お肌にしわができる6つの原因とは?若く見える美肌効果と老化予防方法!

美肌老化予防効果美容

研究によると、食事、石鹸の選択、さらには毎日の習慣は、顔にシワを表示することができます。避けるべき食べ物、洗顔料の選び方、日常の習慣を変える方法を知れば、年を重ねても若々しく、新鮮なままでいられるようになります。

このリストが老化との戦いに勝つのに役立つことを願っています。

1.睡眠不足は肌の脱水につながる

この研究によると、一晩でも睡眠不足になったり、1日の睡眠時間が5時間未満の状態が続くと、水分が失われ、肌のバリア機能が低下してしまうとのことです。良質な休息は若返りと新しい細胞の成長の鍵となるので、休息を大切にすることで、より長く若々しい肌でいられるようになるのです。

2.抗酸化物質が不足するとシワが増える

ビタミンA、C、E、カリウムは健康な肌に欠かせない栄養素です。特にニンジン、スカッシュ、トマト、緑の葉物野菜など、野菜を多めに食べることをおすすめします。また、オリーブオイルを食事に取り入れるのも良いでしょう。

3.赤身の肉の摂取は、顔のシワを増やすことと関連

赤身の肉を食べる女性はシワが増える傾向があるというオランダの研究結果があります。それ以上に、肉や脂肪を乾燥した強火で調理すると、糖尿病になる可能性があります。しかし、より少ない肉を食べるし、スープやシチューの代わりにローストを選ぶ場合は、これを防ぐことが可能です。さらに、あなたの食事には、より多くの果物を含めるようにしてください。



4.過酷な石鹸を使った長い熱いお風呂は、肌の乾燥につながる

これらの製品は、肌のpHを変化させ、刺激や乾燥を引き起こす可能性があります。これらの事のすべては、皮膚のバリアを侵食し、早期の老化を誘発する。過酷なアルカリ性のソープバーを使用している場合、これは唯一の状況を悪化させることができます。それは、より自然な何かのためにそれらの石鹸を捨てることをお勧めします。

5.ダイエットは肌の老化プロセスに影響を与える

ダイエットのポイントは、1つの製品を除いてすべての製品を除外することです。そうすると、タンパク質、脂肪、炭水化物のバランスが崩れ、肌の自己治癒力が低下してしまいます。ある研究によると、女性は炭水化物が最も重要であるのに対し、男性は若々しさを保つために十分なタンパク質を食べる必要があるそうです。

6.タンパク質の不足は、肌細胞が自分自身を更新するのを防ぐ

カロリー摂取量を制限してタンパク質を一緒に食べる量を少なくすると、肌の弾力性が失われてしまい、しわが増えてしまうという研究結果が出ています。また、肌の治癒や再生を妨げることにもなります。こういった場合には、実際にコラーゲン治療が効果を発揮しますが、プロテインの影響とは比べ物になりません。

若さと美しさを維持するために大事な情報です。

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