誰もがいつまでも若々しい外見を保ちたいと思っています。そのための最良の方法の一つが、肌の手入れです。肌の老化にはさまざまな要因があります。その中にはどうしようもないものもありますが、影響を与えることができるものもあります。
老化のプロセスは、肌の見た目に重要な役割を果たしており、それを止めることはできません。しかし、自分たちの環境やライフスタイルを調整することで、肌の老化速度を抑えることができます。ある行動をとることで、「外因性老化」の影響を遅らせることができるのです。ここでは、肌の老化を抑える5つの方法をご紹介します。
日光から守る
早期皮膚老化や皮膚疾患には、太陽の光が大きく影響しています。毎日お外で過ごす人も、用事でしか外出しない人も、太陽から肌を守ることは重要です。
そのためには、衣服を調節したり、日焼け止めを塗ったり、帽子やサングラスなどのアクセサリーを付けたりすることが大切です。また、紫外線はシミの原因にもなりますが、シミ治療で軽減することができます。
ライフスタイルを変える
ライフスタイルを変えることで、肌の老化を防ぐことができます。喫煙は肌の老化を早めるので、禁煙をお勧めします。平日に運動をすれば、免疫力を高め、血行を良くすることができ、より若々しい外見を保つことができます。
また、顔の表情を変えないようにしましょう。顔の表情を変えると、シワができやすくなります。
バランスのとれた健康的な食事
健康的でバランスのとれた食事は、肌にも健康にも良い影響を与えます。新鮮な野菜や果物をたくさん食べれば、肌の老化を防ぐことができます。砂糖などの精製された炭水化物を多く含むものは、かえって老化を早めてしまうという研究結果もあります。
また、アルコールは肌の脱水症状を引き起こすので、飲む量を減らしましょう。
スキンケアの習慣をつける
効果的なスキンケア習慣を身につけることで、顔を清潔でみずみずしく、若々しく見せることができます。1日2回、汗をかいた肌を洗い、顔を優しく洗うことをお勧めします。スキンケアのポイントは、1日2回の保湿も行うことです。
保湿をすることで、肌に水分を閉じ込めることができ、より若々しい肌を手に入れることができます。スキンケアの際には、肌のあらゆる部分に注意を払うことを忘れないでください。
賢いスキンケア製品の選び方
スキンケアの手順が決まったら、自分の肌に最適な製品を選ぶ必要があります。健康的で若々しい肌を保つためには、製品を賢く選ぶことがとても大切です。オーガニックで、人工的な香料や着色料を使用していない製品を使用するべきです。
有害な化学物質は、肌の炎症を引き起こし、老化を促進します。また、火傷や刺すような刺激のあるスキンケア製品も避けるべきです。
肌の老化を抑えるためには、継続して行動することが大切です。環境やライフスタイルを変えることで、他の面でも健康に役立つことが多いので、ぜひ日常生活を見直してみてください。