速く痩せる10の体重減量のコツとは?短期間の正しいダイエット成功方法!

ダイエット成功ダイエット

自分がお腹が太ったダイエットとの戦いを戦うのに役立つことができる、いくつかの簡単な減量の方法を学んだ場合はどうでしょうか?

体重を失うことはハードワークです。

目標体重を知り、そこに到達するための計画を持っていますか?

ダイエットしている人や積極的に食事療法をしている方は多いです。

ダイエットは基本難しくないです。体が燃やすものより少ないカロリーを食べる必要があることを知っていますか。
砂糖と炭水化物の食品を避けるべきであることを知っています。

しかし、他の方法で、より速く体重を失うのに役立つことができる方法を知ってますか?

体重減量のダイエット成功のための方法

朝食は一日の中で最も重要な食事であるため、朝食を抜くべきではないと聞いたことがあるでしょう。
その結果、この要求の背後にある健全な理由があります。

朝食を食べる肥満の女性対この食事をスキップした人に関する研究を行いました。

一日の初めに約600カロリーの健康的な食事を食べた人は、相手は8ヶ月で他の女性よりも4倍以上の重量を失ったことがわかりました。卵とトーストで構成された朝食を食べることによって、専門家は、相手の昼食と夕食の食事の間に少ない食べたことを発見しました。

相手は、朝食べるときに活性化されるグレリンとして知られている食欲を刺激するホルモンがあることを発見し、このホルモンの力は一日の多くのために自分を維持することができます。

朝食が不可欠であることを証明した今、ここでは他にもいくつかのダイエット方法をご紹介します。

1.ダイエット食品を食べるのをやめる

痩せたいと思っている人の最大の問題の一つは、その欲求を助けるためにダイエット食品に目を向けることです。悲しいことに、これらの食品は、より良い味を作るために、より多くの塩と添加物で満たされています。また、体に危険な人工甘味料を使用しており、食べ過ぎてしまう可能性があります。

小分けにして食べたいものを食べられない理由はありません。自分は、砂糖アルコールで満たされた1つを食べるよりも、普通のクッキーを1つ持っている必要があります。自分のラベルをチェックして、キシリトール、イソマルトース、マンニトール、エリスリトールのようなものを探します。相手はおいしい代替品のように見えるが、相手は永久に良いよりも多くの害を引き起こして、腸内細菌を損傷することができます。

2.ガムを食べる

チューインガムのような小さなものが、自分の食事量に大きな影響を与えるとは誰が思うでしょうか?自分がむしゃむしゃ食べているとき、ガムは自分の体の甘いものへの欲求を満たすことができます。空腹感を感じているときには、チューインガムを使うと良いでしょう。

ガムを噛んでいる時に顎が動くと、脳は自分が食べていると勘違いします。さらに、甘い味は自分の甘い欲求を満たすのに役立ちます。ちょっとしたことでカロリーを節約することができます。

3.キャンドルに火をつける

研究では、香りの高いロウソクに火を灯すと、脳を騙して甘いものへの欲求を止めることができることがわかったそうです。それは十分に簡単に聞こえるが、それは動作しますか?

研究によると、バニラカップケーキやホットココアのような甘いお菓子の香りのするキャンドルを手にするだけでいいのだそうです。これはアロマテラピーのそれのように動作します。自分の体は甘い香りを吸い込み、甘いものへの憧れを満たします。



4.朝はシナモンコーヒーを飲む

コーヒーには食欲を抑える効果があります。コーヒーや紅茶のような温かい液体を飲むと、胃が満腹になっていると脳を騙してしまいます。美味しいコーヒーにバターとシナモンをかけて飲んでみてはいかがでしょうか。

ケトダイエットで愛されています。バターホットコーヒーは、自分がより速く重量を失うのを助けるために自分の新陳代謝をスピードアップします熱発火を誘発します。

5.夕食の前にスープを食べる

レストランに行って、食事の前にスープをもらったことは何度ありますか?それから、自分の前菜を終えるためにスープを食べることからの余りにも完全な何回だったか。スープは満足の感じを持って来るのでまわりのほとんどの満ちる食糧の1つです。

自分が学ぶことができる最もよい減量のトリックの1つは食事の前にスープベースのスープのコップについて食べることです。チャンスはそれがより少ない方法を食べる点に自分を満たすことです。

6.自分の野菜に塩します

野菜を食べようと思って準備しても、なかなかお腹に届かないことが何度あるでしょうか?多くの人は、青菜などの野菜を食べると、匂いや見た目が気になってしまいます。もし、自分やお子さんが野菜をもっと食べたいと思っているのであれば、野菜に塩を少し加えてみてください。

塩は野菜の味を引き立てる効果があることをご存知でしょうか。あまりにも多くの塩は自分のために適していませんが、それは自分がそれらのブラッセルスプラウト、緑の豆、およびブロッコリーを食べることを意味する場合は、塩を追加します。もう一つの考慮事項は、他の素晴らしい健康上の利点を持っているピンクのヒマラヤ海塩を使用することです。

7.ダイエットスタイル(生活習慣)を取る

それは減量の方法になると、いくつかの他の人よりも簡単なものがあります。自分は代わりにエレベーターに乗ることができるように、何回階段をバイパスしていますか?自分は自分自身を妨害している可能性がありますし、それさえ気付いていません。

自分の周りに階段があるのに、運動する時間がないと何度言ったことがありますか?オフィスや自宅に階段があるなら、何度でも登ってみましょう。階段を登っているときに感じる抵抗感が、より多くのカロリーを燃焼させてくれます。

エレベーターに乗るのをやめて、階段を使うようにしましょう。きっと自分の体調の良さに驚くことでしょう。



8.アカウンタビリティー・パートナーを得る

自分がパートナーを持っているとき、人生は常により良いです。それは減量の方法になると、自分の旅を成功させるために説明責任を持って自分を助けるために誰かが必要です。自分が友人と一緒にプログラムを行っている場合、相手はトラック上で自分を維持するのを助けることができます。

自分がダウンしている日を持っているし、ごまかしたいときに、自分の友人は自分が行き続けるために必要なすべての理由を与えることができます。ワークアウトとサポートのために自分のコーナーに誰かを持つことは不可欠です。

9.テーブルのそばに鏡をかける

なぜそれは自分が継続的に脳を欺くためのヒントや減量のトリックを必要とすることですか?自分の心は、自分の思考や欲求を制御下で取得することを学ばない場合は、すぐにサボタージュすることができます複雑な器官です。衝動買いを止める方法の一つは、テーブルの脇に鏡を飾ることです。

これはクレイジーに聞こえると思うなら、これらの主張の背後に研究があることを知っておくべきです。コーネル大学のフード&ブランドラボが行った研究では、鏡を持っていたときに人々がどのように異なる食べ方をするかを確認するために行われました。相手はこのテストを実行するために 185人の学生を使用しました。

チームは、自分が食べる姿を見ると、それがどれだけ食べるかに大きく影響することを発見しました。半分の学生にはチョコレートケーキを、残りの半分の学生にはフルーツサラダを食べさせました。鏡の前にいた学生は、自分の体の視覚的イメージを見ずに自由に食べていた学生に比べて、ケーキをほとんど楽しんでいませんでした。

食べ過ぎている自分の姿を視覚的にイメージすることで、甘やかしにくくなるのでしょうか。鏡をかけるだけなら確かに試してみる価値はありそうです。

10.食料品リストを作り、それに固執する

自分の食事計画を妨害することができるジャンクフードが自分の家にある場合は、それを取り除く必要があります。それが動作する減量のトリックになると、なぜ週のための自分の食品と健康的なメニューを作ってみません。店に持っていくリストを作るか、または自分の食料品を拾うためにクリック リストを行う必要があります。

あとは、リストに載っているものだけを買うのがポイントです。必要なものだけを手に入れることに集中すると、衝動買いをすることが少なくなります。お金を節約して、家族のために健康的なものを買うことができるようになります。

自分の目標に到達するためにこれらの減量のトリックを使用しての最後の考え
自分の一日にいくつかの減量のトリックを組み込むことによって、自分のカロリー目標を達成し、脂肪が溶けていくのを見ることができるようになります。階段を登ろうとするような小さなこと、ガムを噛んで、テーブルのそばに鏡を置くことは、自分の減量の旅が成功していることを確認するために利用することができます方法のほんの一部です。

これらの新しいダイエット方法を使用して自分の体重に取り組む準備ができていますか?覚えておいてください、自分の友人のために働くものは、自分のために動作しない場合があります。目標は、脂肪燃焼マシンになることに自分の脳と体を変更することです。



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