なりたい自分と今の自分にミスマッチが起きていませんか？
おそらく、変更のための時間が今であることを認識させたトリガーがありました。
自分が言ったり、言ったりしているかもしれませんが、自分が優しく、より共感的な形で自分自身を再構築するためにプロンプトが表示されている、予期せぬ、またはおそらく壊滅的な結果をもたらし、何か意味や傷つくようなことをした。
または、おそらく自分は少し年を取って賢くなってきたと、自分の膝の突発的な、ご機嫌な反応は、ほとんどの状況で最良の解決策ではないことに気付いました。
その場合は、インスピレーションに満ちた言葉を心に留めておく価値があります。
自分が好きではない人に親切であることは、二枚舌と呼ばれるものではありません、それは成長と呼ばれています。
良いニュースは、他人に親切にすることは、実際に自分自身の人生の旅を向上させることができるということです。
幸せで親切でフレンドリーな人ほど、何をやっても成功しているように見えることに気づいたことがあるかもしれません。
さらにポジティブなのは、より良い人になるためのアドバイスは、短くても強力な2つの言葉に集約されているということです。
恋愛で異性にモテる方法
自分が簡単に良い人と自分自身のより良いバージョンになるために採用することができます。いくつかの恋愛戦略をご紹介します。
1.冷静さを保つことを学ぶ
自分がしたいと思うように、自分は素敵な人ではないかもしれない理由の一つは、自分が他の人の無能で自分の苛立ちを抑制するのに苦労しているということです。
圧力が構築するために開始されたときに、自分が良いを作るためにしようとしていることを持っていたかもしれない任意の思考は、窓の外に行く。
自分がそれを知っている前に、火花が飛んでいると、自分は意地悪を言っています。
自分自身を落ち着かせ、反応を拡散させるための素晴らしい方法は、リラクゼーションのテクニックを使用することです。
イライラの兆候が出てきたら、気分を落ち着かせて状況を和らげるために、いくつかの方法があります。
散歩をする
自分を巻き込んでいるシナリオから離れて時間を取ることは、大きなメリットを得ることができます。
自分の足を伸ばし、自分と問題の間にスペースを置くと、より穏やかな視点を与えるでしょう。
深い呼吸をする
ほぼ瞬時に鎮静化効果のために、何も深い呼吸を打つ。
自分自身が怒られて得ることを感じるときはいつでも、自分の鼻から深呼吸をしてください。5 秒間それを保持し、その後、自分の口からゆっくりと息を吐き出します。
これを数回繰り返します。
一度このテクニックをマスターしたら、瞬間の熱気に自分自身を落ち着かせることができますし、引き継ぐ前に、すぐにコントロールを取り戻すことができます。
自分の毎日のルーチンの呼吸法の練習の一部を作ることができればメリットはさらに大きく、広範囲です。
瞑想
これは、より良い、より穏やかな、より受け入れ、寛容な人である方法を見つけるのを助けるために長期的な解決法です。
黙想は毎日の練習に置くためにある努力および献身を取りますが、その効果は人生を変えることができ、ちょうど自分をよりよい人にすることを越えて道を行きます。
2.自分の口を閉じたままにするときを知っています
もしかしたら、自分は昔から他人の悪口を言う癖があるかもしれません。
そのような場合は、やめましょう。
もし、自分が他人を卑下したり、他人の功績を軽んじたりする傾向があるなら、代わりに親切にしましょう。
古い格言でもあります。
自分のことを言われたり、面と向かって直接言われたりするのを聞きたくないと思うようなことは、他の人には何も言わないようにしましょう。
ディズニーの超かわいいウサギが父親の名言を繰り返していることを思い出してみてください。
単純化されすぎた幼稚な感情に見えるかもしれませんが、単純だからこそ印象に残りやすく、効果的です。
これを頭の中に入れておくと、後になって手に負えない口から出てきて後悔する言葉を止められるかもしれません。
一日だけでもいいので、ネガティブなことではなくポジティブなことに目を向けてみてください。その後、別の日のためにそれを行うように。
仏教では、カルマの基本的な法則はこれだと言われています。親切を広めると、それは自分に戻ってきます。
優しさを広めれば、それが自分に返ってくるのです。
3.シニシズムにさよならを言う
皮肉屋であることを許すよりも、自分の気分を黒くして、傷ついたり、イライラしたりする可能性が高いものは、ほとんどありません。
皮肉屋であることは、多くの場合、自分が失望されたり、失望されたと感じたときの反応としての防衛機制です。
むしろ自分の本当の感情を示し、自分の袖に自分の心を身に着けているよりも、自分は軽蔑と否定的であることによって、それらから自分自身をシールドします。
自分は人生のようなダウンビートビューを抱いているとき、それは自分が他の人に意地悪や嘲笑的になることは当然のことです。
シニシズムは、それが再調整するための最も簡単な態度ではないだろうことをこのような根深い考え方にすることができます。
しかし、それは可能です。
4.自分の祝福を数える
これはアイデアとしては少し時代遅れに聞こえるかもしれませんが、感謝の気持ちを表現することで精神的な健康と一般的な幸福感が向上するだけでなく、優しさも促進されることがわかりました。
感謝の気持ちを表現することで、人は他者に対してより敏感になり、他者への配慮を示すようになることが示されています。
さらに、他人を助けるという概念と共感力の発達を促します。
これらの行動は、より親切で思いやりのある人になるための重要な要素です。
だから、自分が本当に持っているものに感謝する時間を取ることは、配当金を支払うことになります。
5.他の人の靴を履いてサイズを測ってみる
他の人の感情や感情の共感の大きな感覚を開発すると、より良い相手の状況を理解することができます。
人についての大げさな判断をする誘惑に抵抗してください。その代わりに、相手に話しかけ、相手の立場に立って物事を見ようとします。
相手が苦しんでいる困難や痛みを却下しないでください、むしろそれらに関連付けるようにしてみてください。
誰かが相手の苦悩をリストアップしているとき、それは自分自身がオフに切り替えて、ちょうど相手が話を停止するのを待っていることに気づくのは簡単です。
代わりに、アクティブリスニングの技術を開発します。
偉大なリスナーであることは、より良い、より親切な、より共感できる人間であることへの道への大きな一歩です。
判断や批判を一時停止し、共感と寛容さをもって、これらの否定的で傷つきやすい感情に置き換えてください。
6.我慢する
忍耐は美徳です。
この時代を超えたフレーズには多くの真実があり、それは自分が現在恵まれている品質ではないかもしれません。
思うように新しいことをすぐに吸収しない人にイライラしたり、イライラしたりしてしまいがちです。
また、自分の心を読めない人に対しても同様です。
相手の欠点にイライラしてデフォルトの設定に頼る前に、自分自身を引き上げ、深呼吸をして、より忍耐強く、理解するようにしましょう。
誰もが完璧ではなく、誰もが異なる速度と異なる方法で学習することを認識してください。
自分にも欠点があることを思い出してみましょう。
より忍耐強く、寛容であることは、自分がより良い、より良い人間になるための探求の中で目指すべきことです。
この記事は自分を助けます。増え続けるせっかちな世界で忍耐強くなる方法
7.他の人を助ける
自分たちの生活の多忙な渦の中で、ナンバーワンの世話ばかりしていると、困っている人を見て見ぬふりをしてしまいがちです。
最も簡単なオプションは、他の誰かの責任としてそれを却下し、他の人の苦痛から目を背けることです。
自分はすでに十分に忙しいし、確かに相手は自分自身に相手の問題を持ってきたのではないでしょうか？
そして、自分はそれから何を得るのでしょうか？
まあ、それが判明したように、調査は、子供のように自分たちに太鼓を叩いた賢明なアドバイスをバックアップします。
受け取るより与える方が良い
与える行為は、食べ物に反応する脳の部分を刺激することがわかったのです。
つまり、他人を助けることで、自分自身の気分も良くなるのです。
さらに、仏教の原則に従う人々は、物を与え、必要としている人や恵まれていない人を助けることが、喜びと幸福への究極の鍵であることを示唆しています。
この最後のポイントで、自分たちは本当に自分たちが始めたところに完全に戻ってきます。
いい人やモテる人になるための鍵は、本当に親切であることにあり、そこから最も恩恵を受けるのは自分です。