幸福感を高めるのに最適であることが証明されている、5つの社会的な活動。
幸せを感じ、人生を豊かにする5つの簡単な方法をつなぐ、1つの重要な糸があります。
それは、自分のためだけでなく、周りの人のためにもなる利己的な行動です。
この時期に、これらのことを思い出してみてはいかがでしょうか。
1.感謝の気持ちを持って眠る
感謝の気持ちを持っている人は、自分の人生に満足しており、希望を持ち、前向きな姿勢をとっています。
では、どうすれば感謝の気持ちを持てるのでしょうか？
睡眠をとると感謝の気持ちが高まるので、少し多めに睡眠をとるのも一つの方法です。
日常的な睡眠不足の経験が、他者への感謝の気持ち、つまり、緊密な社会的絆の形成と維持に役立つ重要な感情と負の関係にあることを示しています。
睡眠時間を増やすことによる影響は、家族全員が感じていると説明しています。
人々は、自分やパートナーが睡眠不足の傾向にある場合、パートナーからの評価が低いと報告しており、感謝の気持ちの欠如がパートナーに伝わっていることを示唆しています。
2.親切な行動に気づく
他人のことを当たり前だと思ってしまいがちです。
しかし、相手のパートナーがどんな小さな親切をしてくれても、それに感謝することで、人間関係は大きく変わります。
感謝の気持ちが親密な関係を維持するのに役立つことがわかりました。
感謝の気持ちや寛大さは、大切な人との関係を強固にするのに役立ち、与える側だけでなく、受ける側にもメリットがあります。
感謝の気持ちは、その瞬間に感じた人の中で様々な反応を引き起こし、寛大な恩人に対する見方や、恩人に対するモチベーションを変えていきます。
これは、相手のニーズや好みを気遣っていることを示す場合に特に当てはまります。
ですから、自分の周りの人たちに感謝の言葉を伝えましょう。
3.時間を豊かに感じるために時間をプレゼントする
直感に反するように聞こえるかもしれませんが、心理学によると、人は自分の時間を与えると、実際に自分の時間が増えたように感じるそうです。
実際、時間を与えることは、予期せぬ自由時間の獲得よりも、人々の時間不足の感覚を和らげる。
しかも、それは自分が他の人に与える良い感情とは別の話です。
4.豊かさを感じるためにお金を配る
豊かな気持ちになるのは、時間を与えることだけではありません。
逆説的に、お金を配ることで人はより豊かさを感じることができると一貫して言われています。
繰り返しになりますが、これは人々が自分に対して感じる感謝の気持ちとは別のものです。
5.幸せになるために経験を買う
多くの人がモノを買う時期ですが、心理学的によると、体験にお金を使う方がいいかもしれません。
洋服や宝石、電子機器などもいいですが、コンサートや旅行、外食などは心に長く残るものです。
また、経験は人に話しやすいので、終わった後も喜びが続くのです。
