パソコンが重い原因と即改善できる方法｜動作を速くする完全マニュアル
パソコンの動作が重くて困っていませんか。
起動に時間がかかる、アプリケーションの動作が遅い、ファイルを開くのに何十秒も待たされる。こうした状況は日常業務やプライベートでの作業効率を大きく低下させます。
パソコンが重い原因は複雑に見えますが、実は多くの場合、いくつかの典型的な要因に絞られます。そして嬉しいことに、専門的な知識がなくても即改善できる方法が数多く存在します。
本記事では、パソコンが重くなる根本的な原因を解説し、すぐに実践できる具体的な改善方法を詳しくご紹介します。初心者の方でも安全に実行できる手順から、より高度な最適化テクニックまで、段階的に解説していきます。
この記事を読み終える頃には、あなたのパソコンは見違えるようにサクサク動くようになっているでしょう。
パソコンが重くなる主な原因とメカニズム
パソコンの動作が重くなる背景には、ハードウェアとソフトウェアの両面から複数の要因が関係しています。
まず理解すべきは、パソコンの処理速度を決定する4つの主要コンポーネントです。CPU（中央処理装置）、メモリ（RAM）、ストレージ（HDDまたはSSD）、そしてGPU（グラフィック処理装置）です。
これらのいずれかがボトルネック（処理の妨げ）となると、全体のパフォーマンスが低下します。
メモリ不足による動作遅延
メモリ不足は最も頻繁に発生する問題です。
メモリは作業机に例えられます。机が狭いと同時に広げられる資料が限られ、作業効率が下がります。同様に、メモリが不足すると、パソコンは仮想メモリ（ハードディスクの一部をメモリとして使用する機能）に頼らざるを得ません。
ハードディスクはメモリと比較して読み書き速度が100分の1以下です。そのため仮想メモリへの依存度が高まると、動作は著しく遅くなります。
現代のOSやアプリケーションはメモリを大量に消費します。Windows 11では最低4GBのメモリが必要ですが、快適に使用するには8GB以上、複数のアプリを同時使用する場合は16GB以上が推奨されます。
ストレージの容量不足と断片化
ストレージの空き容量が少なくなると、パソコンは急激に遅くなります。
Windowsでは一時ファイルの作成、システムの更新、仮想メモリの使用などに十分な空き容量が必要です。一般的に、ストレージ全体の15〜20%以上の空きを保つことが推奨されます。
従来のHDD（ハードディスクドライブ）では、ファイルの断片化も深刻な問題です。ファイルを繰り返し作成・削除すると、データが物理的にディスク上で分散して保存されます。
読み込み時にはヘッドが何度も移動する必要があり、アクセス速度が大幅に低下します。
SSD（ソリッドステートドライブ）では断片化の影響は少ないものの、容量不足による速度低下は依然として発生します。
不要なスタートアッププログラムの蓄積
パソコン起動時に自動的に立ち上がるプログラムをスタートアッププログラムと呼びます。
ソフトウェアをインストールすると、その多くがスタートアップに自動登録されます。クラウドストレージの同期ツール、セキュリティソフト、メッセージアプリなど、気づかないうちに数十個のプログラムが起動時に動作していることも珍しくありません。
これらすべてが同時に起動を試みるため、起動時間が延び、システムリソースが圧迫されます。
あるテストでは、スタートアッププログラムを20個から5個に減らしただけで、起動時間が2分30秒から45秒に短縮されました。
バックグラウンドで動作する不要なプロセス
OSが起動した後も、目に見えない多数のプロセスがバックグラウンドで動作しています。
Windows Updateの自動確認、ウイルススキャン、インデックス作成、クラウド同期など、これらは必要な機能ですが、タイミングによっては作業の妨げになります。
また、不要になったソフトウェアをアンインストールしても、関連するサービスやプロセスが残り続けることがあります。これらは見えないところでCPUやメモリを消費し続けます。
タスクマネージャーを開くと、使用していないはずのプログラムがメモリを大量に消費している様子が確認できることがあります。
マルウェアやウイルスによる影響
悪意のあるソフトウェアは、パソコンのパフォーマンスに深刻な影響を与えます。
マルウェアの中には、暗号通貨のマイニング（採掘）にCPUリソースを使用するものがあります。感染したパソコンのCPU使用率は常に80〜100%近くに達し、極度に動作が遅くなります。
また、スパイウェアは個人情報を収集・送信するためにネットワーク帯域を占有します。アドウェアは不要な広告を表示し続け、システムリソースを浪費します。
2024年のセキュリティレポートによると、パフォーマンス低下を訴えるユーザーの約12%がマルウェア感染と診断されています。
ハードウェアの経年劣化
物理的なコンポーネントの劣化も見逃せません。
HDDは機械的な部品を持つため、使用時間とともに読み書き速度が低下します。セクタ不良（データを読み書きできない領域）が増えると、エラー訂正の試行回数が増え、全体の速度が落ちます。
CPUやGPUの冷却システムにホコリが蓄積すると、熱がこもります。高温になったCPUは自動的にクロック速度を下げて温度を管理するため、処理速度が低下します。
一般的なラップトップでは、内部に蓄積したホコリを清掃するだけで、CPU温度が10〜15度下がり、パフォーマンスが改善することがあります。
ソフトウェアやOSの更新不足
古いバージョンのOSやドライバを使い続けることも、パフォーマンス低下の一因です。
ソフトウェアの更新には、セキュリティパッチだけでなく、パフォーマンス改善やバグ修正も含まれます。特にグラフィックドライバやチップセットドライバの更新は、体感速度に大きく影響します。
逆に、ハードウェアスペックが低いパソコンで最新のOSを使用すると、新機能のために多くのリソースが消費され、かえって遅くなることもあります。
適切なバランスを保つことが重要です。
即効性のある基本的な改善方法
ここからは、すぐに実践できて効果の高い改善方法をご紹介します。
これらの手順は専門知識がなくても安全に実行でき、多くの場合、数分から数十分で完了します。
不要なスタートアッププログラムを無効化する
起動時間を劇的に短縮する最も簡単な方法です。
Windows 10/11での手順は以下の通りです。タスクマネージャーを開きます（Ctrl + Shift + Escキー同時押し）。「スタートアップ」タブをクリックします。
一覧に表示されるプログラムの「状態」列を確認してください。「有効」になっているプログラムが起動時に自動実行されます。
不要なプログラムを選択し、右下の「無効にする」ボタンをクリックします。
無効化を推奨するプログラムには次のようなものがあります。音楽プレーヤー（iTunes、Spotify）、メッセージアプリ（Skype、Discord）、クラウドストレージ同期ツール（Dropbox、OneDrive）のうち常用しないもの、Adobe関連の更新サービス、プリンターやスキャナーのユーティリティです。
ただし、セキュリティソフト、グラフィックドライバ関連、タッチパッドやキーボードのドライバは無効化しないでください。
この作業だけで起動時間が30秒から1分以上短縮されることも珍しくありません。
バックグラウンドアプリを制限する
Windows 10/11では、多くのアプリがバックグラウンドで動作し続けます。
設定方法は次の通りです。「設定」を開きます（Windowsキー + Iキー）。「プライバシーとセキュリティ」または「プライバシー」を選択します。
「バックグラウンドアプリ」をクリックします。
不要なアプリのスイッチをオフにします。または「バックグラウンドでのアプリの実行を許可する」を全体的にオフにすることもできます。
メールアプリや通知が必要なメッセージアプリ以外は、基本的にオフにしても問題ありません。
この設定により、CPUとメモリの使用率が5〜15%削減されることがあります。
一時ファイルとキャッシュの削除
システムは使用するうちに大量の一時ファイルを蓄積します。
ディスククリーンアップの手順です。エクスプローラーを開き、「PC」または「コンピューター」を表示します。Cドライブを右クリックし、「プロパティ」を選択します。
「ディスクのクリーンアップ」ボタンをクリックします。
「システムファイルのクリーンアップ」をクリックすると、より多くの項目が表示されます。削除する項目にチェックを入れます。特に「一時ファイル」「ダウンロードされたプログラムファイル」「ごみ箱」「一時インターネットファイル」は安全に削除できます。
「OK」をクリックして実行します。
Windows 10/11のストレージセンサーを有効化すると、自動的に一時ファイルを削除できます。「設定」→「システム」→「ストレージ」→「ストレージセンサー」をオンにします。
この作業で数GB から数十GBの空き容量が確保されることもあります。
ブラウザのキャッシュとクッキーをクリア
ウェブブラウザは使用履歴やキャッシュを大量に保存します。
Google Chromeでの手順は以下です。右上の三点メニューをクリックします。「設定」→「プライバシーとセキュリティ」→「閲覧履歴データの削除」を選択します。
期間を「全期間」に設定します。「キャッシュされた画像とファイル」と「Cookieと他のサイトデータ」にチェックを入れます。
「データを削除」をクリックします。
Microsoft EdgeやFirefoxでも同様の手順でクリアできます。EdgeではCtrl + Shift + Deleteキー、FirefoxではCtrl + Shift + Deleteキーで直接クリア画面を開けます。
ブラウザのキャッシュが数GBに達していることも珍しくなく、削除するとページ読み込み速度が改善することがあります。
視覚効果を無効化してパフォーマンス優先に設定
Windowsの美しいアニメーションや透明効果は、実はかなりのリソースを消費しています。
設定手順です。「システムのプロパティ」を開きます（Windowsキー + Pauseキー、または「システム」→「システムの詳細設定」）。「詳細設定」タブの「パフォーマンス」セクションで「設定」をクリックします。
「パフォーマンスを優先する」を選択します。または「カスタム」を選択し、必要最小限の視覚効果だけを残すこともできます。
推奨する設定は、「ウィンドウの下に影を表示する」「ウィンドウを最大化や最小化するときにアニメーションで表示する」「タスクバーの縮小版のプレビューを表示する」のみチェックを入れた状態です。
この変更により、特に古いパソコンやグラフィック性能が低いパソコンでは体感速度が明確に向上します。
デスクトップのアイコンを整理する
デスクトップに大量のファイルやアイコンを置くことは、意外にもパフォーマンスに影響します。
Windowsは起動時とリフレッシュ時に、デスクトップ上のすべてのアイコンのサムネイルを生成します。アイコンが100個を超えると、この処理に数秒かかることがあります。
改善方法は簡単です。不要なファイルは削除します。必要なファイルは「ドキュメント」フォルダなどに移動します。
よく使うファイルやフォルダはタスクバーにピン留めします。
デスクトップに置くアイコンは20個以内に抑えることを推奨します。
電源オプションを高パフォーマンスに設定
特にノートパソコンでは、バッテリー節約のために性能が制限されています。
設定方法です。コントロールパネルを開きます（検索で「コントロールパネル」と入力）。「ハードウェアとサウンド」→「電源オプション」を選択します。
「高パフォーマンス」プランを選択します。表示されない場合は「追加のプランを表示」をクリックします。
Windows 10/11では「設定」→「システム」→「電源とバッテリー」→「電源モード」から「最適なパフォーマンス」を選択することもできます。
ただし、この設定はバッテリー消費が増加します。AC電源接続時のみ高パフォーマンスに設定し、バッテリー駆動時は「バランス」に戻すことを推奨します。
メモリとストレージの最適化テクニック
システムリソースの中核であるメモリとストレージを最適化することで、根本的な改善が得られます。
メモリ使用状況の確認と管理
現在のメモリ使用状況を把握することから始めましょう。
タスクマネージャーでの確認方法です。Ctrl + Shift + Escキーでタスクマネージャーを開きます。「パフォーマンス」タブをクリックし、「メモリ」を選択します。
使用中のメモリ量と空き容量が表示されます。
メモリ使用率が常に80%を超えている場合、メモリ不足が動作遅延の主因です。「プロセス」タブで「メモリ」列をクリックすると、メモリ消費の多いアプリが上位に表示されます。
不要なアプリを右クリックして「タスクの終了」で終了させます。
ブラウザは特にメモリを大量に消費します。Chromeで20個のタブを開くと、2〜4GBのメモリを使用することもあります。不要なタブは閉じる習慣をつけましょう。
メモリを解放する追加の方法として、以下があります。コマンドプロンプトを管理者として実行し、「ipconfig /flushdns」と入力してEnterキーを押します。
これでDNSキャッシュがクリアされ、若干のメモリが解放されます。
仮想メモリ（ページファイル）の設定最適化
仮想メモリは物理メモリ不足時の緩衝材として機能します。
最適なページファイルサイズは、一般的に物理メモリの1.5倍から3倍とされています。8GBのメモリを搭載している場合、12GB〜24GBが目安です。
設定手順は以下の通りです。「システムのプロパティ」を開きます。「詳細設定」タブの「パフォーマンス」セクションで「設定」をクリックします。
「詳細設定」タブの「仮想メモリ」セクションで「変更」をクリックします。
「すべてのドライブのページングファイルのサイズを自動的に管理する」のチェックを外します。Cドライブを選択し、「カスタムサイズ」を選択します。
初期サイズと最大サイズを設定します（推奨値は、初期サイズ＝物理メモリ×1.5、最大サイズ＝物理メモリ×3）。
「設定」をクリックし、「OK」で閉じます。再起動して設定を反映させます。
SSDを使用している場合、ページファイルをSSDに配置することで、仮想メモリへのアクセス速度が大幅に向上します。
ディスクの断片化解消（HDDの場合）
HDDを使用している場合、定期的なデフラグ（最適化）が重要です。
Windows標準のデフラグツールの使用方法です。エクスプローラーでCドライブを右クリックし、「プロパティ」を選択します。「ツール」タブの「最適化」をクリックします。
最適化したいドライブを選択し、「分析」をクリックして断片化の状態を確認します。
断片化率が10%を超えている場合は「最適化」を実行します。
HDDの場合、数時間かかることもあります。その間はパソコンの使用を控えることを推奨します。
自動デフラグの設定も便利です。同じ画面で「設定の変更」をクリックし、「スケジュールに従って実行する」にチェックを入れます。頻度を「週単位」に設定します。
重要な注意点です。SSDに対してデフラグを実行してはいけません。SSDは内部の書き込み回数に制限があり、デフラグは寿命を縮めます。
Windowsは通常、SSDを自動認識し、デフラグの代わりにTrim（不要なデータブロックのクリア）を実行します。
不要なアプリケーションのアンインストール
使わないソフトウェアはストレージを占有し、バックグラウンドで動作することもあります。
アンインストール手順です。「設定」→「アプリ」→「インストールされているアプリ」または「アプリと機能」を開きます。一覧から不要なアプリを探します。
アプリをクリックし、「アンインストール」を選択します。
アンインストールを検討すべきアプリには以下があります。プリインストールされた試用版ソフトウェア（特に新品パソコンに多い）、使用していないゲームやエンターテインメントソフト、古いバージョンのソフトウェア（新版がインストールされている場合）、重複機能を持つアプリ（複数のメディアプレーヤーなど）です。
一部のアプリは「設定」からアンインストールできない場合があります。その場合は、アプリの公式サイトから専用のアンインストーラーをダウンロードするか、「Revo Uninstaller」などのサードパーティツールを使用します。
平均的なユーザーのパソコンには、50〜100個のアプリがインストールされています。そのうち定期的に使用するのは20個程度です。
不要なアプリを削除することで、10〜50GBのストレージを確保できることもあります。
大容量ファイルの特定と整理
ストレージ容量を圧迫している大容量ファイルを見つけましょう。
Windows標準機能での確認です。「設定」→「システム」→「ストレージ」を開きます。Cドライブをクリックすると、カテゴリ別の使用状況が表示されます。
「一時ファイル」「アプリと機能」「ドキュメント」などをクリックして、各カテゴリの詳細を確認できます。
より詳細な分析には、無料ツール「WinDirStat」や「TreeSize Free」が便利です。これらのツールは、ディレクトリ構造を視覚的に表示し、どのフォルダが大きいかを一目で把握できます。
よく見つかる大容量ファイルには以下があります。ダウンロードフォルダ内の古いインストーラーやZIPファイル、ドキュメントフォルダ内の大きなビデオファイル、ピクチャフォルダ内の高解像度画像やRAWファイル、システムフォルダ内の古いシステム復元ポイントやバックアップです。
必要なファイルは外付けHDDやクラウドストレージに移動し、不要なファイルは削除します。
システム復元ポイントは、「システムのプロパティ」→「システムの保護」→「構成」から、使用する最大容量を削減できます。
OneDriveやクラウド同期の設定見直し
クラウドストレージの自動同期は便利ですが、リソースを消費します。
OneDriveの設定最適化方法です。タスクバーのOneDriveアイコンをクリックし、歯車アイコンから「設定」を選択します。「アカウント」タブで「フォルダーの選択」をクリックします。
同期が不要なフォルダのチェックを外します。
「設定」タブで「ファイルのオンデマンド」を有効にします。これにより、クラウド上のファイルは必要時のみダウンロードされます。
「Office」タブで「Office アプリを使用して開いているファイルを自動的に同期する」のチェックを外すと、編集中の頻繁な同期を抑制できます。
他のクラウドサービスでも同様の設定が可能です。Dropboxでは「設定」→「同期」→「選択型同期」で同期フォルダを選択できます。
Google Driveでは「設定」→「Google Drive」→「マイドライブをこのパソコンに同期」の設定を調整します。
常時同期が不要な場合は、クラウドアプリを終了し、必要時のみWebブラウザからアクセスする方法も検討しましょう。
ソフトウェアとシステムの設定最適化
OSとアプリケーションの設定を見直すことで、さらなる改善が期待できます。
Windows Updateの設定と管理
更新プログラムは重要ですが、タイミングによっては作業の妨げになります。
アクティブ時間の設定で、自動更新のタイミングをコントロールできます。「設定」→「Windows Update」→「詳細オプション」を開きます。
「アクティブ時間」をクリックし、パソコンを使用する時間帯を設定します。
この時間帯には自動再起動が行われません。
更新プログラムの配信の最適化も見直しましょう。「設定」→「Windows Update」→「詳細オプション」→「配信の最適化」を開きます。
「他のPCからのダウンロードを許可する」をオフにすると、バックグラウンドでの帯域使用が削減されます。
古いWindows 10では、一部の更新を延期する設定も可能です。ただし、セキュリティ更新は速やかに適用することを強く推奨します。
既にインストールされた更新プログラムに問題がある場合、「設定」→「Windows Update」→「更新の履歴」→「更新プログラムのアンインストール」から削除できます。
ウイルス対策ソフトの最適化
セキュリティソフトは必須ですが、設定次第で負荷を軽減できます。
Windows Defenderの最適化方法です。「Windowsセキュリティ」→「ウイルスと脅威の防止」→「設定の管理」を開きます。
「クラウド提供の保護」を有効にすると、定義ファイルの更新頻度が減り、システム負荷が軽減されます。
スキャンのスケジュールを調整します。「Windowsセキュリティ」→「ウイルスと脅威の防止」→「スキャンのオプション」から「カスタムスキャン」を選択し、使用頻度の低いフォルダを除外できます。
サードパーティのセキュリティソフトを使用している場合、以下を確認します。リアルタイム保護は維持しつつ、定期スキャンを低負荷モードに設定します。
メール保護、Webフィルタリングなど、不要な機能を無効化します。
複数のセキュリティソフトを同時に動作させると、互いに干渉して著しく性能が低下します。Windows Defender以外のソフトをインストールしている場合、Defenderは自動的に無効化されますが、念のため確認しましょう。
不要なWindowsサービスの無効化
Windowsサービスは、OSの様々な機能を提供するバックグラウンドプログラムです。
サービスの管理画面を開くには、Windowsキー + Rキーを押し、「services.msc」と入力してEnterキーを押します。
無効化を検討できるサービスには以下があります（ただし、環境によって必要性が異なるため慎重に判断してください）。「Windows Search」（インデックス作成が不要な場合）、「Superfetch」または「SysMain」（SSDを使用している場合）、「Print Spooler」（プリンターを使用しない場合）、「Bluetooth Support Service」（Bluetoothを使用しない場合）、「Fax」（ファックスを使用しない場合）です。
無効化する際は、サービス名をダブルクリックし、「スタートアップの種類」を「無効」に変更して「OK」をクリック、その後パソコンを再起動します。
重要な注意です。システムに不可欠なサービスを誤って無効化すると、起動不能になる可能性があります。各サービスの説明を読み、用途を理解した上で変更してください。
不明な場合は、まず「手動」に設定して様子を見ることを推奨します。
検索インデックスの設定変更
Windows Searchは便利ですが、インデックス作成中は大量のディスクアクセスが発生します。
インデックスオプションの設定方法です。コントロールパネルを開き、「インデックスのオプション」を検索します。「変更」ボタンをクリックします。
インデックスの対象フォルダ一覧が表示されます。
検索を使用しない、または使用頻度の低いフォルダのチェックを外します。特に大容量のフォルダ（ビデオフォルダなど）を除外すると、効果が大きいです。
「詳細設定」から「ファイルの種類」タブを開くと、インデックス対象の拡張子を選択できます。
完全に検索インデックスを無効化する場合は、前述のサービス管理画面で「Windows Search」サービスを無効化します。ただし、スタートメニューの検索機能が大幅に遅くなる点に注意してください。
折衷案として、インデックスを「スタートメニュー」「デスクトップ」「ドキュメント」フォルダのみに限定し、他のドライブやフォルダを除外する方法があります。
ブラウザの拡張機能を整理
ブラウザの拡張機能（アドオン、エクステンション）は便利ですが、多すぎるとブラウザが重くなります。
Google Chromeでの管理方法です。右上の三点メニューから「拡張機能」→「拡張機能を管理」を選択します。インストール済みの拡張機能一覧が表示されます。
使用していないものは「削除」をクリックして削除します。
時々しか使わない拡張機能は、「有効」のトグルをオフにして一時的に無効化できます。
各拡張機能のリソース使用状況を確認するには、タスクマネージャーを開き（Shift + Escキーでブラウザのタスクマネージャーも開けます）、メモリやCPU使用率を確認します。
広告ブロッカーは有用ですが、複数インストールすると競合します。1つに絞りましょう。
Microsoft Edgeでも同様に、右上の「…」メニューから「拡張機能」で管理できます。
拡張機能を5個以内に抑えることで、ブラウザの起動時間とページ読み込み速度が改善されます。
システムの復元ポイントを管理
システムの復元機能は便利ですが、大量のディスク容量を消費します。
復元ポイントの容量を制限する方法です。「システムのプロパティ」を開きます。「システムの保護」タブで、Cドライブを選択して「構成」をクリックします。
「ディスク領域の使用量」スライダーで使用容量を調整します。
初期設定では全容量の10〜15%が割り当てられていますが、3〜5%に削減しても十分です。例えば、500GBのドライブなら15〜25GB程度で十分です。
古い復元ポイントを削除するには、同じ画面で「削除」ボタンをクリックします。現在のポイント以外がすべて削除されます。
システムの復元機能自体を無効化することもできますが、トラブル時の復旧手段がなくなるため、推奨しません。定期的なバックアップを別途取っている場合のみ検討してください。
ハードウェア関連の改善方法
ソフトウェア的な最適化に限界がある場合、ハードウェアの見直しが効果的です。
物理的な清掃とメンテナンス
内部のホコリは熱問題の主因です。
清掃の手順です（デスクトップPCの場合）。パソコンの電源を切り、電源ケーブルを抜きます。ケースのサイドパネルを開けます（ネジで固定されている場合が多い）。
エアダスターを使って、ファンやヒートシンクのホコリを吹き飛ばします。
CPUファンとGPUファンは特に念入りに清掃します。電源ユニットのファンも忘れずに清掃します。
ノートPCの場合、分解には注意が必要です。保証期間内の場合、自己分解すると保証が無効になる可能性があります。
底面の通気口をエアダスターで清掃するだけでも効果があります。本格的な清掃はメーカーサポートや専門業者に依頼することを推奨します。
清掃により、CPU温度が10〜20度下がることもあります。高温によるサーマルスロットリング（性能低下）が解消され、体感速度が向上します。
清掃の頻度は、環境にもよりますが、デスクトップPCで年1〜2回、ノートPCで半年〜1年に1回が目安です。
メモリの増設を検討
物理メモリの増設は、最も効果的なアップグレードの一つです。
メモリ増設が効果的な症状は以下の通りです。タスクマネージャーでメモリ使用率が常に80%以上、複数のアプリを同時に開くと動作が遅い、ブラウザで多数のタブを開くと重い、動画編集や画像処理ソフトが頻繁にフリーズするなどです。
増設前の確認事項です。現在のメモリ容量と空きスロット数を確認します（タスクマネージャーの「パフォーマンス」→「メモリ」で確認可能）。
使用しているメモリの規格を確認します（DDR3、DDR4、DDR5など）。マザーボードやパソコンの最大搭載可能容量を確認します。
推奨メモリ容量は用途により異なります。一般的なオフィス作業やウェブ閲覧なら8GB、複数アプリの同時使用やライトなクリエイティブ作業なら16GB、動画編集や3Dモデリングなどのプロ用途なら32GB以上です。
メモリは同じ規格、同じ速度、同じ容量のものを2枚組（デュアルチャネル）で使用すると、性能が向上します。
増設作業は比較的簡単ですが、静電気には注意が必要です。作業前に金属部分に触れて体の静電気を逃がしましょう。
SSDへの換装で劇的に改善
HDDからSSDへの換装は、最も体感速度が向上するアップグレードです。
SSDのメリットは圧倒的です。読み書き速度がHDDの5〜10倍以上、起動時間が1〜2分から20〜30秒に短縮、アプリケーションの起動が数倍速く、静音で消費電力も少なく、衝撃に強く故障率が低いなどです。
SSD選びのポイントです。容量は最低でも256GB、推奨は500GB以上です。接続方式は、M.2 NVMe（最速）、M.2 SATA、2.5インチ SATAの順に高速です。
マザーボードやパソコンが対応している方式を確認してください。
信頼性の高いメーカー（Samsung、Crucial、Western Digital、SanDiskなど）を選びます。
換装の手順は以下です（2.5インチSATAの場合）。クローンソフト（EaseUS Todo Backup、Acronis True Imageなど）を使って、現在のHDDの内容をSSDにコピーします。
パソコンの電源を切り、HDDを取り外してSSDに交換します。BIOS/UEFIで起動順序を確認し、SSDから起動するように設定します。
パソコンを起動して動作を確認します。
注意点として、SSDの容量が現在のHDDより小さい場合、事前にデータを整理して容量を削減する必要があります。
SSD換装により、5年前のパソコンでも最新機種並みの体感速度が得られることもあります。
グラフィックカードのドライバ更新
古いグラフィックドライバは、パフォーマンス低下やゲームのフリーズの原因になります。
ドライバの確認と更新方法です。デバイスマネージャーを開きます（Windowsキー + Xキー、「デバイスマネージャー」を選択）。
「ディスプレイアダプター」を展開します。グラフィックカード名を右クリックし、「ドライバーの更新」を選択します。
ただし、Windows標準の更新では最新版が見つからないことがあります。
より確実な方法は、製造元から直接ダウンロードすることです。NVIDIAの場合、公式サイトの「ドライバダウンロード」ページからGeForce Experienceアプリをインストールし、そこから最新ドライバを入手します。
AMDの場合、AMD Radeon Softwareから更新します。Intelの場合、Intel Driver & Support Assistantを使用します。
ドライバ更新の効果は、特にゲームや動画編集で顕著です。新しいゲームタイトルに最適化されたドライバでは、フレームレートが10〜30%向上することもあります。
グラフィックドライバは2〜3ヶ月に1回程度の頻度で確認することを推奨します。
冷却システムの改善
高温はパフォーマンスの大敵です。
温度の確認方法には、無料ソフト「HWMonitor」や「Core Temp」が便利です。これらのソフトでCPU、GPU、HDDの温度を監視できます。
適正温度の目安は以下です。アイドル時（何もしていない時）でCPUが30〜50度、GPU が30〜45度です。
高負荷時（ゲームや動画エンコード中）でCPUが70〜85度、GPUが70〜90度です。これを超えると、サーマルスロットリングが発生し性能が低下します。
冷却改善の方法です。前述の内部清掃を実施します。ノートPCの場合、冷却パッドやスタンドを使用して底面の通気を改善します。
デスクトップPCでは、ケースファンを追加したり、CPUクーラーを高性能なものに交換したりします。
室温が高い環境では、エアコンを使用するだけでも効果があります。パソコンの設置場所を見直し、壁際や密閉された棚から離します。
サーマルグリスの再塗布も効果的です。CPUとヒートシンクの間のサーマルグリス（熱伝導グリス）は経年劣化します。
3〜5年使用したパソコンでは、グリスを塗り直すだけで温度が5〜10度下がることもあります。ただし、CPUクーラーの取り外しには慎重な作業が必要です。
BIOSやファームウェアの更新
マザーボードのBIOS（UEFI）やデバイスのファームウェアを最新版に更新すると、互換性やパフォーマンスが改善されることがあります。
BIOS更新の利点には、新しいCPUやメモリへの対応、システムの安定性向上、起動時間の短縮、セキュリティの強化などがあります。
更新方法はメーカーにより異なります。デスクトップPCの場合、マザーボードメーカー（ASUS、MSI、Gigabyteなど）の公式サイトから、自分のマザーボードモデル用のBIOSファイルをダウンロードします。
通常、USBメモリに保存し、起動時に特定のキー（F2、Del、F12など）を押してBIOS設定画面に入り、そこから更新を実行します。
ノートPCやメーカー製PCの場合、メーカーが提供する専用ツール（DELLのDell Update、HPのHP Support Assistantなど）を使用します。
重要な注意事項です。BIOS更新中に電源が切れると、パソコンが起動不能になる可能性があります。更新中は絶対に電源を切らないでください。
ノートPCの場合、バッテリーを十分に充電し、ACアダプターを接続した状態で実行します。
現在のパソコンが安定して動作している場合、無理にBIOSを更新する必要はありません。特定の問題解決や新機能が必要な場合のみ実行してください。
トラブルシューティングと上級テクニック
基本的な最適化でも改善しない場合の対処法です。
システムファイルの修復
Windowsのシステムファイルが破損していると、様々な不具合が発生します。
システムファイルチェッカー（SFC）の実行方法です。コマンドプロンプトを管理者として実行します（スタートメニューで「cmd」と検索し、右クリックで「管理者として実行」）。
「sfc /scannow」と入力してEnterキーを押します。
スキャンが完了するまで待ちます（通常30分〜1時間）。
検出された破損ファイルは自動的に修復されます。修復できなかった場合は、次のDISMコマンドを実行します。
DISM（展開イメージのサービスと管理）の実行方法です。同じくコマンドプロンプトで「DISM /Online /Cleanup-Image /RestoreHealth」と入力してEnterキーを押します。
この処理も時間がかかります。
完了後、再度「sfc /scannow」を実行します。
これらのコマンドは、Windowsのコアファイルを修復し、原因不明の遅延やエラーを解消できることがあります。
イベントビューアでエラーを確認
Windowsは様々なエラーやイベントをログに記録しています。
イベントビューアの開き方です。Windowsキー + Xキーを押し、「イベントビューアー」を選択します。
左側のツリーで「Windowsログ」→「システム」を展開します。
右側に表示されるイベント一覧で、「エラー」レベルや「警告」レベルのイベントを確認します。
重要なエラーの例です。ディスクエラー（Bad Blockなど）は、HDDやSSDの故障の兆候です。ドライバのエラーは、デバイスドライバの再インストールが必要です。
サービスの起動失敗は、依存関係の問題や設定ミスを示します。
エラーの詳細を確認し、エラーメッセージやイベントIDをインターネットで検索すると、解決策が見つかることが多いです。
「アプリケーション」ログも確認します。特定のアプリケーションがクラッシュを繰り返している場合、そのアプリの再インストールや更新が必要かもしれません。
レジストリの最適化とクリーンアップ
Windowsレジストリには、システムやアプリケーションの設定が保存されています。
注意です。レジストリの編集は慎重に行う必要があります。誤った変更はシステムを起動不能にする可能性があります。編集前に必ずレジストリのバックアップを取ってください。
レジストリクリーナーの使用は賛否両論です。無料ツール「CCleaner」などがありますが、過度なクリーニングはリスクがあります。
使用する場合は、「問題のスキャン」を実行し、結果を確認してから「選択したものを解決」をクリックします。
手動でのレジストリ編集は上級者向けです。レジストリエディタ（regedit）を開き、不要なアプリケーションの残骸や古い設定を削除できます。
ただし、削除する項目の意味を完全に理解している場合のみ実行してください。
レジストリのバックアップ方法です。レジストリエディタで「ファイル」→「エクスポート」を選択し、エクスポート範囲を「すべて」に設定して保存します。
問題が発生した場合、このファイルをダブルクリックすれば復元できます。
一般的なユーザーには、レジストリクリーナーを月1回程度、控えめに使用する程度を推奨します。
マルウェアスキャンの徹底実施
マルウェアがパフォーマンス低下の原因となっている可能性があります。
Windows Defenderでのフルスキャンを実行します。「Windowsセキュリティ」→「ウイルスと脅威の防止」→「スキャンのオプション」から「フルスキャン」を選択します。
「今すぐスキャン」をクリックします。
フルスキャンは数時間かかることがあります。
追加のマルウェアスキャンツールとして、以下の無料ツールが有効です。「Malwarebytes」はアドウェアやPUP（不審なプログラム）の検出に優れています。
「AdwCleaner」はブラウザのハイジャッカーや不要なツールバーを削除します。「HitmanPro」は頑固なマルウェアの検出に効果的です。
これらのツールを使用して追加スキャンを実行し、検出された脅威を削除します。
ブートタイムスキャンも有効です。一部のマルウェアはWindowsが起動する前に活動を開始します。セキュリティソフトのブートタイムスキャン機能（Windows Defenderでは「Windowsセキュリティ」→「ウイルスと脅威の防止」→「スキャンのオプション」→「Microsoft Defenderオフラインスキャン」）を使用すると、これらも検出できます。
マルウェアが検出された場合、駆除後にパスワードを変更することを推奨します。
セーフモードでのトラブルシューティング
通常モードで問題が解決しない場合、セーフモードが有効です。
セーフモードとは、Windowsを最小限のドライバとサービスで起動するモードです。問題がサードパーティソフトやドライバに起因する場合、セーフモードでは発生しません。
セーフモードの起動方法です（Windows 10/11）。「設定」→「システム」→「回復」を開きます。「PCの起動をカスタマイズする」の「今すぐ再起動」をクリックします。
再起動後、「トラブルシューティング」→「詳細オプション」→「スタートアップ設定」→「再起動」を選択します。
再起動後、キーボードの「4」または「F4」キーを押してセーフモードで起動します。
セーフモードでの作業です。セーフモードで問題が発生しない場合、原因は通常モードでのみ動作するソフトウェアやドライバです。
最近インストールしたソフトやドライバをアンインストールします。システムの復元を実行して、問題発生前の状態に戻します。
セーフモードでも問題が発生する場合、ハードウェアの故障やシステムファイルの深刻な破損が疑われます。
クリーンインストールの検討
あらゆる最適化を試しても改善しない場合、最終手段としてクリーンインストールがあります。
クリーンインストールとは、Windowsを完全に再インストールすることです。すべてのファイル、設定、アプリケーションが削除され、工場出荷時の状態に戻ります。
実行前の準備が重要です。重要なファイルをすべて外付けHDDやクラウドストレージにバックアップします。使用しているソフトウェアのライセンスキーやインストーラーを確認します。
ブラウザのブックマークやメールデータをエクスポートします。プロダクトキー（Windowsのライセンスキー）を確認します（通常、デジタルライセンスとして保存されていますが、念のため確認）。
クリーンインストールの手順です。Microsoftの公式サイトから「メディア作成ツール」をダウンロードします。USBメモリ（8GB以上）を用意し、インストールメディアを作成します。
USBメモリから起動し、画面の指示に従ってインストールを進めます。
「カスタムインストール」を選択し、既存のパーティションを削除して新規インストールします。
インストール後、Windowsの更新、ドライバのインストール、必要なアプリケーションの再インストールを行います。
クリーンインストール後は、新品のパソコンのようにサクサク動作します。ただし、すべての設定とデータが失われるため、最後の手段として慎重に検討してください。
予防と日常的なメンテナンス
パソコンを快適に保つための日常的な習慣です。
定期的なメンテナンススケジュールの設定
計画的なメンテナンスで、大きな問題を予防できます。
推奨メンテナンススケジュールです。毎日の作業として、使わないアプリケーションは終了する、不要なタブは閉じる、1日の終わりにパソコンを再起動することがあります。
週1回の作業として、一時ファイルの削除、ブラウザキャッシュのクリア、ダウンロードフォルダの整理があります。
月1回の作業として、Windows Updateの確認と適用、セキュリティソフトのフルスキャン、不要なファイルの削除とディスククリーンアップ、スタートアッププログラムの見直しがあります。
3ヶ月に1回の作業として、インストール済みアプリケーションの見直しと不要なものの削除、ドライバの更新確認、デスクトップPCの内部清掃があります。
年1回の作業として、システムの復元ポイントの整理、パスワードの変更、重要データのバックアップ確認があります。
メンテナンスタスクの自動化も可能です。タスクスケジューラ（Windowsキー + Rキー、「taskschd.msc」と入力）を使用して、ディスククリーンアップやデフラグを定期的に自動実行できます。
ストレージ容量の管理習慣
容量不足を未然に防ぐ習慣が重要です。
基本ルールとして、ストレージの空き容量を常に20%以上保つことを心がけます。500GBのドライブなら100GB以上の空きです。
ダウンロードしたファイルは、必要なものだけ残して定期的に削除します。
一時的に必要だった大容量ファイルは、使用後すぐに削除するか外部ストレージに移動します。
フォルダ整理のコツです。「ドキュメント」「ピクチャ」「ビデオ」などのフォルダ内を、プロジェクトや年月ごとにサブフォルダで整理します。
古いプロジェクトのデータは、外付けHDDやクラウドストレージにアーカイブします。
クラウドストレージの活用で、ローカルストレージの負担を軽減できます。OneDrive、Google Drive、Dropboxなどで、頻繁に使わないファイルはクラウドのみに保存し、ローカルには同期しない設定にします。
写真や動画は、Google PhotosやAmazon Photosなどの無制限ストレージサービスを活用します。
外付けストレージの利用も効果的です。写真や動画など、大容量だが頻繁にアクセスしないデータは外付けHDDに保存します。
完了したプロジェクトのアーカイブも外付けストレージが適しています。
アプリケーション管理の習慣
ソフトウェアの乱雑なインストールを避けることが重要です。
インストール前の確認事項です。そのソフトは本当に必要か検討します。既存のソフトで代用できないか確認します。
公式サイトからダウンロードし、信頼できないソースは避けます。インストール時の「カスタムインストール」を選択し、不要な追加ソフトのインストールを拒否します。
定期的なアプリ棚卸しを実施します。月に1回、インストール済みアプリを確認します。過去3ヶ月使用していないアプリは削除を検討します。
同じ機能を持つアプリが複数ある場合、1つに絞ります。
ポータブル版の活用も有効です。一部のソフトウェアには、インストール不要のポータブル版があります。これらはレジストリを汚さず、使用後は単にフォルダを削除するだけです。
試用目的や一時的な使用には、ポータブル版を優先的に選びます。
セキュリティ対策の徹底
セキュリティ脅威はパフォーマンスにも影響します。
基本的なセキュリティ習慣です。セキュリティソフトを常に最新の状態に保ちます。怪しいメールの添付ファイルは開きません。
不明なウェブサイトからのダウンロードは避けます。パスワードは複雑にし、定期的に変更します。
ブラウザのセキュリティ設定を確認します。ポップアップブロッカーを有効にします。安全でないサイトの警告を有効にします。
自動保存されたパスワードは、信頼できるパスワードマネージャー（LastPass、1Password、Bitwardenなど）で管理します。
公衆Wi-Fiの使用時は特に注意が必要です。重要な個人情報の入力は避けます。可能であればVPNを使用します。
接続後は自動接続の設定を解除します。