体重を2倍減らす最も簡単なダイエット方法!

ダイエット

この体重減少は、運動や食事に変更を加えることなく達成されます。

食べ物の摂取量と体重を記録するだけで、体重を2倍に減らすことができます。

食べたものを記録する「日記」をつけて体重を記録した人は、体重の減少が増えています。

メモの数が多ければ多いほど、体重の減少は大きくなります。

この体重減少は、運動や食事の内容を変えなくても達成されます。

しかし、これらの要素を加えることで、さらに体重の減少が進みます。

無料・低価格のダイエットアプリは、体重管理の方法を変えました。

しかし、これらのツールが単独でうまく機能しているかどうかについては、ほとんど知られていませんでした。

スマートフォンアプリが、減量を始めるのに役立つことを示しました。

人々が従った唯一の介入は、食べ物や飲み物の消費量を記録することでした。

その結果、消費量と体重を最も熱心に追跡していた人が、最も多くの体重を減らしたことがわかりました。

自宅にいながらにして参加できる、より強度の低い減量治療法です。

誰もが強度の高い減量治療を希望したり、そのための時間を確保できるわけではありません。

我々は、一貫したトラッキング(特に食事と体重の記録)が減量を成功させるために不可欠な要素であるという非常に強い証拠を持っています。

継続的な記録が簡単にできるアプリを探すべきです。

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