女性は鉄分が不足していると言われています。
鉄分は、主に肉や魚に入っているのですが、鉄分は不足しがちな栄養成分です。
貧血の原因は鉄分不足です。
鉄分は、血液の酸素を運ぶ役割をしているヘモグロビンを構成する成分です。
鉄分が不足するとヘモグロビンも減少して、貧血になります。
貧血になる鉄分が不足する原因？
鉄が不足しているのは、鉄分の摂取不足、損失量が増加、必要量の増加です。
栄養の摂取が不足している場合は、バランスの悪い食事、偏った偏食、女性に多い少食やダイエットが原因です。
月経や病気など、損失量が増加。思春期、妊娠、出産、授乳などの時期は、必要量も増加します。
激しい運動も注意が必要
ヨガやジム、ダンスなどスポーツ運動、仕事で体を動かして汗を出すと、鉄分も失ってしまいます。
そのため、運動されている方は、鉄分不足になり、貧血に陥りやすいです。
さらに運動の場合は、酸素の消費量が増えます。成長期は、筋肉や血液を作るのに大量の鉄分を必要とするので、
中高生でダイエットしていて、運動部に入ってたりすると、貧血で倒れる方が多いのもこのためです。
貧血でめまいを感じたら、鉄分が不足しています。食事に気をつけましょう。
気になる貧血の症状は？
脳が酸素不足になることで、めまい、立ちくらみ、失神。
筋肉も酸素不足になるので、肩こり、疲れやすかったり、だるかったりします。
心臓が酸素不足になると、動悸、胸痛、息切れなどの症状を起こします。
爪、抜け毛、肌が荒れるなど酸素欠乏は、体に様々な症状をもたらします。
体のだるさや疲労を感じているのであれば、酸欠状態で鉄分が不足しているかもしれません。
元気がでない、疲れやすい、手足が冷たい、眠れないなどは鉄分不足が原因です。
厚生労働省の調査によると20代、30代の女性は、日頃から、鉄分が不足している女性が多いです。
フェリチン鉄は、添加物を使用していません。子供でも安全に摂取でき、体に優しい素材を使用しています。
貯蔵鉄と言われるタンパク質のフェリチンに包まれた鉄です。
女性の2人に1人は、鉄分が不足しています。
鉄分サプリのフェリチン鉄をおすすめします。初回990円送料無料です。
亜鉛、葉酸、銅も入っています。WEBから注文出来ます。
様々な症状で悩んでいる女性におすすめの新しい鉄サプリ「フェリチン鉄」
990円で鉄分不足が解消します。
食欲がない、朝が起きれない、集中力が持続しない、倦怠感がある、眠くなる、ゴロゴロしている、頭痛がする。
女性の鉄不足は深刻で半数が不足しています。
疲労を感じたり、貧血ぎみになっていませんか？
女性に多い貧血の原因と解消方法について解説します。
貧血の原因
鉄分の不足: 特に生理周期や妊娠中に鉄分の需要が高まり、十分な鉄分を摂取できないことが貧血の主な原因となります。
栄養バランスの偏り: 鉄分だけでなく、ビタミンB12や葉酸などの栄養素も貧血に影響を与える可能性があります。
生理: 生理中に鉄分を失うことで貧血になることがあります。
妊娠: 妊娠中は胎児の成長に必要な鉄分が増加し、母体の鉄分が不足する場合があります。
消化器疾患: 胃や腸の病気が鉄分の吸収を妨げることがあります。
貧血の解消方法
鉄分の摂取: 貧血の解消には鉄分を豊富に含む食品を摂取することが大切です。肉類（特にレバー）、魚介類、豆類、ほうれん草、小松菜などが良いです。
ビタミン摂取: ビタミンB12や葉酸も貧血予防に重要な栄養素です。レバーや乳製品、卵、海藻などを食べることで補えます。
鉄分の吸収を助ける食品: ビタミンCを多く含む野菜や果物（オレンジ、トマト、ブロッコリーなど）を同時に摂取すると、鉄分の吸収が促進されます。
鉄分サプリメント: 医師の指導のもと、鉄分サプリメントを服用することで不足を補うことができます。
生理や妊娠中のケア: 生理や妊娠中は鉄分の需要が増えるため、意識的に鉄分を摂取するようにしましょう。
医師の診断と治療: 貧血が続く場合は、医師に相談して適切な治療を受けることが重要です。
健康な食生活と適切な栄養バランスを保つことが、貧血を予防するために重要です。定期的な健康診断を受けることもおすすめします。
