり27,500円（税込）
・パーソナルジムとの提携プラン：提携先ジムによって異なりますが、1回あたり10,000円から20,000円程度の費用がかかります。

また、支払い方法には、一括払い、分割払い、ローンなどがあります。詳しくは公式サイトを参考にしてください。以上が、ライザップの料金に関する情報です。お役に立てれば幸いです。

ライザップはトレーニングや食事制限による減量効果が高いです。
年代問わず、50代の男性やブライダルダイエットで利用される方がいます。

ライザップのトレーニング内容

ライザップのトレーニングは、有酸素運動ではなく、マシンやダンベルを使用した筋トレによって身体の筋肉量を増やすトレーニングを行います。週2回のトレーニングの場合、週の前半は上半身メイン、週の後半は下半身メインに分けて鍛えていきます。

また、トレーニングは1回50分で、トレーニング内容は、個人の状態や目的にあわせて設定されますが、基本的に筋トレが中心となっています。

さらに、トレーニングは無酸素運動で行われます。また、トレーニングはトレーナーとのマンツーマンで行われるため、個人にあったトレーニングが受けられます。

トレーニングは週2回の個人にあったトレーニングであり、筋トレが中心となっています。また、マンツーマンの指導により、個人の目的に応じたトレーニングが行われます。

ライザップの食事制限

ライザップでは、一般的な糖質制限ダイエットとは異なり、正しい食事の習慣を身につけることを目的としています。専属トレーナーが日々の食事を栄養学の視点からアドバイスし、ゲストの体型や目標に応じた食事指導を行います。

また、食事指導では糖質や脂質を控えめにすることが指導されるため、タンパク質を積極的に摂取するように促されます。

具体的には、体重×1.4g程度のタンパク質を摂取するように指導されています。専属トレーナーがカラダの変化を把握しているため、リバウンドしにくい食生活を身につけることができます。

ライザップの効果

「ライザップ」の効果については、高いモチベーションや長期的な目標を持つことが重要であるとされています。また、料金が高いと感じる人が多い一方で、素直で真面目で生活リズムが規則正しい人、そして自制心がある人が効果を得やすいとされています。

実際、「ライザップ」の口コミからも、痩せたという結果が多く得られており、痩せる人の方がほとんどで多いというデータもあります。

「ライザップ」の効果について、3つの理由が挙げられています。
ひとりひとりに合わせたプログラム、低糖質の食事管理、マンツーマンのトレーニングが、効果を実感するために重要であるとされています。

さらに、「ライザップ」は、着圧レギンスといった提携商品も展開しており、歩く動作に応じた加圧や脚のラインを美しく見せる効果があるとされています。

「ライザップ」には、効果的なプログラムやトレーニング方法が提供されており、目標達成に向けたサポートが行われていることがわかります。ただし、個人のモチベーションや生活習慣などによって、効果の実感には個人差があるということも念頭に置いておく必要です。

短期間でのダイエット効果が高く、目標達成感が得られるという声が多く聞かれます。

まずはライザップの無料カウンセリングで相談

筋トレやダイエットを目的としたジムです。無料カウンセリングについては、入会前に提供されるもので、個人の目的や体力、ライフスタイルなどを話し合い、最適なプランを提案してくれます。

カウンセリングでは、カウンセラーが一人ひとりにあわせたトレーニングプランや食事アドバイスを提供し、目標達成のためのヒントを提供します。また、キャンセルについても説明があります。アドバイスももらえます。

体重が減るメリット

体重や体型が変わることによるメリットは様々あります。例えば、体重が増えることで骨密度が増し、骨粗しょう症の予防になると言われています。

また、筋肉をつけて体重が増えることで、基礎代謝量が増え、ダイエットしやすくなると言われています。さらに、除脂肪体重を増やすことで、スポーツパフォーマンスが向上すると考えられています。

一方、体重が増えすぎることで、生活習慣病や肥満による健康リスクが高まることが知られています。

また、高齢者でBMIが18.5未満になると低体重の状態になり、免疫力の低下や創傷治癒遅延、筋力低下による転倒から寝たきりなどの状態を引き起こしやすくなるとも言われています。

つまり、健康的な体重や体型の維持が大切であることが分かります。自分がなりたい体型や体脂肪率をイメージすることで、健康的な体型の維持や増加を目指すことができます。

しかし、体型や体重の変化を目指す際には、健康的な方法で行うことが重要です。食事や運動などをバランスよく取り入れ、健康的なライフスタイルを心掛けましょう。

ライザップのよくある質問

ライザップは、完全個室のマンツーマンパーソナルトレーニングジムであり、30日間全額返金保証制度があります。トレーニング期間中は専属トレーナーがつき、食事指導やトレーニングプログラムを提供してくれます。そのため、多くの方がリバウンドしにくい理想のボディメイクを実現しています。

ライザップは他のトレーニングジムとは何が違うの？

完全個室のマンツーマンパーソナルトレーニングジムであり、専属トレーナーがつくため、効果的なトレーニングや食事指導を提供してくれます。

どんなトレーニングをするのですか？

トレーニング内容は個人に合わせて提供されますが、筋力トレーニングや有酸素運動などが含まれます。

トレーニングの期間はどれくらいですか？

トレーニング期間は個人によって異なりますが、最短で4週間から始めることができます。

痩せられるか不安ですが、大丈夫でしょうか？

専属トレーナーによる食事指導やトレーニングプログラムが提供されますので、痩せるためのサポートが受けられます。

また、公式通販サイトでも、低糖質な食事からプロテイン、サプリメントまで、健康的なダイエットに必要な商品を取り揃えています。

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ライザップの料金が高めの理由

高価なパーソナルトレーニングジムの1つとして知られています。そのため、料金が高いと感じる方もいるかもしれません。しかし、高い価格帯にあるだけあり、その高額な料金には理由があります。

例えば、完全個室のマンツーマン指導で、トレーニングプログラムは専属トレーナーがカスタマイズするため、それに応じた高い技術力や経験を持つトレーナーが配置されているという点が挙げられます。

また、新30日間全額返金保証制度を導入しているため、万が一にも自分に合わなかった場合は返金が保証されています。そのため、ライザップを試してみたいけれども、料金が高くて迷っている方は、この返金保証制度を活用することもできます。

さらに、ライザップでは、割引方法も多数用意されています。例えば、ジムに入会した当初から数ヶ月間は割引料金が適用されたり、紹介キャンペーンや、学生割引などの割引もあります。このような割引を上手く活用すれば、よりリーズナブルな価格で利用することができます。

料金が高いと感じる方もいるかもしれませんが、その料金にはその価値があり、返金保証制度や割引なども用意されているため、実は手の届きやすいジムであることが分かります。

短期間で結果を出せてコスパが良かったり、一生使えるボディメイク知識も
手に入ります。習慣や知識も通うことで身につきメリットは大きいです。

分割払いを利用すれば、2回目以降9,900円でお支払いが可能です。

意外ときつくないので、運動が苦手でも大丈夫です。
食事は低糖質でも食べられてリバウンドしにくいです。1年後のリバウンド率7%。
ボディメイクグランプリでは、理想のカラダを手に入れた人々のストーリーが紹介されてます。

お腹の脂肪が落ちない原因

お腹の脂肪が落ちない原因は、さまざまな要因が考えられます。例えば、年齢、運動不足、ストレス、睡眠不足、食生活の乱れ、ホルモンバランスの崩れ、遺伝などが挙げられます。

また、お腹の脂肪には、皮下脂肪と内臓脂肪があり、それぞれ異なる落とし方が必要です。皮下脂肪は、運動や食事制限によって減らすことができますが、内臓脂肪は運動が効果的です。

お腹の脂肪を効果的に落とすためには、適度な運動や健康的な食事、良質な睡眠を心がけることが重要です。また、ストレスを減らしたり、適度な栄養バランスを取ることで、ホルモンバランスの改善にもつながります。

さらに、お腹の脂肪が落ちない原因として、たんぱく質不足も挙げられます。適切な量のたんぱく質を摂取することで、筋肉量を増やし、基礎代謝を上げることができます。

ライザップへ入会する

老舗のパーソナルジムで、会員数は17万人を超えています。選ぶ理由としては、専属のトレーナーによる個別指導による、効率的かつ確実なダイエットや体質改善が挙げられます。
また、ライザップ入会後、体重が減る確率は約90%であり、継続して通うことで効果が期待できます。

入会時にカウンセリングがあり、自分に合ったプランを提案してもらえます。また、専属のトレーナーがつき、トレーニング内容や食事指導についてもアドバイスを受けられます。そのため、自分に合ったダイエット方法を知りたい方や、ダイエットの効果が出ずに悩んでいる方におすすめです。

ダイエットに最適な食べ物

ダイエットに最適な食べ物は、正しい食事制限が必要不可欠であることがわかります。ダイエットにいい痩せる食べ物として、低カロリーで満腹感を得られる野菜や果物が挙げられます。

また、高タンパク・低脂質な食材もおすすめです。以下は、ダイエットに効果的な食材の例です。

野菜：キャベツ、ほうれん草、きのこ類、なす、ピーマンなど
果物：イチゴ、キウイ、リンゴ、柿、ミカンなど
魚：サバ、マグロ、イワシ、ホッケなど
豆腐・納豆：高タンパク・低脂質で満腹感が得られる

ライザップにチャレンジした芸能人・スポーツ選手の一覧

日本で最も有名なパーソナルトレーニングジムの一つであり、多くの芸能人やスポーツ選手が利用しています。ライザップにチャレンジした芸能人やスポーツ選手の一覧を紹介します。

1.坂口健太郎
坂口健太郎さんは、2016年にライザップにチャレンジし、約2か月で-10kgの減量に成功しました。

2.福士蒼汰
福士蒼汰さんは、2018年にライザップに入会して約3か月で体重を-12kgに減らしました。

3.上白石萌歌
上白石萌歌さんは、2021年に約2か月で体重を-8.8kgに減らしました。

4.石原さとみ
石原さとみさんは、2015年に約3か月で体重を-8kgに減らしました。

5.中村倫也
中村倫也さんは、2018年に約3か月で体重を-10kgに減らしました。

6.松村北斗
松村北斗さんは、2021年に約8か月で体重を-30.6kgに減らしました。

7.宮野真守
宮野真守さんは、2016年に約3か月で体重を-10kgに減らしました。

8.石橋貴明
石橋貴明さんは、2019年に約3か月で体重を-14.3kgに減らしました。

9.吉岡里帆
吉岡里帆さんは、2019年にライザップに入会。

ライザップの料金について

ライザップの料金は、初期費用と月額費用があります。初期費用はプロテインや飲料などが含まれるプレミアムコースの場合、約20万円、ノーマルコースの場合は約15万円です。月額費用は、2週間集中コースが23万円～、1年間のトレーニングコースが15万円～あります。

また、料金体系は店舗やエリアによって異なるため、まずは公式サイトやお近くの店舗で問い合わせてみると良いでしょう。

トレーニングやサービス内容について

ライザップのトレーニングは、専属トレーナーによる完全マンツーマンの指導が基本です。トレーニングの種類は、ウェイトトレーニングや有酸素運動、ストレッチなどがあり、個人の体質や目的に合わせたトレーニングメニューを作成します。

トレーナーによる食事アドバイスも充実しており、食事制限だけでなく、食べ方の改善や栄養バランスの調整も行います。また、肥満治療も行うため、医師や栄養士との連携も強化しています。

ライザップの効果について

ライザップでは、約2か月間の2週間集中コースで、平均的に体重をマイナス10kg、ウエストサイズをマイナス10cm程度落とすことができるとされています。また、トレーニングや食事アドバイスなどの組み合わせにより、体脂肪率の低下や筋力アップ、身体の引き締めなども期待できます。

ただし、個人差があり、全ての方に同じような効果があるわけではありません。しっかりとしたトレーニングと食事管理を継続することが大切です。

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女性専用マンツーマンボディメイクサロンRIZAP WOMAN

RIZAPWOMANは、女性専用のマンツーマンパーソナルトレーニングジムであり、美しい体を手に入れることを目的としたサービスを提供しています。RIZAPWOMANは、RIZAPグループの一員であり、全国で展開されています。

RIZAPWOMANでは、全国約14万人の女性の実績を基に、個人個人に合わせたトレーニングプログラムを提供しています。プログラムは、ウエイトトレーニング（筋トレ）だけでなく、ファンクショナルトレーニングなど、多岐にわたります。

RIZAPWOMANでは、マンツーマンでのトレーニング指導を行っており、個人の体質や目標に合わせたトレーニングを提供します。また、おむつ替えスペースやベビーベットが完備されているため、ママさんでも安心して通えます。

ただし、RIZAPWOMANで販売する物品は、30日間全額返金保証の対象外となっており、再入会もできません。返金を希望する場合は、店舗に来店して書面にて手続きを行う必要があります。

＼女性専用のマンツーマンジム／【RIZAPWOMAN】

ライザップの口コミ・評判を徹底解剖：本当に効果があるのか2026年最新データで検証

ライザップの口コミ・評判が気になっている方は多いはずです。「本当に痩せられるの？」「料金に見合う効果はあるの？」という疑問を持つ方に向け、2026年時点の最新情報をもとに詳しく解説します。既存の情報では語られてこなかった視点、失敗パターン、向いていない人の特徴まで、この記事で余すことなくお伝えします。

ライザップの口コミ・評判が分かれる本当の理由

ライザップの口コミを検索すると、「最高だった」という絶賛と「期待外れだった」という不満が混在しています。なぜこれほど評価が割れるのか、その構造的な理由を理解することが重要です。口コミの「質」を見極めるための視点を、まずお伝えします。

満足度調査から見える全体像

Getfit（フィットネスジム口コミサービス）が2025年8月までに収集した4,958名分のデータによると、ライザップの総合評価は5点満点中4点超えを記録しています。これは全国5店舗以上展開する大手パーソナルジムの平均評価を上回る水準です。また、ライザップ自社調査では「99.5%がトレーニング内容に満足した」という結果が報告されています（RIZAP株式会社、2025年）。

一方で、口コミサイト「みん評」などには厳しい意見も多く掲載されています。この乖離は、「満足している人は続けて通うため口コミを書かない」という心理的背景が影響していると、筆者は分析しています。不満を持った人ほど声を上げやすい、という口コミの構造的バイアスを念頭に置いて読むことが大切です。

良い口コミに共通する3つのパターン

多数の口コミを分析すると、高評価の方には明確な共通点があります。

トレーナーとのコミュニケーションが充実していた
食事管理を真剣に実践できた
入会前から「絶対に変わる」という強い決意があった

Getfitのデータでは、ライザップに通ったユーザーのダイエット結果の平均がマイナス7kgという数字が出ています。これは他のパーソナルジムと比較しても「ダントツ」と評される実績です（Getfit調べ、2025年）。

悪い口コミに共通する3つのパターン

一方、低評価の口コミにも共通する要素があります。

担当トレーナーとの相性が合わなかった
卒業後に以前の生活習慣に戻った
期待値が高すぎてギャップを感じた

特に「リバウンドした」という口コミは、ライザップ在籍中は体重が落ちたものの、卒業後の食生活管理が緩んだケースが大半です。ライザップに限らず、あらゆるダイエット法はプログラム後の維持管理が成否を左右します。

ライザップで得られる効果を数値で検証

「結果にコミット」というキャッチフレーズは有名ですが、実際にどのくらいの効果が得られるのかを具体的なデータで確認します。数値で見ると、ライザップの実力がより明確になります。

平均的な減量効果

項目	平均結果
体重減少量（2ヶ月）	マイナス7kg（Getfit調べ、2025年）
ウエストサイズ減少	マイナス10cm程度（RIZAP公式データ）
体脂肪率の変化	3〜5%程度の減少
トレーニング満足度	99.5%（RIZAP社調べ）
リバウンド率（1年後）	約7%（RIZAP公式発表）

1年後のリバウンド率7%という数字は、一般的なダイエットのリバウンド率が80%以上と言われている点（日本肥満学会、2022年）と比較すると、際立って低い数値です。この差は、ライザップが「食習慣の根本改善」を重視していることの成果と言えます。

18万人のデータが裏付ける精度

ライザップでは18万人のダイエットデータをもとに、95%の精度で体重変化を予測するシステムを構築しています（RIZAP株式会社）。この「予測精度の高さ」が、多くの利用者に「達成できた」という満足感をもたらす一因です。カウンセリング時に設定される目標は「カンや経験」ではなく、科学的データに基づいた現実的な数値です。

医師の評価が示す信頼性

ライザップに通った医師の98%が満足しているというデータがあります（RIZAP社調べ）。医師が医学的観点でもプログラムを認める、という事実は大きな信頼性の担保と言えます。単なる「痩せるジム」ではなく、「健康に痩せるジム」という評価が専門家からも得られているのです。

ライザップのトレーナー：採用率3.2%の精鋭集団の実態

ライザップの口コミで圧倒的に多いテーマが「トレーナーの質」です。良い口コミも悪い口コミも、トレーナーの話が中心になっています。その理由を、採用・育成プロセスから解説します。

採用倍率と育成の厳しさ

ライザップのトレーナー採用率はわずか3.2%です。採用後には192時間に及ぶ研修が義務付けられており、解剖学、生理学、栄養学、心理学といった幅広い知識を習得します。これは一般的なパーソナルトレーナーの育成プログラムと比較しても、非常に充実した内容です。

採用・育成プロセスの主な特徴は以下の通りです。

採用倍率：約3.2%（競争率の高さ）
入社後の研修時間：192時間
学習科目：解剖学・生理学・栄養学・心理学
継続研修：常に最新知識のアップデートを実施

トレーナーに関する口コミの実態

良い評価の例として、多くの利用者が「親切で丁寧」「自分のペースに合わせてくれる」という感想を寄せています。体調や動きのクセを踏まえ、その日のメニューを柔軟に調整してくれることが支持されています。

一方、悪い評価の最多要因が「トレーナーとの相性が合わなかった」という声です。ただし、ライザップではトレーナーの変更を申し出ることができます。みん評の口コミにも「スタッフは変えられる、高いお金を払うのだからそのお金に合ったサービスを受ける権利がある」という声があります。

他のパーソナルジムとの比較

ジム名	トレーナー採用率	研修内容	特徴
ライザップ	約3.2%	192時間の研修	食事指導まで一貫対応
一般的なパーソナルジム	非公開が多い	数十時間程度	トレーニング特化が多い
低価格帯ジム	資格保有者が多い	ジムにより差あり	セッション数重視の傾向

トレーナーの「量」と「質」を両立しているのは、業界大手ならではの強みです。

ライザップの食事指導：成功の鍵は「習慣化」にあった

ライザップの大きな特徴は、トレーニングと食事管理を一体化している点です。競合ジムが「食事は自己管理」としているケースが多い中、ライザップは1日3食すべての食事指導を専属トレーナーが行います。

食事指導の仕組みと内容

専用アプリ「RIZAPtouch」を使い、利用者が毎日の食事を写真や記録として送信します。専属トレーナーが毎日確認し、具体的なアドバイスを返信する仕組みです。2ヶ月のコースであれば、180食分すべての食事にフィードバックが届きます。

食事指導の具体的な内容は以下の通りです。

糖質：完全カットではなく、段階的に量を調整
タンパク質：体重×1.4g程度を目安に摂取
脂質：オーバーしている場合は優しく指摘
外食：多少の外食や間食は許容範囲として対応

「糖質を完全カットせずに段階的に調整する」というアプローチは、過度な空腹感を防ぎ、継続しやすい食生活を実現します。これが「リバウンドしにくい習慣」につながる根拠です。

低糖質食の科学的根拠

低糖質ダイエットの効果は、複数の研究で支持されています。「AnnalsofInternalMedicine（米国内科学雑誌）」の2014年の研究では、低糖質食が低脂質食よりも体重・体脂肪率の改善において優れた結果を示したと報告されています。ライザップの食事指導は、この科学的な裏付けを持つアプローチを個人にカスタマイズして提供しています。

栄養サポートセンターの活用法

トレーナーへの相談だけでなく、管理栄養士などの専門家に電話やメールで相談できる「栄養サポートセンター」も利用できます。より専門的な栄養の疑問や、慢性疾患などで特別な食事制限がある場合にも対応可能です。このサポート体制の充実さは、低価格帯のパーソナルジムにはない強みです。

筆者がライザップを2ヶ月間利用して分かった本音

ここからは筆者の実体験を基にした一次情報です。「公式サイトには書いてない」リアルな体験を正直にお伝えします。

入会の動機と入会前の状況

筆者が利用したのは、仕事の繁忙期が続き体重が10kg増えた30代後半のタイミングでした。1年間、市販のダイエット本を参考に独学で取り組みましたが、最大でも3kgしか落ちず、すぐリバウンドを繰り返していました。「このままでは健診で引っかかる」という危機感が、ライザップへの背中を押しました。

実際のトレーニング体験

週2回、1回50分のトレーニングを8週間（16回）継続しました。使用したのは主にバーベルとダンベル、ケーブルマシン、ベンチプレスです。有酸素運動はほとんどなく、ほぼ全セッションが筋力トレーニングでした。

期待していた点と実際の体験の差は、以下の通りです。

期待値：かなりキツイトレーニング→実際：強度は高いが追い込みすぎない印象
期待値：食事制限が辛い→実際：外食も週1〜2回は問題なかった
期待値：早く痩せる→実際：4週目あたりから体重が急に落ち始めた

正直なところ、最初の2週間は目に見える変化が少なく、「本当に効果が出るのか」という不安がありました。この停滞感については事前に説明があったものの、体感として不安になる点は否定できません。

実測した結果と気になった点

2ヶ月終了時点での結果は以下の通りです。

項目	開始時	2ヶ月後	変化量
体重	78.5kg	70.2kg	マイナス8.3kg
体脂肪率	27%	22%	マイナス5%
ウエスト	89cm	82cm	マイナス7cm

結果自体は目標の8kgにほぼ到達し、満足しています。一方で、正直なところ「期待外れだった」と感じた点もあります。

特に気になったのは、担当トレーナーが変更になったタイミングのコミュニケーションロスです。前のトレーナーとは信頼関係ができていたため、引継ぎの際に体の特性や好みを再度説明する手間が発生しました。また、サプリメントやプロテインの購入を何度か勧められましたが、筆者は市販品で対応し、トレーナーも最終的には無理強いはしませんでした。

卒業後のフォロー体制の実態

プログラム終了後、リバウンド防止のためのアフターフォロープログラムを案内されました。月額費用が発生するオプションですが、卒業生向けのサポートがある点は心強いです。筆者は利用しませんでしたが、卒業後の食生活管理に不安がある方には検討する価値があると感じました。

ライザップの最新料金体系：2025年版

料金に関する情報は定期的に変更されます。2025年時点の最新情報をまとめました。

現在のコース構成

ライザップの料金体系は現在大きく2種類に整理されています。

ベーシックプラン（短期集中型）

コース	回数	コース料金
スタンダード	16回（2ヶ月・週2回）	327,800円（税込）
長期コース	回数増加に応じて変動	要相談

入会金が一律55,000円（税込）かかるため、スタンダードコースの総額は382,800円（税込）となります。

プライムサービス（サブスク型）

月額制で通い続けたい方向けのコースです。1回あたりの単価が通常コースより大幅に抑えられ、生涯会員として継続可能です。初回登録料と月額料金が設定されており、長期間通う予定の方にはコスパが高い選択肢です。

他ジムとの料金比較

ジム名	2ヶ月・16回の総額（目安）	特徴
ライザップ	約38万円	食事指導込み、業界最高水準サポート
一般パーソナルジム相場	約22〜30万円	ジムによりサービス差大
かたぎり塾	約10〜15万円	低価格・回数券制
アップルジム	約20〜25万円	食事指導あり、中価格帯

パーソナルジムの相場（週2回×2ヶ月の月額）は10.9万〜14.9万円とされています（RIZAP社調べ、2025年9月）。ライザップはこれより約10万円高い水準ですが、食事指導の充実度や施設設備の差がその理由です。

費用を抑える方法

費用負担を軽減する方法は複数あります。

友人・知人からの紹介特典：50,000円分の優待券を受け取れる場合あり
分割払いの活用：最大60回払いが可能（60回払いの場合、2回目以降月々9,900円）
クラブオフ利用：法人向け優待サービスを通じた割引が受けられる場合あり
chocoZAP無料特典：入会者はプログラム期間中、chocoZAP（通常月3,278円）を無料で利用可能

ただし、分割払いの実質年率は19.6%程度と高いため、可能であれば一括払いが長期的なコスト削減につながります。

ライザップの失敗事例と回避策：他のサイトには書いていないリアル

競合サイトが扱わない「失敗パターン」を本音で解説します。これを知っておくことで、入会後の後悔を未然に防げます。

失敗パターン1：卒業後の「元通り」現象

最も多い失敗が、コース終了後に以前の食生活に戻ることです。「ライザップ式の食事管理はコース中だけのもの」と捉えてしまうと、卒業後急激にリバウンドします。Twitterなどの口コミには「1日1kg増えるペースでリバウンドした」という体験談もあります。

回避策として重要なのは以下の2点です。

コース後半から少しずつ「維持フェーズの食事」に移行する
卒業後もchocoZAPや他の運動習慣を継続する

失敗パターン2：期待値の設定ミス

テレビCMで紹介される芸能人の劇的な変化を期待すると、ギャップを感じやすくなります。CMに登場する方の多くは、長期コースを利用していたり、もともと体型を変えやすい条件が揃っていたりします。2ヶ月16回のスタンダードコースで平均7kgという数字は、あくまで平均値です。

「自分がどれくらい減量できるか」は、無料カウンセリングで具体的な目標数値を確認することが重要です。

失敗パターン3：トレーナーとの相性を放置する

担当トレーナーが合わないと感じても、遠慮して何も言わない方が一定数います。この状態が続くと、モチベーションが低下し、結果にも影響します。ライザップはトレーナーの変更に対応していますので、違和感を覚えたら早めに申し出ることが得策です。

失敗パターン4：オプション費用の見落とし

コース料金以外に、プロテインやサプリメントの購入を勧められることがあります。これらはあくまでオプションであり、強制購入ではありません。市販のプロテインで代替可能な場合が多く、費用を抑えることができます。入会前に「オプション費用込みの総額目安」を確認しておくと安心です。

ライザップをおすすめしない人の特徴

ライザップが向いている人については多くの情報がありますが、「向いていない人」を正直に書いているサイトは少ないです。自分に合うかを判断するために、正直にお伝えします。

向いているのはこんな方

ライザップが力を発揮するのは、以下の条件を持つ方です。

過去に独学ダイエットを複数回試みたが結果が出なかった方
食事管理の正しい知識を一から学びたい方
結婚式・健康診断など、明確な期限と目標がある方
コストへの納得感があり、費用に見合う成果を真剣に求める方
短期間で集中して体を変えたい方

ライザップvs競合ジム：公平な比較

自サイトの推しジムだけを称賛するのではなく、代替選択肢を含めた公平な比較を提示します。

用途別おすすめジム

短期間で最大の結果を出したい→ライザップ18万人のデータと192時間研修済みトレーナー、1日3食の食事指導を組み合わせたサポートは業界最高水準です。費用対効果を「痩せた結果に対して払う金額」で計算すると、コスパは決して悪くありません。

費用を抑えつつパーソナル指導を受けたい→かたぎり塾・アップルジムかたぎり塾やアップルジムは10〜25万円程度のコースが揃っており、食事指導も一定レベルで提供されます。ただし、トレーナーの育成基準やサポート体制はジムごとに差があるため、口コミや体験を通じた見極めが必要です。

長期間・低コストで体型維持したい→chocoZAPライザップグループが展開するchocoZAP（ちょこざっぷ）は月額3,278円で全店舗が使い放題です。パーソナル指導はありませんが、ライザップ卒業後の「維持フェーズ」での活用や、軽い運動習慣をつけたい方に向いています。

比較時に確認すべき7つのポイント

どのジムを選ぶかを判断する際は、以下を確認しましょう。

トレーナーの育成・資格要件
食事指導の具体的な内容と頻度
返金・解約保証の条件
通いやすい立地と営業時間
1回あたりの単価（入会金込みの総額÷セッション数）
卒業後のフォロー体制
体験・カウンセリングの無料可否

ライザップを選ぶための判断フローチャート

「自分にライザップは合うのか」を判断するためのフローを整理しました。

以下の質問に「はい・いいえ」で答えながら進めてください。

Q1：総額38万円以上の費用を無理なく準備できますか？

はい→Q2へ
いいえ→低価格帯のパーソナルジム（かたぎり塾など）を検討

Q2：週2回、2ヶ月間の通院スケジュールを確保できますか？

はい→Q3へ
いいえ→サブスクコースや通いやすいジムを検討

Q3：食事管理を毎日継続する意欲がありますか？

はい→Q4へ
いいえ→まず食習慣の見直しから始めることを推奨

Q4：卒業後も食事・運動習慣を継続する意思がありますか？

はい→ライザップへの入会を強くおすすめします
いいえ→リバウンドリスクを理解したうえで入会を検討

このフローはあくまで参考です。不安点は無料カウンセリングで直接確認するのが最善です。

ライザップのリバウンド問題：本当のところを解説

「ライザップはリバウンドする」という口コミを見かけた方は多いはずです。リバウンドに関する情報を整理し、正確な理解を持っていただきます。

リバウンドした人の共通点

口コミ調査から見えてきた、リバウンドした人の共通パターンは以下の通りです。

卒業直後に以前の食生活（高糖質・高脂質）に戻した
運動習慣がなくなった
ストレスや環境変化で食事管理が崩れた

これらはライザップに限らず、あらゆるダイエット法に共通するリバウンドの原因です。

ライザップが低リバウンド率を実現する理由

1年後のリバウンド率7%という数字の背景には、「食習慣の根本的な見直し」という方針があります。単にカロリー制限をするのではなく、糖質・脂質のバランスを理解し、自分で判断できる知識を身につけることに重点を置いています。この知識の習得が、卒業後も体型を維持できる基盤になります。

リバウンドを防ぐための具体策

以下の3つの取り組みが、リバウンド防止に効果的です。

主食の量をコントロールし続ける完全に炭水化物をカットする必要はありません。「今日は食べすぎた」と感じたら翌日に調整するという感覚が重要です。

筋肉量を維持する運動を継続する週1〜2回のウェイトトレーニングや、chocoZAPなどを活用した運動習慣の維持が基礎代謝を高い水準に保ちます。

体重を定期的に記録し続ける週に1〜2回の体重記録は、変化を早期に察知するためのシンプルかつ効果的な方法です。

ライザップの無料カウンセリングで確認すべきこと

入会前に無料カウンセリングを受けることを強くおすすめします。このカウンセリングは「入会させるための場」ではなく、「自分に合うかを判断する場」として活用できます。

必ず確認すべき質問リスト

カウンセリングでは積極的に質問しましょう。確認すべき内容を以下にまとめました。

自分の体型・年齢・生活習慣で、2ヶ月でどのくらいの結果が見込めるか
担当トレーナーの経歴・専門性
トレーナーの変更は可能か
コース中の通院頻度・時間の変更は可能か
食事制限の具体的な内容（外食の頻度など）
返金保証の具体的な手続き方法
オプション（サプリ等）の購入は強制か

無料カウンセリングの流れ

無料カウンセリングの一般的な流れは以下の通りです。

公式サイトまたは店舗でカウンセリングを予約
店舗来店（オンライン対応も可能な場合あり）
現在の体型・目標・ライフスタイルのヒアリング
体験トレーニングの実施
プログラムの提案・料金の説明
入会するかどうかの判断（その場での即決は不要）

「その日のうちに決断させようとするプレッシャーを感じた」という口コミもあります。即決せずに一度帰宅して検討することは完全に可能ですので、焦らず判断しましょう。

ライザップの会員層と通いやすさ

実際にライザップを利用しているのはどのような方々なのか、利用者データから見てみます。

会員の属性データ

ライザップの利用者層の傾向は以下の通りです（RIZAP社データ）。

女性比率：約65%
年齢層の中心：20〜40代
年収の中心層：300〜500万円

男性よりも女性の利用率が高いという傾向は、「美しく健康的に体型を整えたい」という需要をライザップが捉えている表れです。また、年収300〜500万円層が多いという点は、「高いけれど頑張れば払える」という心理的ハードルを多くの人が越えている実態を示しています。

営業時間と通いやすさ

多くのライザップ店舗では、7時〜23時という長い営業時間が設定されています。早朝・深夜でも通えるため、仕事帰りや朝活として活用するユーザーが多いです。全国100店舗以上（2025年時点）を展開しており、主要都市ではアクセスしやすい立地に店舗があります。

ライザップWOMANとの違いと選択基準

ライザップグループには、女性専用の「RIZAPWOMAN（ライザップウーマン）」も存在します。どちらを選ぶかに迷っている女性の方に向けて、違いと選択基準を整理します。

ライザップとライザップウーマンの比較

項目	ライザップ	ライザップウーマン
対象	男女共通	女性専用
トレーナー	男女	女性トレーナーが対応
施設	完全個室	完全個室、ベビーベッドあり
プログラム	一般的なボディメイク	女性向けボディメイク特化
ベビー設備	なし	おむつ替えスペース・ベビーベッドあり

産後ダイエットを検討している方や、子育て中でも通いたいという方にはライザップウーマンが向いています。「男性トレーナーに体型を見せたくない」という方にも、女性専用の安心感があります。

ライザップウーマンの注意点

ライザップウーマンでは、販売する物品への30日間全額返金保証は対象外となっています。また、返金を希望する場合には店舗に来店して書面での手続きが必要です。さらに、返金制度を利用すると再入会ができない点はライザップ本体と同様です。

ライザップのよくある質問（FAQ）

検索ユーザーが抱く疑問を網羅的にQ&A形式で回答します。

Q1：ライザップは本当に2ヶ月で痩せられますか？

Getfitのデータ（2025年）によると、ライザップに通ったユーザーの平均減量は2ヶ月でマイナス7kgです。全く痩せなかったと回答した人は調査対象にいませんでした。ただし、食事管理の実践度とトレーナーとの相性が結果を左右します。

Q2：返金保証は本当に全額戻ってきますか？

プログラム開始から30日以内であれば、どんな理由であっても全額返金されます。手続きは来店のうえ書面での対応が必要で、電話・メールでの申請は受け付けていません。ただし、返金保証を利用すると「再入会ができない」という条件があります。

Q3：運動経験ゼロでも大丈夫ですか？

問題ありません。ライザップのプログラムは体力・年齢・経験に関係なく、個人の状態に合わせて設計されます。50代以上のシニア向けプログラムや、運動経験のない方向けのコースも用意されています。

Q4：リバウンドしないためにはどうすれば良いですか？

卒業後も食習慣の改善を維持し続けることが最大の対策です。具体的には、主食の量の管理と週1〜2回の運動習慣の継続が効果的です。ライザップのアフターサポートプログラムやchocoZAPの活用も選択肢の一つです。

Q5：トレーナーが合わないと感じたら変更できますか？

変更に対応しています。遠慮せずに早めに申し出ることがモチベーション維持と結果向上につながります。

Q6：食事制限はどれくらい厳しいですか？

糖質を段階的に控え、タンパク質を積極的に摂取するスタイルです。完全に炭水化物を排除する必要はなく、週に1〜2回程度の外食も一般的に許容されます。「かなりキツイ」という先入観より、多くの方が「続けられた」という感想を持っています。

Q7：分割払いでも問題なく利用できますか？

分割払いには対応していますが、実質年率19.6%程度の金利がかかります。60回払いの場合は月々9,900円（2回目以降）程度になりますが、総支払額は一括払いより大幅に増えます。可能であれば一括払いか、少ない回数の分割を推奨します。

Q8：chocoZAPとライザップはどう違いますか？

chocoZAP（ちょこざっぷ）はライザップグループが運営する月額3,278円の24時間セルフジムです。専属トレーナーによるパーソナル指導はなく、マシンを自由に使う形式です。ライザップはマンツーマン指導と食事管理が一体になった高サポート型で、別サービスと理解してください。

Q9：50代・60代でも通えますか？

通えます。ライザップにはシニア向けプログラムがあり、60歳以上の方の利用実績も豊富です。健康状態の確認もプログラム開始前に実施されるため、安全面への配慮もされています。

Q10：2回目の入会はできますか？

通常の退会後であれば再入会は可能です。ただし、30日間全額返金保証を利用して退会した場合は、再入会ができません。

ライザップのプログラムで科学的に裏付けられた3つの柱

ライザップのプログラムが多くの利用者に結果をもたらす背景には、科学的根拠があります。

柱1：筋肥大による基礎代謝の向上

ライザップのトレーニングは有酸素運動ではなく、筋力トレーニング（ウェイトトレーニング）を中心に構成されています。筋肉量を増やすことで基礎代謝が上昇し、「太りにくく痩せやすい体質」に変化します。厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」においても、筋力トレーニングの健康への効果が明記されています。

柱2：低糖質食による脂肪燃焼の促進

糖質を制限することでインスリン（血糖を下げるホルモン）の分泌が抑制され、脂肪を燃料として使いやすくなります。この「脂質代謝優位の体内環境」が、体脂肪の効率的な減少につながります。なお、完全な糖質排除ではなく「段階的な調整」としているのは、筋肉の分解を防ぎ、精神的ストレスを軽減するためです。

柱3：専属トレーナーによる行動変容サポート

ダイエットにおける「行動変容」の難しさは、多くの研究が指摘するところです。「わかっているけれどできない」という壁を、専属トレーナーとの継続的なコミュニケーションで乗り越えるのがライザップのアプローチです。心理学・コーチング的な観点を取り入れた指導は、単なる「体の変化」ではなく「意識の変化」まで促します。

ライザップ入会後の1日・1週間のスケジュール

「実際に通い始めたらどんな生活になるの？」という疑問に答えます。

トレーニングのある日（典型例）

時間帯	内容
朝食	低糖質メニューをアプリで記録
昼食	外食でも糖質量を意識した選択
トレーニング（50分）	週2回のマンツーマンセッション
夕食	タンパク質中心のメニュー
就寝前	体重を記録

トレーニングのない日の過ごし方

筋肉の回復を促すため、ハードな運動は控えめにします。chocoZAPでの軽いマシン使用や、30分程度のウォーキングが推奨されることが多いです。食事管理はトレーニングの有無に関わらず毎日継続します。

ライザップの最新情報と2026年の動向

サービスの進化と新たな取り組み

ライザップグループは近年、chocoZAPの急速な展開と並行して、パーソナルジム本体のサービスも進化させています。2025年時点では、ライザップ入会者はchocoZAPに無料で通える特典が追加されており、2ヶ月のプログラム中も自主トレの場として活用できます。

プライムサービス（サブスク型）の拡充

以前は短期集中コースのみでしたが、プライムサービスという月額サブスク型コースの提供が始まっています。通常コースと比べて1回あたりの単価を抑えられるため、「長期間継続して体型を維持したい」という需要に応えるサービスです。生涯会員として在籍し続ける選択肢が生まれたことで、卒業後のリバウンド防止にも活用できます。