ミネラルは、体重減少を最大で6倍にする可能性があります。
カルシウムのサプリメントを摂取することで、体重の減少が最大で6倍になるという結果が発表されました。
カルシウム不足の女性がサプリメントを摂取したところ、対照群の減量に成功しました。
肥満の人の約半数は、カルシウム不足です。
カルシウムは毎日、汗や髪、爪、皮膚などから失われています。
体内でカルシウムを生成することができないため、食物からの摂取に頼ることになります。
カルシウムが不足すると、脳はより多くのミネラルを摂取するために食事量を増やすと考えられています。
また、カルシウムが不足している人は、体脂肪が多く、ウエストラインが太く、悪玉コレステロール（LDL）の値が高いという結果もあります。
肥満または過体重の女性を対象に、15週間の減量プログラムを実施しました。
プログラムを開始する前、彼女たちのカルシウム摂取量は、50％減少していました。
推奨されている1日1000mgではなく、600mg以下しか摂取していませんでした。
半分の人には1日1200mgのカルシウムを、もう半分の人にはプラセボを与えました。
食事療法を続けた結果、サプリメントを摂取したグループは約1.5kgの減量に成功したのに対し、プラセボのグループは約2.5kgにとどまりました。
仮説は、脳がカルシウムの不足を察知し、食事の摂取量を増やすことで補おうとするというものです。
カルシウムを十分に摂取することで、もっと食べたいという欲求が抑えられるようです。
カルシウムを多く含む乳製品の摂取量が減ると、体重増加につながるという結果が出ています。
また、カルシウムを十分に摂取することは、心血管疾患のリスク低下にもつながります。