【レンジだけで作れる】火を使わない簡単レシピ30選！おかずから主食まで時短調理
忙しい毎日の中で「レンジだけで作れる簡単な料理はないかな」と思ったことはありませんか。火を使わない調理法なら、安全で手軽に美味しい料理が完成します。
電子レンジを活用した時短調理は、一人暮らしの方や料理初心者、忙しい主婦の方にとって強い味方です。この記事では、レンジだけで作れる簡単レシピ30選を、おかずから主食まで幅広くご紹介します。
どのレシピも10分以内で完成し、特別な調理器具は必要ありません。毎日の食事作りが楽になる、実用的なアイデアをお届けします。
レンジ調理のメリットと基本知識
レンジ調理が選ばれる理由
電子レンジを使った調理には、従来の調理法にはない多くの利点があります。まず、火を使わないため安全性が高く、小さなお子様がいる家庭でも安心です。
調理時間の短縮も大きなメリットです。多くの料理が5分から10分以内で完成するため、時短調理の代表格として注目されています。
電子レンジ調理は栄養面でも優秀です。水を使わずに加熱するため、ビタミンCなどの水溶性ビタミンの流出を防げます。
レンジ調理の基本原理
電子レンジは、マイクロ波という電磁波を食材に当てて分子を振動させ、内部から加熱する仕組みです。この特性により、均一で効率的な加熱が可能になります。
加熱ムラを防ぐには、食材を適度な大きさに切り、容器の中央を避けて配置することが重要です。また、ラップをかける際は、蒸気を逃がすため一部を開けておきましょう。
ワット数の調整も大切です。一般的に600Wが標準的な設定で、デリケートな食材には500W、しっかり加熱したい場合は700Wを使い分けます。
レンジ調理に適した容器と道具
耐熱ガラス容器は、レンジ調理に最も適した道具の一つです。透明なので加熱状況を確認でき、においも付きにくいのが特徴です。
陶器製の器も優秀な選択肢です。熱の伝わりが穏やかで、じっくりと加熱したい料理に向いています。
シリコン製のスチーマーは、蒸し料理に便利です。折りたたみ式なら収納場所も取りません。
一方で、金属製の容器やアルミホイルは絶対に使用してはいけません。スパークが発生し、火災の原因となる危険があります。
主食レシピ10選
ご飯もの系レシピ
1. 基本の電子レンジチャーハン
材料（1人分）
- ご飯 200g
- 卵 1個
- ネギ 1/3本
- ハム 2枚
- 鶏ガラスープの素 小さじ1
- 醤油 小さじ1
- ごま油 小さじ1
作り方
- 耐熱ボウルに卵を割り入れ、30秒加熱して半熟状にします
- ご飯、細切りにしたハム、小口切りのネギを加えて混ぜます
- 調味料を全て加えて均等に混ぜ合わせます
- 2分30秒加熱し、一度取り出して混ぜます
- さらに1分加熱して完成です
ポイント: 最初に卵だけ加熱することで、ふんわりとした食感になります。
2. レンジで簡単オムライス
材料（1人分）
- ご飯 150g
- 卵 2個
- 玉ねぎ 1/4個
- ハム 2枚
- ケチャップ 大さじ2
- バター 10g
- 塩胡椒 少々
作り方
- 耐熱容器に角切りの玉ねぎとバターを入れ、1分加熱します
- ハム、ご飯、ケチャップを加えて混ぜ、2分加熱します
- 別の器で卵を溶き、塩胡椒を加えます
- 卵液を1分30秒加熱し、半熟状にします
- チキンライスの上に卵を載せて完成です
3. 和風きのこご飯
材料（1人分）
- ご飯 180g
- しめじ 50g
- えのき 50g
- 油揚げ 1枚
- 醤油 小さじ2
- みりん 小さじ1
- だしの素 小さじ1/2
作り方
- きのこ類は石づきを取り、ほぐしておきます
- 油揚げは短冊切りにします
- 耐熱容器に全ての材料を入れて混ぜます
- ラップをして3分加熱します
- よく混ぜて1分蒸らせば完成です
パン系レシピ
4. レンジフレンチトースト
材料（1人分）
- 食パン 2枚
- 卵 1個
- 牛乳 50ml
- 砂糖 小さじ1
- バニラエッセンス 2滴
- バター 10g
作り方
- 卵液の材料を全て混ぜ合わせます
- 食パンを一口大に切り、卵液に浸します
- 耐熱皿にバターを入れ、30秒加熱して溶かします
- パンを並べ、2分加熱します
- 裏返して1分30秒加熱して完成です
5. 簡単ピザトースト
材料（1人分）
- 食パン 1枚
- ピザソース 大さじ1
- とろけるチーズ 30g
- ハム 1枚
- ピーマン 1/4個
作り方
- ピーマンは薄切りにします
- 食パンにピザソースを塗ります
- ハム、ピーマン、チーズの順に載せます
- 1分30秒加熱してチーズが溶けたら完成です
麺類レシピ
6. レンジで作るナポリタン
材料（1人分）
- パスタ 100g
- 玉ねぎ 1/4個
- ピーマン 1個
- ウインナー 2本
- ケチャップ 大さじ3
- 水 200ml
- オリーブオイル 小さじ1
作り方
- 耐熱容器にパスタと水を入れます
- 規定時間より2分長く加熱します
- 野菜とウインナーを切って加えます
- ケチャップとオイルを混ぜて2分加熱します
- よく混ぜて完成です
7. 和風きつねうどん
材料（1人分）
- 冷凍うどん 1玉
- 油揚げ 1枚
- ねぎ 1/4本
- めんつゆ 大さじ2
- 水 300ml
- 七味唐辛子 お好み
作り方
- 耐熱容器に冷凍うどんと水を入れます
- 4分加熱してうどんを解凍します
- めんつゆと油揚げを加えて1分加熱します
- ねぎを散らして完成です
8. レンジ焼きそば
材料（1人分）
- 焼きそば麺 1玉
- キャベツ 80g
- 人参 30g
- もやし 50g
- 焼きそばソース 1袋
- 水 大さじ2
作り方
- 野菜は全て食べやすい大きさに切ります
- 耐熱容器に麺と野菜、水を入れます
- ラップをして3分加熱します
- ソースを加えてよく混ぜます
- 1分加熱して完成です
9. 簡単カルボナーラ
材料（1人分）
- パスタ 100g
- ベーコン 2枚
- 卵 1個
- 牛乳 大さじ3
- 粉チーズ 大さじ2
- 水 200ml
- 黒胡椒 適量
作り方
- パスタを規定時間より2分長く加熱します
- ベーコンを1cm幅に切ります
- 卵、牛乳、チーズを混ぜてソースを作ります
- 茹で上がったパスタにベーコンを加えて1分加熱します
- 卵ソースを絡めて完成です
10. 醤油ラーメン風スープ麺
材料（1人分）
- 中華麺 1玉
- もやし 50g
- ねぎ 1/4本
- チャーシュー 2枚
- 鶏ガラスープの素 大さじ1
- 醤油 大さじ1
- 水 400ml
作り方
- 耐熱容器に水とスープの素を入れて2分加熱します
- 中華麺と野菜を加えて3分加熱します
- 醤油を加えて混ぜます
- チャーシューとねぎを載せて完成です
おかずレシピ20選
肉系おかず
11. レンジでハンバーグ
材料（2個分）
- 合いびき肉 200g
- 玉ねぎ 1/2個
- パン粉 大さじ3
- 卵 1個
- 牛乳 大さじ2
- 塩胡椒 少々
- ケチャップ 大さじ2
- ウスターソース 大さじ1
作り方
- 玉ねぎをみじん切りにして1分加熱します
- パン粉に牛乳を加えて混ぜます
- 全ての材料を混ぜてこねます
- 2等分して平たく成形します
- 3分加熱し、裏返して2分加熱します
- ソースの材料を混ぜて30秒加熱してかけます
12. 鶏の照り焼き
材料（1人分）
- 鶏もも肉 1枚（250g）
- 醤油 大さじ2
- みりん 大さじ2
- 砂糖 小さじ1
- 酒 大さじ1
作り方
- 鶏肉の皮面にフォークで穴を開けます
- 調味料を全て混ぜ合わせます
- 耐熱皿に鶏肉を載せ、調味料をかけます
- 4分加熱し、裏返して3分加熱します
- 一度取り出してタレを絡めます
- 1分加熱して完成です
13. 豚の生姜焼き
材料（1人分）
- 豚ロース薄切り肉 150g
- 玉ねぎ 1/2個
- 生姜 1片
- 醤油 大さじ2
- みりん 大さじ1
- 酒 大さじ1
作り方
- 玉ねぎは薄切り、生姜はすりおろします
- 耐熱容器に玉ねぎを入れて1分加熱します
- 豚肉と調味料を加えて混ぜます
- 3分加熱し、混ぜて1分加熱します
- 全体を混ぜて完成です
14. 鶏つくね
材料（8個分）
- 鶏ひき肉 200g
- 長ねぎ 1/4本
- 生姜 1/2片
- 片栗粉 大さじ1
- 塩 小さじ1/2
- 醤油 大さじ2
- みりん 大さじ2
- 砂糖 小さじ1
作り方
- ねぎと生姜をみじん切りにします
- つくねの材料を全て混ぜてこねます
- 8等分して丸めます
- 耐熱皿に並べて3分加熱します
- タレの材料を混ぜて30秒加熱します
- つくねにかけて完成です
15. ミートボール
材料（12個分）
- 合いびき肉 200g
- 玉ねぎ 1/4個
- パン粉 大さじ2
- 卵 1個
- 塩胡椒 少々
- ケチャップ 大さじ3
- ウスターソース 大さじ1
- 水 大さじ2
作り方
- 玉ねぎをみじん切りにして30秒加熱します
- ミートボールの材料を混ぜてこねます
- 12等分して丸めます
- 耐熱皿に並べて2分加熱します
- 裏返して1分30秒加熱します
- ソースを混ぜて30秒加熱してかけます
魚系おかず
16. 鮭のホイル焼き
材料（1人分）
- 生鮭 1切れ
- えのき 50g
- 人参 30g
- バター 10g
- 醤油 小さじ1
- 酒 小さじ1
- 塩胡椒 少々
作り方
- 野菜は食べやすく切ります
- 耐熱皿に鮭を載せ、塩胡椒します
- 野菜とバター、調味料を載せます
- ふんわりとラップをかけます
- 4分加熱して完成です
17. アジの南蛮漬け
材料（2人分）
- アジの開き 2尾
- 玉ねぎ 1/4個
- 人参 30g
- ピーマン 1個
- 酢 大さじ3
- 砂糖 大さじ2
- 醤油 大さじ1
- だし汁 100ml
作り方
- 野菜は千切りにします
- アジに切り込みを入れて3分加熱します
- 調味料を混ぜて1分加熱します
- 野菜を加えて1分加熱します
- アジにかけて完成です
18. 白身魚の蒸し物
材料（1人分）
- 白身魚 1切れ
- もやし 50g
- ニラ 30g
- 酒 大さじ1
- 醤油 小さじ1
- ごま油 小さじ1
- 生姜 1/2片
作り方
- 魚に酒をふりかけておきます
- 野菜を食べやすく切ります
- 耐熱皿に野菜を敷き、魚を載せます
- 調味料をかけてラップをします
- 3分30秒加熱して完成です
野菜系おかず
19. 肉じゃが
材料（2人分）
- じゃがいも 3個
- 人参 1本
- 玉ねぎ 1個
- 牛肉 100g
- 醤油 大さじ3
- 砂糖 大さじ2
- みりん 大さじ2
- だし汁 200ml
作り方
- 野菜は大きめに切ります
- じゃがいもは5分加熱して柔らかくします
- 全ての材料を耐熱容器に入れます
- 7分加熱し、混ぜて3分加熱します
- 5分蒸らして完成です
20. 筑前煮
材料（2人分）
- 鶏もも肉 150g
- れんこん 100g
- 人参 1本
- こんにゃく 1/2枚
- いんげん 50g
- 醤油 大さじ3
- みりん 大さじ2
- 砂糖 大さじ1
- だし汁 150ml
作り方
- 材料を一口大に切ります
- こんにゃくは下茹でします
- 耐熱容器に固い野菜から順に入れます
- 調味料を加えて8分加熱します
- 混ぜて2分加熱して完成です
21. 茄子の味噌炒め
材料（1人分）
- 茄子 2本
- 豚ひき肉 100g
- 味噌 大さじ2
- 砂糖 大さじ1
- 酒 大さじ1
- ごま油 小さじ1
- 生姜 1/2片
作り方
- 茄子は乱切りにして水にさらします
- 水気を切って耐熱容器に入れます
- 3分加熱して柔らかくします
- ひき肉と調味料を加えて混ぜます
- 3分加熱して完成です
22. かぼちゃの煮物
材料（2人分）
- かぼちゃ 300g
- 醤油 大さじ2
- 砂糖 大さじ2
- みりん 大さじ1
- だし汁 100ml
作り方
- かぼちゃは一口大に切ります
- 耐熱容器に並べて2分加熱します
- 調味料を加えて混ぜます
- 5分加熱し、混ぜて2分加熱します
- 3分蒸らして完成です
卵・豆腐系おかず
23. 茶碗蒸し
材料（2人分）
- 卵 2個
- だし汁 300ml
- 醤油 小さじ1
- 塩 少々
- えび 4尾
- 鶏肉 50g
- しいたけ 2個
作り方
- 卵液を作って濾します
- 具材を器に入れます
- 卵液を注いでアルミホイルをかけます
- 200Wで8分加熱します
- 竹串を刺して液が出なければ完成です
24. 豆腐ハンバーグ
材料（2個分）
- 木綿豆腐 1丁
- 鶏ひき肉 100g
- 玉ねぎ 1/4個
- 卵 1個
- パン粉 大さじ2
- 塩胡椒 少々
作り方
- 豆腐は水切りしてつぶします
- 玉ねぎをみじん切りにして30秒加熱します
- 全ての材料を混ぜてこねます
- 2等分して成形します
- 3分加熱し、裏返して2分加熱します
25. オムレツ
材料（1人分）
- 卵 3個
- 牛乳 大さじ2
- 塩胡椒 少々
- バター 10g
- お好みの具材
作り方
- 卵液を作って混ぜます
- 耐熱容器にバターを入れて30秒加熱します
- 卵液を流し入れて1分加熱します
- 端を中央に寄せて30秒加熱します
- 形を整えて完成です
26. 麻婆豆腐
材料（2人分）
- 絹ごし豆腐 1丁
- 豚ひき肉 150g
- 長ねぎ 1/2本
- 豆板醤 小さじ1
- 甜面醤 大さじ1
- 醤油 大さじ1
- 鶏ガラスープの素 小さじ1
- 水 100ml
- 片栗粉 大さじ1
作り方
- 豆腐は一口大に切ります
- ねぎはみじん切りにします
- ひき肉とねぎを2分加熱します
- 調味料を加えて1分加熱します
- 豆腐を加えて2分加熱して完成です
その他のおかず
27. 春雨サラダ
材料（2人分）
- 春雨 50g
- きゅうり 1本
- 人参 1/2本
- ハム 2枚
- 酢 大さじ3
- 砂糖 大さじ2
- 醤油 大さじ1
- ごま油 小さじ1
作り方
- 春雨は熱湯に浸して戻します
- 野菜とハムを千切りにします
- 調味料を混ぜ合わせます
- 全ての材料を和えて完成です
28. ポテトサラダ
材料（2人分）
- じゃがいも 3個
- 人参 1/2本
- きゅうり 1本
- ゆで卵 2個
- ハム 3枚
- マヨネーズ 大さじ4
- 塩胡椒 少々
作り方
- じゃがいもと人参を5分加熱します
- 柔らかくなったら潰します
- 他の具材を混ぜ合わせます
- マヨネーズで和えて完成です
29. きんぴらごぼう
材料（2人分）
- ごぼう 1本
- 人参 1/2本
- 醤油 大さじ2
- 砂糖 大さじ1
- みりん 大さじ1
- ごま油 小さじ1
- 唐辛子 1本
作り方
- ごぼうと人参を千切りにします
- ごぼうは水にさらしてアク抜きします
- 耐熱容器に入れて3分加熱します
- 調味料を加えて2分加熱します
- ごま油を回しかけて完成です
30. 中華風コーンスープ
材料（2人分）
- コーン缶 1缶
- 卵 1個
- 鶏ガラスープの素 大さじ1
- 水 400ml
- 片栗粉 大さじ1
- 塩胡椒 少々
- ねぎ 適量
作り方
- 水とスープの素を3分加熱します
- コーンを加えて1分加熱します
- 水溶き片栗粉でとろみをつけます
- 溶き卵を回し入れて30秒加熱します
- ねぎを散らして完成です
レンジ調理を成功させるコツ
加熱時間と温度の調整法
電子レンジのワット数による加熱時間の調整は、美味しい料理を作る基本です。600Wを基準とした場合、500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で調理します。
食材の厚さも重要な要素です。厚い食材は中心まで熱が通りにくいため、薄く切るか、切り込みを入れて加熱効率を上げましょう。
加熱ムラを防ぐには、途中で食材を裏返したり混ぜたりすることが効果的です。特に肉類は、半分の時間で一度取り出して位置を変えることをおすすめします。
食材の下処理のポイント
根菜類は硬いため、事前に軽く加熱してから他の材料と組み合わせます。じゃがいもやにんじんは、2-3分単独で加熱すると、全体の調理時間を短縮できます。
肉類は均一な厚さに切ることで、加熱ムラを防げます。特に鶏肉は厚い部分に切り込みを入れ、皮面には穴を開けて破裂を防ぎましょう。
冷凍食材を使う場合は、完全に解凍してから調理するのが基本です。半解凍の状態では加熱ムラが起こりやすくなります。
容器選びと配置の重要性
浅くて広い容器を選ぶと、均一に加熱できます。深い容器は底の部分が過加熱になりやすいため注意が必要です。
食材を配置する際は、中央を避けて外側に寄せるのがポイントです。電子レンジの加熱は外側から始まるため、この配置が最も効率的です。
複数の食材を同時に加熱する場合は、加熱時間の長いものを外側に配置します。これにより、全体が同じタイミングで仕上がります。
安全な加熱のための注意点
密閉容器や卵の殻付きなど、内部圧力が高まる可能性のある食材は避けましょう。破裂の危険があります。
ラップを使用する際は、完全に密閉せず、一部を開けて蒸気を逃がす必要があります。これにより安全に加熱できます。
加熱後の容器は非常に熱くなるため、必要に応じて軍手を使用してください。特にガラス容器は熱を保持しやすいため注意が必要です。
時短調理のアイデアと応用テクニック
作り置きに適したレシピ
冷凍保存可能なハンバーグやミートボールは、まとめて作っておくと便利です。小分けして冷凍し、食べる分だけ解凍して温めれば完成です。
野菜の下茹でも作り置きに適しています。人参やブロッコリーなどは、まとめて加熱して冷蔵保存しておけば、サラダや炒め物にすぐ使えます。
煮込み系の料理も作り置きに最適です。肉じゃがや筑前煮は、味が馴染んで翌日以降がより美味しくなります。
一人暮らし向けの工夫
シリコンカップを活用すれば、お弁当サイズの料理を簡単に作れます。オムレツやミニハンバーグなど、一人分にちょうどよい分量です。
冷凍野菜の活用も重要なポイントです。カット済みの冷凍野菜なら、下処理不要でそのまま調理に使えます。
残り物のアレンジも一人暮らしには大切な技術です。ご飯をチャーハンに、余った野菜をスープになど、工夫次第で新しい料理になります。
忙しい日の15分献立
主食と副菜を同時進行で作れば、15分で完成する献立が可能です。チャーハンを作りながら、別の容器でスープを温めるなどの工夫をしましょう。
冷凍食品との組み合わせも効果的です。手作りの主菜に市販の冷凍野菜を組み合わせれば、栄養バランスも整います。
事前準備として、野菜のカットを休日にまとめて行っておけば、平日の調理時間を大幅に短縮できます。
栄養バランスを保つ秘訣
彩りを意識することで、自然と栄養バランスが整います。赤・黄・緑の野菜を組み合わせれば、ビタミンやミネラルが豊富になります。
タンパク質の確保も重要です。肉・魚・卵・豆腐のいずれかを必ず一品は取り入れるよう心がけましょう。
電子レンジ調理は水溶性ビタミンの流出が少ないため、栄養面でも優秀な調理法です。特にビタミンCは、従来の茹で調理より多く残存します。
よくある失敗と対処法
加熱ムラの対策
食材の大きさを揃えることが、加熱ムラ防止の基本です。同じ大きさにカットすることで、均一に火が通ります。
厚みのある食材は、十字に切り込みを入れると中まで熱が通りやすくなります。特に鶏もも肉などの厚い肉類に効果的です。
加熱途中で一度取り出して混ぜる習慣をつけましょう。これにより、温度の偏りを解消できます。
パサつきを防ぐ方法
肉類のパサつきを防ぐには、少量の水分を加えることが有効です。酒や水を小さじ1程度加えて蒸し効果を高めます。
ラップを適切に使用することも重要です。蒸気を逃がさないよう、ふんわりとかけることで しっとりと仕上がります。
加熱しすぎも パサつきの原因になります。短時間で様子を見ながら調理することを心がけてください。
水分調整のコツ
野菜から出る水分を考慮して、調味液は少なめにスタートしましょう。加熱中に水分が出るため、最初から多いと薄味になってしまいます。
逆に水分が足りない場合は、少量ずつ追加して調整します。一度に大量の水分を加えると、味のバランスが崩れる可能性があります。
片栗粉でとろみをつければ、余分な水分も美味しいソースに変わります。水溶き片栗粉は加熱後に加えるのがポイントです。
容器の選択ミス
金属製の容器を使用するとスパークの原因になります。必ず電子レンジ対応の表示がある容器を使用してください。
深すぎる容器は加熱ムラの原因になります。浅くて広い容器を選ぶことで、均一な加熱が可能になります。
プラスチック容器は耐熱温度を確認しましょう。レンジ対応でも、高温の油料理などには使用できない場合があります。
季節別おすすめレシピ
春の旬食材活用レシピ
たけのこご飯は、水煮たけのこを使えば簡単に作れます。だし汁と醤油で味付けし、5分加熱するだけで完成です。
菜の花の辛子和えも春らしい一品です。菜の花を2分加熱し、辛子醤油で和えれば、ほろ苦い大人の味が楽しめます。
新じゃがいもを使った粉ふきいもは、皮ごと加熱して皮を剥き、塩とバターで味付けします。新じゃがいもの甘味が引き立ちます。
夏のさっぱりレシピ
冷やし茶碗蒸しは夏にぴったりの涼しい料理です。通常の茶碗蒸しを作った後、冷蔵庫で冷やして提供します。
蒸し鶏のサラダも爽やかな夏料理です。鶏胸肉を酒蒸しにし、冷やしてサラダ野菜と合わせれば、たんぱく質豊富な主食サラダになります。
冷製パスタも電子レンジで作れます。パスタを茹でた後、冷水で冷やし、トマトやバジルと和えれば完成です。
秋の根菜料理
かぼちゃのそぼろ煮は、秋の代表的な料理です。かぼちゃとひき肉を一緒に煮込み、優しい甘味が特徴です。
さつまいもの甘露煮も簡単に作れます。輪切りにしたさつまいもを砂糖と醤油で煮込み、自然な甘さを楽しめます。
れんこんのはさみ揚げ風は、油を使わずヘルシーに仕上がります。れんこんの間にひき肉を挟み、レンジで加熱するだけです。
冬の温まる料理
豚汁は寒い冬にぴったりの温かい汁物です。根菜類と豚肉を一緒に煮込み、味噌で味付けします。
おでんも電子レンジで作れます。大根やこんにゃく、練り物を だし汁で煮込み、じっくりと味を染み込ませます。
肉まんの温めも、レンジなら簡単です。少量の水と一緒に加熱すれば、ふんわりとした食感が蘇ります。
まとめ
レンジだけで作れる簡単レシピ30選をご紹介しましたが、いかがでしたでしょうか。火を使わない調理法なら、安全で手軽に美味しい料理が完成します。
電子レンジ調理の最大のメリットは、時短と安全性です。忙しい毎日でも、10分以内で栄養バランスの取れた食事を用意できます。
今回ご紹介したレシピは、どれも特別な調理器具を必要としません。基本的な耐熱容器があれば、すぐに実践できる内容ばかりです。
一人暮らしの方や料理初心者の方も、これらのレシピから始めれば、無理なく料理の習慣を身につけられるでしょう。失敗を恐れず、まずは簡単なものから挑戦してみてください。
電子レンジ調理をマスターすれば、毎日の食事作りが格段に楽になります。栄養面でも優秀な調理法なので、健康的な食生活の強い味方になるはずです。
ぜひこれらのレシピを参考に、レンジだけで作れる簡単料理をあなたの日常に取り入れてみてください。きっと料理がもっと身近で楽しいものになることでしょう。