子どもの身長は遺伝的な要因もありますが、健康的な食事が子どもの身長を伸ばすこともあります。子供にとって健康的な食事とはどのようなものでしょうか？これは、世界中の親が普通に抱く疑問です。
身長の低い子どもは、学校でからかわれたり、いじめられたりすることがよくあり、それが原因で恐怖心を抱いたり、自信をなくしたりすることがあります。
多くの親が、子供の健康、特に背を伸ばすために最適な食べ物は何かと考えています。自分たちは、子供の身長を数センチ伸ばすのに役立つ食べ物があります。
子供が背が高く、より強く成長するのに役立ちます。
子供の背を伸ばすのに役立つ食品
親として、子供には健康でたくましく育ってほしいと願うものです。その多くは遺伝によるものですが、それと同じくらい重要なのが、親としてできることです。身長や体力が心配な方は、健康的な食生活を送るためのいくつかの方法を参考にしてください。
葉物野菜
子供は緑の野菜を見ると顔をしかめるかもしれませんが、それが子供にとってどれだけ貴重なものか、知っていますか？
ほうれん草、ブロッコリー、エンドウ豆、オクラ、芽キャベツなどの緑黄色野菜には、ビタミン、必須ミネラル、食物繊維が豊富に含まれています。
これらの栄養素は、体全体の発達と成長に重要です。緑黄色野菜は、どんなに言い訳しても、健康的な食事計画に含めるべきです。
牛乳
新鮮な牛乳は、強い骨の形成と発達に重要なカルシウムを特に豊富に含んでいるため、子供の健康食に挙げられているのです。牛乳は、同様に簡単に消化され、体内の流れに吸収されます。
牛乳を飲むことは身長の伸びの保証として機能しないにもかかわらず、それが体内で不足している場合、子供は成長の遅れの症状が表示されます。ですから、できるだけ多くの牛乳を飲むように、子供たちに勧めるべきです。
果物
新鮮な夏の果物には、体内でタンパク質を合成するのに必要なミネラルやビタミンがたくさん含まれています。毎日2～3個は食べさせましょう。こうすることで、マルチビタミンを最も有機的な方法で継続的に摂取することができ、満腹感が得られ、成長を妨げる加工食品を避けることができます。
ヨーグルト
子供の昼食には、必ずヨーグルトや豆腐を食べさせるようにしましょう。プロバイオティクスは、子供のインスタント食品を健康に保ち、健康はそこから始まります。ヨーグルトにはビタミンDとカルシウムが豊富に含まれているので、骨を丈夫にし、身長を伸ばすために重要です。
ピーナツバター
一価不飽和脂肪が豊富なピーナッツバターは、子どもたちにエネルギーとタンパク質を与えてくれます。ただし、ブランドによっては、塩、砂糖、パーム油、部分水素化油脂が添加されており、栄養の質が低下しているものもあります。
全粒粉
全粒粉は、ビタミンB、マグネシウム、セレン、亜鉛、鉄を豊富に含み、少量のカルシウムも含んでいます。これらのミネラルはすべて、骨の成長とミネラル化に重要です。シリアルと一緒に、全粒粉のパンやパスタを食べさせるとよいです。
大豆
今の時代、大豆は徐々に一般的になってきています。大豆にはタンパク質が豊富に含まれており、ベジタリアンにも優しいのが特徴です。ですから、もし自分のお子さんが乳糖不耐症や動物性食品に敏感なら、大豆は肉の摂取による影響を心配することなく成長を促すのに最適な食品と言えます。
子供が丈夫に育つための食品はいろいろあります。しかし、ほとんどの子供たちは適切な速度で成長していません。
その目標のいくつかは以下の通りです。
低出生体重児の30％削減
小児太りを増やさない
最初の6ヶ月間の限定授乳率を少なくとも50％に引き上げる。
健康的なバランスの取れた食事
子どもの身長は、遺伝子が大きく左右します。
一晩で子供の身長を伸ばす魔法の杖はありませんが、良い食事と健康的なライフスタイルは、子供の身長を伸ばすのに大きな役割を果たすです。
また、バランスのとれた健康的な食事は、お子さんの全身の健康を維持し、発育を促進するなど、他のメリットもあります。バランスのとれた健康的な食事と健康的なライフスタイルを守ることは、子供の健康と全体的な成長・発達を後押しするのに役立ちます。
身長を伸ばすための健康的な食事です。
また、身長を伸ばすために必要な栄養素が含まれている食品を積極的に摂りましょう。