波及効果を利用して、努力せずに体重を減らす。
パートナーがダイエットに励んでいる人は、自分も努力せずに体重が減ることが、新しい調査で実証されました。
ダイエットをしていないカップルは、ダイエットや運動をする努力をしていないにもかかわらず、平均して体重が減少したのです。
この現象は「波及効果」と呼ばれ、ダイエットをしている人から身近な人へと体重の減少が広がっていきます。
一人が行動を変えると、その周りの人たちも変わります。
患者が医療機関に協力しても、地域密着型のライフスタイルアプローチに参加しても、自分で減量を試みても、その新しい健康的な行動は、その人の生活の中で他の人に利益をもたらします。
カップルのうち半数が、ダイエットプログラムに参加するか、自己指導のコントロールグループに入れられました。
6ヵ月後、両グループの未治療の配偶者は、減量に成功しました。
つまり、配偶者が特定のダイエットプログラムに参加していようが、対照群に入っていようが、パートナーの体重は減っていることが多かったのです。
実際、「未治療」のパートナーの約3分の1は、6ヶ月間で少なくとも3％の体重減少が見られました。
食生活や運動習慣をどのように変えるかは、良い意味でも悪い意味でも他人に影響を与える可能性があります。
プラスの面では、配偶者がパートナーの行動を真似て、カロリー計算や体重測定の頻度を増やしたり、低脂肪の食品を食べることに参加するかもしれません。
減量の波及効果が、夫婦だけでなく、家庭の他のメンバーにも及ぶかどうかは、まだわかっていません。
例えば、食物繊維を積極的に摂取することが挙げられます。食物繊維はさまざまな方法で減量を助けてくれると言われています。
減量の準備をする
生活習慣を変えて減量を促進する
減量のためにエクササイズする
これらの方法は、生活習慣にいくつかの簡単な変化を加えることで、余分な体重を減らすことができるとされています。