スタバは誰もが一度は飲んだことのある有名コーヒーチェーン。しかし、メニューの糖質量が気になる方も多いはず。
甘いスイーツやドリンクが充実しているスターバックスは、ついつい糖質を気にせず注文しがち。
しかし、近年健康志向の高まりから、糖質制限をしている方も増えています。
ダイエット中の方も、気になる糖質量をチェックして賢く注文しましょう。
そこで今回は、スターバックスの人気ドリンク&フードメニューの糖質量をランキング形式で紹介！
糖質を抑えながら、スタバを存分に楽しむための裏技も公開します。
スタバドリンクの糖質量ランキング
スタバのドリンクメニューから、糖質の多い順にランキングを作成しました。
フラペチーノなどに高い糖質が含まれていることが分かります。
1位『ドリップコーヒー』3.3g
ドリップコーヒーはスタバドリンクの中でダントツで低糖質です。
ㅤ
2位『ソイラテ』10.1g
女性に人気のソイラテは大豆もとれて糖質低めなので嬉しいです。
ㅤ
3位『カフェミスト』16.9g
ふわふわの泡でほっとひと息できちゃう低糖質ドリンク。
ㅤ
4位『スターバックスラテ』16.9g
ミルクをアーモンドミルクに変えると糖質量8.9gで飲めます。
ㅤ
5位『キャラメルマキアート』24.7g
飲みたいときはアーモンドミルクに変えると糖質19.4gになります。
ㅤ
6位『抹茶ティーラテ』34.4g
甘い抹茶パウダーととシロップで高糖質なので注意が必要かもです。
ㅤ
7位『ホワイトモカ』37.1g
ホワイトモカシロップがたっぷり入ってるため、やはり糖質高めです。
ㅤ
8位『ダークモカチップフラペチーノ』49.7g
ダークだからと言って安心しないで！チョコレートには変わりません。
9位『抹茶クリームフラペチーノ』51.5g
クリームも砂糖もたっぷり！ダイエット中は控えよう。
糖質を控えたいけど大好きなスタバも飲みたい！
どうしても甘いドリンクを飲みたいときは、カスタマイズで糖質を下げる工夫をしてみて下さい！
また、シロップやホイップなど追加しがちな人たちは、糖質量を知っておくと、とても便利です。
スターバックスコーヒーの低糖質について調べてみました。
スタバ 低糖質ドリンク ランキング
スターバックスで低糖質なドリンクをランキング形式で紹介します。
1位：ブロンドロースト
スタバのドリップコーヒーの中で、一番糖質が低いのがブロンドローストです。糖質量は0gです。
2位：アイスコーヒー
スタバのアイスコーヒーは、シロップやクリームを加えなければ糖質量は0gです。ブラックで飲むことで、低糖質で飲むことができます。
3位：ストレートティー
スタバのストレートティーは、糖質量が0gで、低カロリーであるため、糖質制限ダイエット中の方におすすめです。
4位：アメリカンコーヒー
スタバのアメリカンコーヒーは、糖質量が0gで、低カロリーであるため、糖質制限ダイエット中の方におすすめです。
5位：コーヒー豆だけのエスプレッソ
スタバのエスプレッソは、糖質量が0gで、豆だけで作られているため、低糖質です。
スタバの低糖質フードメニュー
フードメニューも負けていません。スコーンやマフィンなどのスイーツ系が糖質が高めです。
サンドイッチやサラダなら低糖質で済みます。
また、スタバで糖質制限中に飲めるドリンクとしては、ドリップコーヒー、ストレートティー、スターバックスラテ、ソイラテ、コーヒーゼリーソイラテなどがおすすめとされています。
スタバのフードメニューの中から、糖質制限中の方でも食べられるフードがいくつかあります。
まずは、サラダからご紹介します。
具体的には、「スパイシーキノア&ホウレン草のサラダ」「マスカットとアーモンドのサラダ」「豆腐と野菜の和風サラダ」などがあります。
また、スターバックスには、糖質カットや低糖質のスイーツもあります。例えば、「ハニーシフォンケーキ」「チーズタルト」「アーモンドクッキー」などです。糖質制限中でも、おやつ感覚で楽しめるものが揃っています。
ただし、スターバックスのフードメニューには、糖質の高いものも多く存在します。特に人気の高い「シナモンロール」は、1個あたり549kcal、糖質62.0gと非常に高いため、糖質制限中の方は避けるようにしましょう。
ただし、スタバは炭水化物しか発表しておらず、正確には糖質の量はわからないです。
糖質制限ダイエット中の方は、糖質量を参考にしながら、自己責任でお選びください。
糖質制限中のオススメメニュー
スタバでも低糖質メニューを選べば、ダイエットの味方になります。おすすめは以下の通り。
- ブラックコーヒー
- アメリカーノ
- アイスグリーンティー
- エッグサンドイッチ
- チキン&フラペチーノレジェスコーングリルドアボカドサンドイッチ
糖質を抑える裏技
ドリンク
シロップを抜く
ホイップクリームをトッピングしない
フード
付け合わせの野菜を増やす
ドレッシングは控えめに
スタバのメニューには高糖質の商品が多数ありますが、低糖質のメニューもあります。
糖質制限中でも、賢く注文すれば十分に楽しめるはずです。
次に行く時は、ランキングを参考に注文してみてください。
スターバックスには、糖質を抑えながら楽しめるドリンク&フードメニューが豊富に揃っています。
上記のランキングや裏技を参考に、あなたに合ったメニューを見つけて、ヘルシーにスタバを満喫しましょう。
