睡眠サイクル管理 – 睡眠分析スマート目覚まし時計
目次
睡眠サイクル管理の説明
睡眠サイクル管理は、科学的な睡眠サイクル理論に基づいた、プロフェッショナルな睡眠管理Webアプリケーションです。美しい夜空のビジュアルと直感的なインターフェースで、あなたの睡眠の質を最適化します。
✨ 主な機能
🔔 スマートアラーム機能
- リアルタイム時計表示 – 常に現在時刻を大きく見やすく表示
- カスタムアラーム設定 – 好きな時刻にアラームをセット
- アラーム音機能 – Web Audio APIを使用した心地よいアラーム音
- 視覚的な通知 – 美しいモーダルウィンドウでお知らせ
- アラーム管理 – 設定中のアラームを簡単にキャンセル可能
🧮 睡眠サイクル計算機
- 最適就寝時刻の自動計算 – 起床時刻を入力するだけ
- 90分サイクル理論 – 科学的な睡眠サイクルに基づいた推奨時刻
- 4つの推奨オプション – 3〜6サイクル(4.5〜9時間)から選択
- 入眠時間を考慮 – 実際に眠りにつくまでの15分を自動計算
- 質の高い目覚め – レム睡眠のタイミングで起きることで爽快な朝を実現
📊 睡眠トラッキング機能
- ワンタップ記録 – 就寝と起床を簡単に記録
- リアルタイムタイマー – 睡眠中の経過時間を表示
- 自動品質評価 – 睡眠時間に基づいて「優秀」「良好」「普通」を判定
- 睡眠履歴管理 – 過去10件の睡眠記録を自動保存
- 詳細な記録 – 日付、就寝時刻、起床時刻、睡眠時間を一覧表示
📈 統計・分析機能
- 平均睡眠時間 – あなたの睡眠パターンを把握
- 記録日数カウント – 継続的な記録をモチベーションに
- 最長睡眠記録 – 最も長く眠れた日を表示
- 睡眠スコア算出 – 理想的な7.5時間睡眠を基準にスコア化
- データの永続化 – ブラウザのlocalStorageで記録を保存
デザインの特徴
美しいビジュアル体験
- 夜空グラデーション – 深い紫から青へと流れる美しい背景
- アニメーション星空 – 100個のキラキラ輝く星々
- グラスモーフィズム – 半透明のガラス質なカードデザイン
- グラデーションテキスト – 目を引く色鮮やかな文字表現
- フローティングアニメーション – 月のアイコンが浮遊する演出
モバイルフレンドリー設計
- レスポンシブレイアウト – スマートフォンに完全最適化
- タッチ操作対応 – 大きなボタンで誤タップを防止
- 最大480px幅 – 片手で操作しやすいサイズ
- スクロール最適化 – 快適な縦スクロール体験
- フォントサイズ調整 – 小画面でも読みやすい文字サイズ
直感的なユーザー体験
- 4つのタブ構造 – アラーム/計算機/記録/統計を簡単切り替え
- 視覚的フィードバック – ボタンのホバー、アクティブ状態を明確に表示
- 滑らかなトランジション – すべての操作に心地よいアニメーション
- 情報ヒント – 各機能に使い方のガイドを表示
- ステータス表示 – 現在の状態を常に分かりやすく表示
睡眠サイクルの科学
90分サイクル理論
人間の睡眠は約90分のサイクルで繰り返されます。このサイクルは以下の段階で構成されています:
- 浅い睡眠(NREM 1-2) – 入眠期、体がリラックス
- 深い睡眠(NREM 3) – 体の回復、成長ホルモン分泌
- レム睡眠 – 夢を見る、記憶の定着
最適な起床タイミング
浅い睡眠やレム睡眠のタイミングで起きることで、スッキリとした目覚めが得られます。Sleep Cycleは、この理論に基づいて最適な就寝・起床時刻を提案します。
推奨睡眠時間
- 6サイクル(9時間) – 理想的な睡眠時間
- 5サイクル(7.5時間) – 成人に推奨される標準的な睡眠時間
- 4サイクル(6時間) – 最低限必要な睡眠時間
- 3サイクル(4.5時間) – 緊急時の短時間睡眠
使い方
アラームの設定方法
- 「アラーム」タブを開く
- 起きたい時刻を選択
- 「アラームを設定」ボタンをタップ
- 設定完了!時刻になるとアラームが鳴ります
最適な就寝時刻を知る
- 「計算機」タブを開く
- 起床したい時刻を入力
- 「最適な就寝時刻を計算」をタップ
- 4つの推奨時刻から選んで就寝!
睡眠を記録する
- 「記録」タブを開く
- 寝る前に「😴 就寝を記録」をタップ
- タイマーが睡眠時間を計測開始
- 起きたら「☀️ 起床を記録」をタップ
- 自動的に履歴に保存されます
統計を確認する
- 「統計」タブを開く
- 平均睡眠時間やスコアを確認
- 睡眠習慣の改善に活用!
こんな方におすすめ
- 朝スッキリ起きられない方
- 睡眠リズムを整えたい方
- 睡眠の質を改善したい方
- 健康管理を意識している方
- 夜型から朝型に変えたい方
- 受験生や社会人の方
- 睡眠時間を最適化したい方
プライバシー・セキュリティ
- 完全オフライン動作 – インターネット接続不要
- ローカルストレージのみ – データはあなたのブラウザにのみ保存
- 外部送信なし – 個人情報は一切外部に送信されません
- 安心・安全 – プライバシーを完全に保護
Sleep Cycleで、科学的なアプローチであなたの睡眠の質を向上させましょう。毎朝の爽快な目覚めが、より充実した一日をもたらします。
