太もも、ヒップ、ウエストなどの頑固な部分は、脂肪を取り除くのにもう少し手間がかかります。母なる自然が作り出した、魔法のように脂肪を溶かし去ることができる食品はありませんが、そのプロセスを加速させることができる驚くべきスーパーフードがあります。
食生活を少し変えるだけで、驚くような効果が得られるかもしれません。さらに、健康的な食品を毎日取り入れることで、世界に大きな違いをもたらすことができます。ここでは、自分の体の脂肪を溶かす力を解き放つために、誰もが食べるべき15の食品をご紹介します。
ウエストを細くする痩せる15のダイエット食品
スリムなウエストラインを維持するために、これらの15の食品を試してみてください。脂肪分の多い食べ物をこれらのヘルシーなものに置き換えれば、フィットネスの向上にもつながります。
1.心臓の健康を助けるナッツ
ナッツは、ヘルシーなおやつです。まず、抗炎症特性だけでなく、一価不飽和脂肪が含まれています。次に、自分の心臓の健康を助けることができる抗酸化物質が高いです。
砂糖たっぷりの甘いお菓子よりも、自然な健康を作ります。それは胃を満たし、脂肪を溶かし、より長い間満腹を保つのでダイエットに役立ちます。さらに、低糖質であれば、カロリーが少ないので食べるときに罪悪感を感じる必要はありません。
2.満腹感があるスイートポテト
ダイエットのために普通のじゃがいもを手放すのは寂しいという人は、甘い種類のじゃがいもを食べてみるのもいいかもしれません。さつまいもには食物繊維がたっぷり含まれているので、満腹感を長時間持続させることができます。満腹になると間食をしにくくなります。
これらの良いところは、ダイエットに大きな助けとなるカロテノイドが豊富に含まれていることです。自分は、相手がすべての野菜の中で最高レベルのカロテノイドを持っていることを知って興奮するでしょう、つまり、自分はこれらのサツマイモを食べて、より多くの体重を失うことができることを意味します。
3.たんぱく質が多いヨーグルト
最近、ギリシャヨーグルトが大流行しています。伝統的なヨーグルトの濃厚なバージョンですが、健康上のメリットは見逃せません。まず、このヨーグルトにはタンパク質が詰まっています。
さらに、この乳製品に含まれるアミノ酸は、脂肪を燃焼させ、食欲を抑えるホルモンを体内で生成します。腸と脳のつながりが存在することを証明している製品のひとつで、自分のウエストだけを助けてくれるのです。
4.脂肪燃焼のダークチョコレート
ミルクチョコレートとダークチョコレートはなぜこんなに違うのでしょうか？そうですね、ダークバージョンの方が糖分が激減しています。さらに、ダークチョコレートには炎症を抑える脂肪酸が含まれています。炎症がなくなると、自分の体は自然と脂肪を燃焼し始めます。
5.体を温めるシナモン
調査はちょうどシナモンの驚くべき特性について明るみに出てきています。それは自分の朝のコーヒー、オーツ麦、パンケーキ、または何かを考えることができる他のものと混合することができるスパイスです。何人かの人がチリにこの味を入れていることを知っていましたか？
シナモンは体を温めるスパイスです。少しでも体の芯の温度を上げると、新陳代謝が早くなります。それらの頑固な脂肪細胞を燃やして、減量をジャンプスタートさせたいなら、スパイスラックを探すことから始めましょう。
6.満足感を維持するほうれん草
ポパイがほうれん草をたくさん食べたのには理由がありました。濃くて葉っぱが多いほうれん草が高タンパクで低カロリーなのは知っていましたが、チラコイドを多く含んでいることは知りませんでした。
チラコイドとは何ですか？まあ、相手は自分が満足感を維持し、暴飲暴食を避けるのに役立つミネラル化合物です。さらに、より長い時間満腹感を得ることができるので、ダイエットにも役立ちます。
7.体重減少や脂肪燃焼を促進するトマト
トマトはウエストに影響します。トマトはソースにしたり、サンドイッチにかけたり、リンゴのように食べることもできます。しかし、日本の調査プログラムによると、この赤いトマトは体内のDNAを活性化させ、体重減少や脂肪燃焼を促進することがわかっています。
次回はタコスやスクランブルエッグなど、何かを作るときには、トマトをたっぷり入れてみてはいかがでしょうか。
8.脂肪燃焼能力を高める赤ワイン
赤ぶどうと同じように、赤ワインを飲むことには多くの体への効果があります。毎晩一杯のワインを飲めば、心臓を助けるだけでなく、体の脂肪燃焼能力を高めることができます。赤ワインを飲まない人はいないでしょう。
9.食物繊維が多いアボカド
緑の果物には何が含まれているのでしょうか？調査者によると、一価不飽和脂肪が脂肪燃焼能力を高めてくれるとのことです。アボカドを食べることの他のメリットは、食物繊維が多く含まれているため、非常に満たされていることです。
丸ごと1個食べれば、数時間は間食や別の食事をする必要性を感じることはないでしょう。アボカドは非常に汎用性が高く、デザートを含む多くのものを作るのに使うことができます。
10.食物繊維豊富で減量にいい豆類
豆は心臓に良いですが、その頑固な脂肪にも良いのです。減量に役立つ豆類の重要な要素は、タンパク質と食物繊維の含有量です。
これらの豆類についてのもう一つのポジティブなことは、世界的にフリーラジカルの調査で重要な役割を果たしているということです。実施された調査では、相手は減量プロセスの間にはるかに必要とされる栄養の介入を持っていることがわかりました。調査では、自分の脂肪燃焼能力を高めるために週に少なくとも4人前を食べる必要があることが示されました。
11.脂肪を溶かすブルーベリー
ブルーベリーは、周りの小さな果物の一つです。しかし、この小さな青い不思議は、抗酸化物質で満たされています。ある調査によると、脂肪を溶かしたい人はブルーベリーを選ぶべきだという結果が出ています。
これらの果物は、自分の総コレステロール値を下げ、腹部の脂肪を溶かし、自分の全体の体重を減らすのに役立ちます。ブルーベリーを一日に取り入れる方法は簡単です。ヨーグルト、スムージー、オートミールの一皿。
12.脂肪を燃やす緑茶
緑茶の脂肪溶解特性は長い間知られています。調査では、緑茶を飲んだり、ワークアウトセッションの前に抽出物を取ると、お茶なしのセッションよりも速く重量を燃やすことを示した。
何がこのお茶は、脂肪溶解の不思議になりますか？EGCGは、自分の脂肪の酸化プロセスを増加させるのに役立ちますこのエリクサーの化合物です。だから、飲み干して、体重が溶けていくのを見てください。
13.脂肪燃焼の唐辛子
ラテン系の地域では、料理にスパイスを使うのが好きです。衝撃的なことに、世界のこれらの地域では太りすぎの人たちの束を見かけることはありません。理由はスパイスが脂肪を燃やし、自分のウエストを改善するのを助けるということです。
自分の減量の探求で自分を助けることができる食品の1つは、スパイシーな唐辛子です。余分なカロリーだけでなく、自分の脂肪貯蔵を燃やすことができます。ただ、辛い料理を食べることに慣れていない場合は、制酸剤を手元に置いておくようにしましょう。
14.脂肪燃焼効果のザクロ
ザクロは、約10年前まで普及していませんでした。ザクロの人気は爆発的に高まっていますが、それは、ザクロには驚くべき味と脂肪燃焼効果があることがわかったからです。肥満の国際ジャーナルは、それが脂肪にどのように影響を与えるかを確認するために、この果物の調査を行いました。
マウスを使用して、相手はこれらの果物で豊富な食事を持っていた人は、心血管系の問題のリスクが低く、肥満を減少させたことがわかりました。
15.脂肪を減らすブドウ
ブドウが心臓の健康に良いと聞いたことはありますが、この小さな宝石には脂肪を溶かしてくれるレスベラトロールが含まれていることをご存知でしたか？
ブドウは、おやつにしたり、スムージーに入れたりと、簡単に食事に取り入れることができます。
食べる量が多ければ多いほど、脂肪沈着物の分解を助けてくれます。甘いものがこれほどまでに体に良い効果をもたらすとは誰が思いもしなかったでしょう。
ウエストからの脂肪を減らすのに役立つ食品を食べることについての最終的な考え
自分は何年も前から「自分は自分が食べるものである」ということを聞いたことがあるのではないでしょうか。脂肪や炭水化物ばかりの不健康な食生活をしていると、ウエストが太くなったり、見苦しい体型になったりすることが予想されます。
それから、一部の人々は恐ろしい食事を食べていないが、相手はすべての間違ったものを食べています。相手は体を癒し、脂肪燃焼モードに移動する食品を見つける必要があります。ほとんどすべての人が、取り除く必要があるいくつかの脂肪貯蔵を持っていますが、それは必ずしも簡単な作業ではありません。
これらの15の食品は、自分の食事に加える必要があるスーパーフードのほんの一部です。ダイエットのやり方が間違っている人もいます。相手はすべてを変更し、相手が好きではない食品を食べたい。この方法の唯一の問題は、人々は長期的にこれらの変更に固執しないということです。
もし自分が本当にウエストを減らしたい、体重を減らしたい、素晴らしい気分になりたいと思っているのであれば、自分が大好きな健康的な食べ物を見つけて、毎日の食事計画に簡単に取り入れることができるようにする必要があります。