ウォーターサーバーで毎日十分なお水を飲むための6つの方法とは?

ウォーターサーバー

毎日十分な水を飲んでいますか?

水は、摂取する最も重要なアイテムです。体がスムーズに機能するために必要な水分補給をしてくれます。

ポジティブ思考を高めたり、新陳代謝のバランスを整えたり、病気から体を守ったりと、さまざまな効果があります。

しかし、多くの人は1日に必要な量の水分を摂取できていません。

この乾燥した状態が脱水症状を引き起こし、表面的には見えないかもしれませんが、体に大惨事をもたらしているかもしれません。

しかし、「もっと水を飲もう!」と言うだけでは、簡単にはいかないことが多いのです。水を飲み慣れていない人は、必要な量の水分を確保するのが難しいかもしれません。

では、十分な量を飲むためにはどうすればよいのでしょうか。より良い水分補給を促進するのに役立つことができます。

十分な水を毎日飲むための方法

1.ルーティンにする

ルーチンは強力なものです。日課は自分の人生を形作るものであり、ほぼ自動的に自然に物事を行うことができるようになります。このように、水を飲むという行為を日課として一日に加えることは、大事です。最も効果的な方法は、ウォーターサーバーの導入です。

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2.習慣を作る

一日を通してよくやることを見つけて、それにコップ一杯の水を加えてみましょう。例えば、トイレに行くために立ち上がったときに飲む。あるいは、車から出てきたときに飲む。飲むことを習慣化できるような小さな習慣を見つけてください。

アラーム設定
定期的に携帯電話にアラームを設定して、飲むことを思い出させます。これは少し侵襲的なことができますが、問題を抱えている場合は、いくつかのポジティブシンキングを使用して、定期的に飲むことが容易になります。

時間マーカー
特定の時間までに特定の量を飲むことを強制する時間マーカーと水のボトルを購入します。この費用で現金を吹き飛ばしたくない場合は、ボトルを汚すことを気にしないし、ボトルの飲酒の期限を作るために永久的なマーカーを使用していないボトルを取得します。

記録アプリ
水分摂取量を記録するアプリはたくさんあります。一部のアプリでは、1時間ごとに通知があり、飲むことを忘れないようにしてくれます。自分に合った機能を持ったアプリを探してみましょう。

3.飲み方を変える

誰かがどうやって飲み方を変えるのか気になるかもしれません。結局のところ、それは簡単です。

頭を後ろに傾けて、水を飲み込む。しかし、これはそうではありません。ここでは、毎日より多くの水を飲めるようになるための小さな変化をご紹介します。

こまめに水を飲む

非常にのどが渇いていると感じたら、それは前もってもう少し飲んでおくべきだったというサインです。それは自分が脱水していないときに飲みたいと思って挑戦することができます。特に自分がそれに慣れていない場合は、一日中小さな口に飲むことを習慣にします。

大きめの容器を使う

標準的なグラスを大きなものにアップグレードしましょう。大きめの水筒を買う。大きめの水差しに水を入れておく。これらの大きな容器は、より多くを飲みたくなるように自分の脳を騙します。

温度を正しく保つ

時々、水の嫌悪感はお粗末な温度管理に起因しています。温かい水を試してみて、それが自分に合っているかどうかを確認してみてください。

この温度の変化が、水の楽しみ方を完全に変えてしまうかもしれません。

ストローを使う
ストローで飲む方が水を飲みやすいって知ってましたか?ストローですべての水を飲めるかどうか試してみてください。より環境に優しいためには、金属製のストローなどの再利用可能なストローを使用しましょう。

炭酸水を使う
誰もが炭酸水が好きなわけではありませんが、もしそうなら、水に少し特別な何かを追加するためにそれを使用することができます。それはちょうど炭酸と水のすべての同じ特性を持っているので、それは自分のために悪いことではありません

4.どのくらい必要かを判断する

水の必要量を知らないと、1日の必要量を満たすのは難しいですよね。原則として、一般的なアドバイスとしては、1日2リットルの水、つまり8杯程度の水を飲むことが推奨されていますが、これは個人差があります。最低でもそれだけの量を飲むことを目指すべきですが、ライフスタイルに必要な量であれば、もっと飲んでも構いません。

自分が飲む必要がある水の量に影響を与えることができる要因は次のとおりです。

運動レベル
気候
ダイエット
病気

1日に必要な水の量と、それを飲めるタイミングを把握しておくといいでしょう。このタイミングは多くの人には必要ないようです。しかし、例えば、会社からの帰宅時間が長かったり、毎日同じようなことをしていたりする場合は、その直前に半量の水を飲むのはやめたほうがいいかもしれません。

自分の生活の一部の側面は、自分が水を飲むことができるときに水を飲むことを妨げるかもしれません。どのくらいの量の水が必要なのか、どのくらいの頻度で必要なのかを把握し、自分にとって最も快適なタイミングで水分補給をすることが大切です。自分の体の声に耳を傾け、必要な時に必要な水を飲むようにしましょう。

5.食生活を変える

自分の日常生活の中で十分な水を得るのを助けることができる食事と自分の食事に関連して、自分が変更することができますいくつかの習慣があります。結局のところ、これらはすべて自分が消費する製品であり、水はそのうちの一つです。ここでは、注意すべき点をいくつかご紹介します。

食事の前に水を飲む
どんな食事をする前にも、コップ2~3杯の水を飲むようにしてみるといいでしょう。自然に行う食事の習慣になるので忘れずに済みますし、研究によると食べ過ぎを防ぐのにも役立ちます。

脱水素飲料を交換する
カフェインを多く飲んでいますか?炭酸飲料は?砂糖たっぷりのものは?これらの成分は、高濃度の糖分を薄めようとして体から水分を排出してしまいます。水に切り替える – または少なくともいくつかのお茶に – この問題に対処するために。

加水分解食品を追加する
水分を多く摂るのが面倒?代わりに食べることができるかもしれません! ある種の食品には、一日中新鮮な水分を保つことができる液体が含まれています。

スイカ、イチゴ、セロリ、キュウリ、ほうれん草、ズッキーニ、トマト、ブロッコリーなどです。

辛い食べ物をもっと食べる
辛いものを食べると、より早く水に手が届くようになります。どうしても余分な水が飲めない場合は、香ばしい食事をすることで、自然と水分を多く摂って冷えないようにすることができます。それはそこに最高の方法ではありませんが、それは動作します

より多くの氷を追加します。
お気に入りのアイスドリンクに氷を多めに注ぐことで、余分な水分を素早く摂ることができます。それは自分の飲み物がより希釈される原因となりますが、それはより良い水分補給のために支払うための小さな価格です。

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6.フィルターに投資する

変な味の水や奇妙な水の問題を持っている場合は、フィルターに投資したい場合があります。フィルター付きのボトルを選ぶこともできますし、シンクに取り付けて蛇口から簡単に水を入れることができるフィルターを購入することもできます。

フィルターを使うと、水の味が良くなり、香りも良くなります。この改善は、スクリーンが液体から様々な不要な成分を除去するのに役立つため、可能な限りクリアで純粋な水になります。

さらに、水をろ過することで、水がきれいで清潔になるので、汚染を心配する必要がありません。また、健康上の価値についてあまり心配することなく、水を簡単に補充することができます。実際、この方法できれいになった水を飲むことで、病気のリスクを減らすことができます。

毎日十分な水を飲む方法についての考え
水を多く飲むことで、体にどれだけの効果があるのか、信じられないほどです。体液のバランスが良くなり、体重管理がしやすくなり、肌も健康的になります。筋肉が強化され、腸の健康状態が改善され、腎臓の調子が最高に良くなることに気づくかもしれません。

これらの素晴らしい効果を考えると、毎日十分な量の水を飲むことが重要です。水分を多く含む食品や飲み物に氷を入れて「ごまかす」という方法もありますが、より定期的に水を飲むことを習慣化する方法を見つけてください。

水分補給の量を少しでも増やすことは、体を助けることになります。その量が2リットルであろうと、それ以上であろうと、自分の体は自分に感謝するでしょう。

グラスに水を入れる
水筒の水を抜きましたか?水を一杯飲み終えましたか?
すぐに行って満タンにして、次の飲み物を後回しにしないように、手間や怠惰にならないようにしましょう。

2.味を変える
ある種の自然の風味を加えて、”インフューズドウォーター”を作る人は珍しくありません。甘味やスパイス、その他の味を少し加えるだけで、シンプルなボトルやグラスの水がこんなにも変わるのかと驚くことでしょう。ここでは、アグアに加えることで、より風味が増し、飲み続けられるようになるものをいくつかご紹介します。

シトラスフルーツ
オレンジ、レモン、カラマンシなど、水に入れるものはたくさんあります。果物をスライスして水の中に入れたり、小さなカラマンシを氷の中で凍らせて、後で水に入れたりすることができます。柑橘類は、ビタミンCも積極的に摂取しましょう。

スウィートフルーツ
ベリー類、メロン、ブドウ、マンゴーなどは、水に加えても美味しく、次のレベルに持っていく味を少しだけ後押ししてくれます。しかし、糖分には注意して、やりすぎないようにしましょう。

ハーブ
自分の飲み物をスパイスにするために使用できる多くの異なるハーブがあります。レモングラス、パセリ、ミントなどは素晴らしいオプションです。好みのハーブを混ぜることで、より良い味を引き出すことができます。