イチゴは甘くてジューシーなフルーツの一つで、単独で食べても、ジャムやデザートにしてもとても美味しいです。果物の女王と呼ばれるのも頷けます。イチゴには、体が成長するために必要な栄養素が含まれているため、健康的なパワーフードと言われています。
毎日数粒食べるだけで、健康に劇的な影響を与えることができます。その栄養価は、オレンジ、バナナ、リンゴ、洋ナシをはるかに凌駕しています。栄養価の高いフルーツは、体内の感染症や病気との戦いを助け、輝く肌を手に入れることができるのです。
いちごの12の健康効果とは？
フルーツ好きにはたまらない、見た目にも魅力的なベリー類。チョコレートで覆われたイチゴとワインをデートで飲んだことはありますか？
さらに、その健康上のメリットは、これらが自分の毎週の食料品リストの上にあるべき理由の広大な理由の一つです。
いちごは育てるのがとても簡単なので、自分の庭に植えれば、仲買人にお金を払わずに健康を維持することができます。イチゴが最高に君臨する理由を示す12のメリットをご紹介します。
1.自分の歯を白くし、明るくする
イチゴに含まれる豊富なビタミンCは、自分のグリルを磨くのに役立ちます。
人は歯を白くするホワイトニングのために何万円もかけていますが、自然はその何分の一かの費用で自分が望む笑顔を手に入れることができる力を持っています。
プラークとは、糖分の多い食べ物や飲み物を摂取したことで歯に付着したネバネバした物質で、なかなか取れません。しかし、ビタミンが含まれていることで、あの黄色い色相をキラキラとした白さに変えることができます。ハリウッドの大物女優ニコール・キッドマンは、毎日イチゴを使って歯磨きをしていることをご存知でしょうか。
2.そばかすをへらす
そばかすは、好きな人も嫌いな人もいる美容マークで、その中間はないようです。そばかすというと、赤毛の子供が可愛らしい笑顔で鼻筋にできているイメージがありますが、大人になってもそばかすを消したいと思う人は少なくありません。
子供には可愛いかもしれませんが、大人になってからは消したいと思う人も多いでしょう。
そんな美容線を薄くして薄くするには、イチゴを使うのが一番です。おかしな話だと思ったら、自分だけではありません。ビタミンやミネラルの含有量と抗酸化物質は、肌を明るくするので、不純物を洗い流すのに役立ちます。
これらの小さな茶色の点を消すために高価な治療をする必要はありません。ペーストにそれらをホイップするためにブレンダーやフードプロセッサーを使用しています。
混合物を5-10分間患部に座ることができます。自分が所望の結果を得るまで、自分は毎日このプロセスを繰り返すことができます。
3.にきびクリームよりも良いニキビの戦い
ペーストはそばかすに効きますが、ニキビ対策にも使えます。これらのベリーに含まれる高い抗酸化物質は、市場に出回っているニキビクリームと同じくらい良いものです。
小さな種子は、肌の角質を取り除き、将来のニキビの原因となる汚れや残骸を取り除くのに役立ちます。自然は驚くべきものではありませんか？
4.メンタルヘルスを向上させる
一日一個のリンゴが医者を遠ざけると聞いたことがあると思いますが、イチゴを食べることは自分のために何をしてくれるのでしょうか？
もしかして、このベリーを少し食べるだけで気分が変わるのでしょうか？ホモシステインは、肉などの食品から吸収されるアミノ酸です。
ホモシステインのレベルが高くなりすぎると、血液が脳に適切な栄養素を送ることができなくなります。レベルが高くなると、心臓病の原因にもなります。この酸は、B12やB6のレベルが異常に低くなる原因にもなります。
しかし、気分の良い時にこれらの赤いベリーを食べると、幸せホルモンを高めることがわかっています。
ホモシステインが多いと、ドーパミンやセロトニンのレベルが低下し、気分が落ち込んだり不機嫌になったりします。しかし、これらのベリー類に含まれるビタミンやミネラルは、この酸が体内に蓄積されるのを防ぎます。
5.アレルギーや喘息に効く
アレルギーや喘息は体内の炎症が原因です。イチゴには印象的な抗炎症作用があり、アレルギーと感染症の両方から体を守ってくれます。これらのベリーに含まれるビタミン、ミネラル、抗酸化物質は、春のアレルギーを過去のものにしてくれます。
6.自分の目を強化します
ニンジンは目の健康に良いと言われてきたことがあるでしょう。確かに、ニンジンに含まれるβカロチンは目を丈夫にしてくれますが、このようなスーパーパワーを持つ果物や野菜はニンジンだけではありません。
この果物に豊富に含まれるビタミンCは目の網膜と角膜の両方を強化するのに役立ちますが、実際の働きをするのはルテインのような色素です。さらに、白内障の予防にも効果があることが調査で明らかになっています。
7.免疫力を高める
免疫システムは、全身の健康に欠かせないものです。イチゴに含まれる強力なビタミンは、免疫力を高めることで知られています。毎日コップ一杯の半分を食べるだけで、体の防御システムを構築することができます。
8.出生障害を予防する
妊産婦は、赤ちゃんの脳の発達を助けるために、健康的な量の葉酸を必要としています。赤いベリー類に含まれる栄養素は、先天的な障害、特に頭蓋骨や脊髄に影響を与える障害の予防に役立つことが証明されています。妊娠初期から妊娠中までの間は、栄養価の高い様々なベリー類を摂取することをお勧めします。
9.心臓の健康増進
心臓病は多いです。イチゴにはエラグ酸が含まれており、コレステロール値を下げるのに役立ち、心筋梗塞のリスクを下げることができます。
また、ビタミンが豊富に含まれているため、動脈と血管の両方を強化し、血圧を下げることができます。自分の食事にベリー類のようないくつかのスーパーフードを追加することは、自分の心臓を健康に保つのに役立つことができます。
10.詰まった脂肪を燃やす
頑固な脂肪を落とすのに苦労していませんか？脂肪がかなり貯まっていて、なかなか溶けてくれないという悩みを抱えていませんか？
いちごの鮮やかな赤い色は、アントシアニンによるものです。これらの水溶性の配糖体色素は、高いPHレベルを持っており、トラブルのある部分の不要な脂肪を燃焼させるのを助けることができます。
11.悪性腫瘍、ガンとの戦い
多くの人々は、がんと闘うためにホリスティックなアプローチを試してみたいと思っています。
化学療法は、体内の良い細胞だけでなく、悪い細胞も破壊してしまうため、しばしば破壊的なものとなります。イチゴには、悪性腫瘍の増殖を抑制することで知られているファイトケミカルと呼ばれるエラグ酸が含まれています。
他にも、ルテインやゼアキサンシンのような有益な酸化物質も、体内のフリーラジカルの有害な作用を打ち消して破壊するのに役立ちます。
それらはがんの発生を防ぐことができますが、悪玉細胞が破壊を開始した後は、その広がりを止めるのに役立ちます。
12.老化プロセスを遅らせる
大手化粧品会社の多くが「ビタミンC」を添加していることをご存知でしょうか？なぜこのようなビタミンが添加されているのかというと、自然と肌のツヤを促進する効果があるからなのです。
イチゴなどに含まれる酸化物質は、有害な紫外線から肌を守る働きがあります。また、シワから肌を守ることで、老化の進行を止めたり、遅らせたりするのにも役立ちます。
それは若さの泉ではありませんが、有害な副作用なしに時の流れを遅らせる安価な方法です。
自分が毎日ベリーを食べるべきである理由についての考え
イチゴの健康効果は数え切れないほどあります。例えば、抜け毛に悩んでいる人には、このベリーがとても役立つことをご存知でしたか？
ビタミンB5とビタミンB6が豊富に含まれており、髪の毛に栄養を与え、抜け毛を防いでくれます。
さらに、マグネシウムと銅は、フケを抑えるのに役立ちます。これらのベリーを食生活に取り入れることの最も素晴らしいところは、美味しいということです。レシピやスムージーに入れたり、精製された水に入れたりして楽しんでみてはいかがでしょうか。
自然が自分の体に癒しと有益な何かを提供しているという事実は、心を揺さぶるものです。
このリストのすべてのものは、自分の医者からの薬やカウンター上で治療することができますが、問題は、相手はすべての副作用や大きな値札が付属しているということです。
自分が何を病気を治療するためにイチゴを使用するとき、自分は副作用を心配する必要はありません。
治療後に顔が火照ったような感じになったり、抗がん剤で胃が荒れたりするのは忘れてください。自然は、頭から足先まで、自分の体を健康に保つために必要なものをすべて提供してくれます。
イチゴを食べるメリット
栄養素の摂取：イチゴにはビタミンCや食物繊維、ポリフェノールなど、体に必要な栄養素が豊富に含まれています。特にビタミンCは免疫力を高める効果があります。
美肌効果：イチゴには、美肌に必要な成分であるビタミンCやポリフェノールが豊富に含まれています。これらの成分には、肌の老化を防ぐ効果があると言われています。
健康維持：イチゴに含まれるポリフェノールには、抗酸化作用があるため、健康維持に役立ちます。また、食物繊維も豊富に含まれているため、腸内環境を整える効果が期待できます。
食欲抑制効果：イチゴには、糖分が少なく、食物繊維が豊富に含まれています。そのため、食べる量が抑えられ、ダイエットにも役立ちます。
ストレス軽減：イチゴには、ストレスを軽減する効果があると言われています。香り成分により、リラックス効果を得られることがあるためです。
以上のように、イチゴには健康に役立つ栄養素が豊富に含まれているため、積極的に摂取することがおすすめです。