この重要な減量テクニックは、食事や運動とは関係ありません。
自分の体を好きになることで、減量の効果が3倍になるという結果が出ました。
ダイエットをしている人が、自分の体の大きさや体重、他人の評価を気にしないようにすることを学びました。
また、自分の体がどのように見えるかは、自分が思っているほど重要ではないと考えるようになりました。
嬉しいことに、ボディイメージが改善された人は、自動的に健康的な食事をするようになることを発見しました。
自分の体を嫌うことがダイエットの大きな障壁のひとつであることを示しています。
太っている人がボディイメージの問題を抱えていることはよく知られています。
このような問題、特に他人の目を気にすることを克服することは、減量に大きな効果があります。
この調査では、太り気味の女性を対象に、標準的な食事と運動のプログラムを1年間実施しました。
一方、半数の女性には、ボディイメージを改善するための特別コースを用意しました。
このコースには、減量の感情面に関するセッションも含まれていました。
というのも、太っている人の中には、感情的に食べる傾向がある人がいるからです。
感情的な食事とは、ネガティブな気分になると、空腹を満たすために食べるのではなく、気分を良くするために食べることを意味します。
また、女性たちには、体の大きさや形にかかわらず、自分の体を好きになるように勧めました。
その結果、ボディイメージを改善した女性の体重は平均7％減少し、対照群の3倍以上の減少となりました。
ボディイメージの問題は、過体重や肥満の人に非常によく見られるもので、快適な食事やより厳格な食事パターンにつながることが多く、体重を減らす上での障害となっています。
結果では、ボディイメージの改善、特に他人の意見に対する不安の軽減と、食行動のポジティブな変化との間に強い相関関係が見られました。
このことから、より健康的な方法で自分の体と関わることを学ぶことは、体重減少を維持するための重要な側面であり、すべての体重管理プログラムで取り組むべきだと考えています。