優しさが老化プロセスを遅くすることを新研究で明らかに!健康や寿命にも影響。

優しい男性美容

最新の研究結果によると、人に優しい人ほど老化が遅くなり、若いことが分かりました。親切な人ほど、健康や寿命にも影響してきます。

日常生活の中での優しさの例

優しさとは、自分の周りの人々の友好的な寛大な、思いやりのあることを意味します。また、関係なく、相手は感情を返すかどうかに関係なく、それらに思いやりを示すことを意味します。自分は人類の幸福と幸福を気にするので、優しさは、単に無私の場所から来るべきである。我々はすべて無欲に他人に奉仕するという考え方を採用し、自分自身の延長線上にあるように他の人を見た場合、私たちの世界は間違いなくより調和のとれたものになるでしょう。

自分が他の人に思いやりを示せば、自分の周りの人々は愛と寛大さで “感染 “になります。相手はそれが肯定的に他の人にどのように影響を与えるかを直接見ているので、相手は自然に自分の与える性質を真似したいと思うでしょう。親切な行為を観察することで、オキシトシンのレベルが上がり、観客はそれに報いるようになります。

自分が親切な行為をする気がないと感じていても、誰もが親切な行為をする習慣を身につけることができます。毎日誰かのために何か親切なことをするようにすれば、他人を助けたときの気持ちよさがわかるようになるでしょう。そして、それは第二の自然になり、自分の物理的および精神的な健康を変換します。


ここに人々の親切を示す方法についてのいくつかのアイデアがあります。
人々のためにドアを開けておく
ご近所の高齢者の芝生を刈る
ご近所やビーチでゴミ拾いをしましょう。
後ろに並んでいる人にお金を払う(例:コーヒー、アイスクリーム、食料品など)
誰かを褒める
通りすがりの人にも笑顔で
お近くの警察、消防、病院にお礼の手紙を書きましょう。
ご近所さんのためにデザートを焼く
フリーハグTシャツを着て街の人気スポットに立つ
チャリティーに寄付する
地元の炊き出し、フードバンク、ホームレスシェルターなどでボランティア活動をしましょう。
ランダムな人に5ドルや10ドルのような少量のお金を与える
家族で外食に行くためにお金を払う
実家の片付け
お隣さんの車を洗う
地域に木を植える
ジムで誰かに、相手の取り組みを誇りに思うと伝えよう
庭を育てて近所の人と食べ物を分け合う
古着や使わないものを寄付する
レジ係やバリスタにチップを渡す
親切にすることの健康上のメリット
優しさが大幅に私たちの精神的、肉体的、感情的な健康に恩恵を与えることができます。自分が思いやりを示すとき、自分の心と体に次のようなことが起こります。


1 – ブーストの感じ良いホルモン
利他的であること、つまり見返りを期待せずに他人を助けることは、私たちの脳内の報酬中枢を刺激することが研究で明らかになっています。オキシトシン、ドーパミン、セロトニンなどの快感ホルモンは、私たちが運動したときに起こるのと同じように、私たちの体内に蓄積されます。これを「ヘルパーズ・ハイ」と呼び、ボランティア活動のようなことをすることで経験することができます。優しさを示し、より少ない幸運な人々に私達の時間を与えることは不況およびストレスのレベルを下げることができます。

2 – 血圧を下げる
寄付をすることで血圧を下げ、心臓病のマーカーを改善することができます。ある研究では、高血圧の人たちのグループに自分自身に40ドルを費やすように依頼し、2番目のグループには他の人にお金を使うように指示しました。

その結果、自分のお金を使った人たちは、6週間の研究の終わりには血圧が下がっていたことがわかった。実際、相手は、血圧を下げるために食事と運動プログラムを採用した人々と同様の結果を見ました。

3 - 痛みのレベルを下げる
親切さを示すことで痛みのレベルを下げることができます。最近の研究では、児童養護施設に寄付することに同意した人は、感電の感度が低いことがわかりました。また、自分の寄付が大きな変化をもたらすことができると信じていた人々は、感電に対する感度がさらに低くなった。研究では、他人に寄付をすることを考えるだけでも、痛みを伴う刺激に反応する脳の一部が不活性化されることがわかった。

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4 – 幸福感を高める
英国では、研究者たちは、親切の行為からわずか3日間で幸福度が増加する可能性があることを発見しました。研究では、人々を3つのグループに分けました:最初のグループは毎日親切な行為を実行しなければならなかった、2番目のグループは新しい活動に参加し、3番目のグループは何もしなかった。第一グループと第二グループでは、幸福度が大幅に向上しました。

しかし、親切の日課を少しだけ切り替えるようにしましょう。幸福研究者は、1週間を通して様々な親切な行為を行った人々の方が、同じことを何度も行った人々よりも大きな幸福感を持っていたことを発見しました。

このような利点があるだけでは、私たちはもっと思いやりの心を見せたいと思うようになりませんが、研究者たちは、親切は私たちをより長く若く保つことができることを発見しています。


優しさが老化を遅らせる方法はここにある。
科学者が行った最近の無作為化比較試験では、人々が愛と優しさの瞑想に従事するときに老化が遅くなる可能性があることを発見しました。相手は3つの異なるグループに142人の大人を入れた:マインドフルネス瞑想クラス、愛情のこもった瞑想、または6週間のワークショップ中にコントロールグループ。瞑想グループは、週に一度、6時間の瞑想クラスに参加しました。相手は同様にオーディオ録音を聞きながら、一日20分間自宅で瞑想セッションを持っていた。

科学者たちはその後、研究の最後にテロメアの長さを測定しました。テロメアは染色体の末端にある保護キャップで、損傷を防ぐのに役立ちます。テロメアが短くなると、DNAの損傷やがんなど、多くの健康問題を引き起こす可能性があることが研究で明らかになっています。テロメアの長さと寿命は密接に関係しています。

健康的な食事や定期的な運動などの生活習慣は、テロメアの短縮を遅らせることができます。しかし、慢性的なストレスや運動不足などのネガティブなライフスタイルの要因は、テロメアの摩耗速度を増加させる可能性があります。科学者たちは、愛と優しさの瞑想グループは、他のグループよりもはるかに少ないテロメアの長さを失ったことを発見した。マインドフルネス瞑想グループは、コントロールグループよりも少なく失われたが、それでも愛情のこもった優しさのグループよりも多くの。

研究者は、愛情のこもった優しさの瞑想は、老化の影響を遅らせることができる「緩衝テロメア」に動作する可能性があると述べました。


老化プロセスを遅くする上で他のヒント。
少なくとも30分、週に3回は定期的に運動するようにしましょう。
アボカドやサーモンなどの健康的な脂肪、赤身の肉、ナッツ、種子などのタンパク質、たくさんの果物や野菜を含む、栄養価の高い健康的な食事を摂る。加工食品やファーストフードを避けるか、制限する。
アルコールや喫煙は、加齢による影響を劇的に増大させるため、避けましょう。
睡眠を十分にとりましょう。
ストレスレベルを低く保ち、生活をできるだけシンプルにしましょう。
笑う 誰も生きて帰れないからといって、人生を真剣に考えないようにしましょう。
脳の筋肉を刺激するパズルで心を活性化させましょう。
特に頻繁に運動する人は、水をたくさん飲みましょう。

優しさが老化を遅らせる方法について
優しさは、自分の心の健康を維持し、老化を遅くし、そのようなストレスを下げ、精神的な健康を向上させるなど、非常に多くの健康上の利点を提供しています。科学者はちょうどアンチエイジングに優しさの効果を研究し始めたが、結果は有望視されている。もしかしたら、健康診断の際に医師が親切な行為を処方するようになるかもしれませんね。

無理して何もしなくてもいいのです。


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