姿勢は、私たちが仕事をしたり、リラックスしたりするときに毎日必要とされるものです。しかし、姿勢を無視すると、背骨や関節が複雑になる可能性があります。
さらに、悪い姿勢には他にも隠れたリスクがあります。例えば、食後に横になると胃酸逆流や胸焼けを引き起こす可能性があります。
重力の理論は、物体がその位置と位置に応じて完全なバランスにあることを示しています。人間も同様です。
長期的には、バランスの崩れ、疲労、緊張を防ぐために、中心を保つことが重要です。
悪い姿勢の原因を特定する
さまざまなエクササイズやコンディショニングを通じて姿勢を矯正することが可能です。しかし、その前に、悪い姿勢の原因を特定することが重要です。
たとえ本人が気づいていなくても、人は立ち方や座り方に影響を与える特定の要因を持っている可能性があります。
1. ぎこちない家具
少し座りにくい椅子はありませんか？自分のテーブルが短すぎると思われますか？自分の体組成に合わない家具を使用すると、体がゆがんだり前かがみになったりすることがあります。毎日の小さな調整のように思えるかもしれませんが、実際には姿勢がこれによって影響を受けます。
腰椎をサポートする椅子を検討してみてください。体の自然な輪郭にフィットするものを使用すると、姿勢が良くなります。高さを調節できるテーブルは、毎日の生活をより快適にしてくれます。
2. 不快な靴
靴のコレクションを見直してみましょう。尖ったヒールやプラットフォームシューズなどの特定の履物は、見た目は良くても姿勢が崩れる可能性があります。その上を歩くとき、重心はバランスからは程遠いものになります。
歩き方を調整してこの靴に慣れる人もいます。これらのタイプの靴よりも安定性が必要な場合は、代わりにフラットシューズを選択してください。スニーカーも地面をしっかりと保つことができるので優れています。
3. 運動不足
姿勢の悪さは、あなたがしなかったことが原因である場合もあります。じっとしていれば重心のバランスは保てますが、動きが少ないと体が硬くなってしまいます。いよいよ動かなければならないときは、痛みを伴うことがあります。
1日を通して、いくつかのストレッチをこっそり取り入れてみてください。たとえば、背筋を伸ばすためにまっすぐに背を高くして立ち、リラックスする前にわずかな緊張を加えます。背骨を動かして伸ばすことで姿勢もスッキリします。
4. 互換性のない睡眠姿勢
悪い姿勢は、体が適合していない睡眠姿勢からも発生する可能性があります。あなたは眠っているので、これを修正するのはより困難になる可能性があります。さらに、睡眠中に肩、首、背中を悩ませる根本的な要因が他にもある可能性があります。
たとえば、人は寝るときに複数の枕に頭を乗せるのが好きかもしれません。ただし、パッドの高さが首の筋肉のリラックスを妨げる可能性があります。ベッドがどれだけ硬いか柔らかいかの問題もあります。
5. 高いレベルのストレス
悪い姿勢に対処すると高いストレスを引き起こす可能性がありますが、逆の効果もあります。緊張するとボディーランゲージが変化し、極度に神経質になったり、静止したりすることになります。彼らは筋肉の緊張が高まる傾向があるため、ストレスが立ち方や座り方に影響を与える可能性があります。
6. ガジェットの使いすぎ
ある調査によると、70.5%の人がガジェットの使用中に筋骨格系の痛みを経験しています。姿勢の悪さは、特定の時間における人の姿勢が原因であると考えられています。約34.6%は仰向けの姿勢でソファまたはマットレスに座っていました。
軽度から中等度の悪い姿勢の場合でも、痛みの原因がわかれば、姿勢を調整して中心に置くことは可能です。
上記の卑劣な行為のどれに罪があるのかを確認し、自分のスタンスを修正してください。姿勢の維持は、健康的な生活を送るための重要な要素です。
それはあなたの体がどのように機能するか、そしてあなたがどのように感じるかに大きな影響を与えます。だからこそ、私たちは常に良い姿勢を保つことを心掛けるべきです。